Gojaznost i vježbanje

Pretilost obično znači neuskladjenost između unosa energije i njene trošnje tako da je višak energije pohranjen u mastnim ćelijama. Ove mastne ćelije rastu u broju, što dovodi do nekoliko zdravstvenih posljedica.

Previše tjelesne masti često rezultira povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa, bolesti želučnog mještra i jetra, artritisa i nekih vrsta raka. Pretilost se pretvorila u globalnu epidemiju s procijenjenim 1,3 milijardi ljudi pretežnih ili pretilih.

Uzroci pretilosti

Među faktorima rizika za pretilost, najizraženiji uključuju povećan unos hrane bogate u energiju i smanjenje fizičke aktivnosti ili sedentarni način života.

Ostale uzroke pretiljosti uključuju endokrinske, hipotalamske i genetske poremećaje. Postoji precizna ravnoteža između unosnice kalorija i trošenja koje se negativno utječe životnim stilom kao što su prekomjerno unosa masnog hrane, šećera i smanjenja fizičke aktivnosti. To dovodi do negativnih promjena u fiziologiji tijela.

Bmi

Osobe se smatraju pretiljastim kada teže više od 20% iznad svoje idealne težine. Indeks telesne mase (ITM) računa se kao težina u kilogramima podijeljena s visinom u metrima na kvadrat.

Trenutno prihvaćeni kriteriji za prekomjernu težinu definirani su kao nivoi indeksa telesne mase (ITM) veći od 25 kg/m2, a pretiljost kao ITM od 30 kg/m2. Još jedan mjerenje su postotci tjelesne mašte kao što je prikazano ovdje:

Distribucija masti

Distribucija masti je jedan od glavnih doprinositelja bolesti. Na primjer, distribucija masti u gornjem dijelu tijela naziva se Android i povezana je s povećanim rizikom od bolesti srca, visokog krvnog tlaka, visokih razina holesterola, dijabetesa te i hormonskih i mješecnih poremećaja. Određuje se mjerenjem omjera struka – ludika.

Rizik bolesti uslijed distribucije masti može se također izmjeriti pomoću mjerenja obima struka, izraženog u centimetrima:

Vježbanje i upravljanje otežnim

Stoga je vježbanje jedna od najvažnijih mjera u upravljanju otežnim. Često se kombinira s promjenama u prehrani, lijekovima i kirurškim metodama upravljanja otežnim.

Osim smanjenja težine povećanjem potrošnje kalorija, vježbanje također poboljšava samopouzdanje što utječe na pridržavanje dijeti i fizičkoj aktivnosti.

Terapija vježbanjem za gojaznost treba razvijati u planiranom i nadgledanom programu aktivnosti koje bi najbolje odgovarale potrebama pacijenta. Vježbanje treba početi sporo i povećati se kako se poboljša funkcionalna sposobnost.

Vježbanje i distribucija tjelesne mašte

Vježbanje smanjuje tjelesnu težinu i utječe na distribuciju tjelesne mašte promičući regionalno gubitak mašte, posebno na stihu. To smanjuje rizik od bolesti povezanih s distribucijom mašte u gornjem dijelu tijela. Pored toga, izgubljena težina se najbolje održava uz pomoć vježbanja.

Vježbanje i glukoza metabolizam

Pored smanjenja težine, vježbanje poboljšava metabolizam glukoze i smanjuje nivoje praznine glukoze u krvi, praznine insulina u krvi, poboljšava toleranciju glukozi i smanjuje otpornost na insulin.

Međutim, potrebno je zapamtiti da prestanak vježbanja može dovesti do značajnog povećanja unutrašnje tlučne tkanine u trbuhu unutar tjedana ili mjeseci, prema nekim studijama.