Da li X-zraki rade bolje za testiranje tjelesne mašte?

Što je s drugim testovima tjelesne masti, poput skeniranja DEXA? Da li oni rade bolje?

DEXA, kratko za dual-energy X-ray absorptiometry, radi razumijevu posao u procjenjivanju prosječnih vrijednosti za grupe. Ali, nije tako dobar u praćenju promjena kod pojedinačnih osoba u tjelesnoj masti i mišićnoj masi tijekom vremena.

Zašto je tako? DEXA može previše procijeniti postotak tjelesne masti kod polovice vaše grupe za pet posto, a kod druge polovice premaoći ga za pet posto. Kada se gledaju rezultati grupe, prosječna veličina pogreške iznosi nula. Ali pojedinačni rezultati su daleko od toga.

Činjenica da test tjelesne mašte dobro procjenjuje prosjek za grupu ne znači nužno da je jednako dobar u praćenju pojedinačnog napretka tijekom vremena. Kada su istraživači sa Sveučilišta Purdue usporedili DEXA s zlatnim standardom četverokomponentnim modelom, rezultati su bili međusobno različiti. Kod nekih individa, rezultati su bili blizu. Ali kod drugih, bili su daleko od toga.

Jedan subjekt je prema četverokomponentnom modelu dobio pet posto tjelesne mašte, dok je DEXA pokazalo da je spalo za pet posto. Drugi je prema četverokomponentnom modelu izgubio skoro deset posto tjelesne mašte, dok je DEXA pokazalo samo tri posto pad.

I DEXA nije jeftina, s cijenom jednog skena koja iznosi više od 100 dolara. Ako se vratite za drugi sken nakon nekoliko mjeseci, to je još 100 dolara. To je puno novca za potrošnju ako rezultati ne donose ništa korisno.

Neki tvrde da su uzastopni DEXA skenovi „dokaz“ njihove točnosti. To jest, ako se skenirate, a zatim vratite na isti stroj sljedećeg dana za još jedan sken, rezultati će biti gotovo identični. Međutim, to vam ne govori da je sken dobro procijenio vašu tjelesnu sastavu. Sve što vam kaže je koliko su procjene blizu kada se ponavljaju mjerenja. Ne govori vam ništa o tome koliko su te procjene točne u prvom mjestu.

Tehnologija koja se koristi za testiranje tjelesne mašte još uvijek mora malo napredovati. Trgovinska oprema za testiranje tjelesne mašte nije dovoljno točna da biste mogli koristiti tu informaciju kako biste donosili bolje odluke o čemu jesti i kako trenirati. Ako povjerujete samo rezultatima testiranja tjelesne mašte, možda ćete misliti da vaš program prehrane i treninga ne radi, iako zapravo radi – ili da radi kada zapravo ne radi.

Original iz časopisa Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/