Stopa visceralne mašte

Visceralna mašta se nalazi izvan dosega, duboko unutar trbuhovnog prostora, gdje pruža prostor između naših trbuhovnih organa.

Što mi treba znati o visceralnoj mašti / mašti na stomaku?

Masti koju možete prstima uhvatiti je podkožna mast (mast koja se nalazi odmah ispod kože). Mast unutar trbuhovog prostora (visceralna mast) može se vidjeti i mjeriti, ali se ne može uhvatiti. Mast koja se nagomilava u donjem dijelu tijela (poput "tjelesnog oblika kruške") je podkožna mast, dok je mast u trbuhu (poput "tjelesnog oblika jabuke") uglavnom visceralna mast. Prema Harvard Health, 10% ukupne masti u tijelu je visceralna mast. Gdje će mast biti smještena utječe niz različitih faktora, uključujući genetiku i hormone. Visceralna mast povezana je s metaboličkim poremećajima, povećanim rizikom srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Kod žena, visceralna mast također povezana je s dojenčanom rakom i potrebnim kirurškim zahvatom na želčnom vreću.

Istraživanja pokazuju da čak i ako težina i mast u tijelu ostaju konstantne, s godinama se distribucija masti mijenja, postajeći više pronađena u trbuhu. Kako odrediti visceralnu mast?

Mjerenje talasa

Dobar način da se odredi koliko visceralne masti osoba ima je mjeriti opseg talijasta. Ako žena ima opseg talijasta 35 inča ili više, ili ako muškarac ima opseg talijasta 40 inča ili više, vjerojatno imaju prekomjernu količinu visceralne masti. Monitori tjelesne sastavnice

Mjeri visceralnu mast na ljestvici između 1 i 59. Nivo visceralne masti treba biti ispod 12. Sve što je iznad 12 znači da morate razmotriti odmah potrebne promjene u prehrani i načinu života.

Zdravo

1-12 Pokazuju da imate zdrav nivo visceralne masti.

Nastavite pratiti svoj rezultat kako biste se uvjerili da ostaje unutar raspona.

Prekomjerno

12-59 Pokazuju da imate prekomjernu količinu visceralne masti.

Razmislite o promjenama u vašoj prehrani i/ili povećajte količinu vježbanja koje obavljate.