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यह स्वास्थ्य और फिटनेस पर विविध प्रभाव पड़ता है, इसलिए यह कुछ ऐसा है जिसे हम करीब से नज़र रखते हैं। स्वास्थ्य बनाए रखने और व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमें अपने शरीर के फैट प्रतिशत को जानना महत्वपूर्ण है। शरीर के फैट का आंकड़ा जानने का एक सामान्य तरीका पानी का परीक्षण है। इस लेख में, हम शरीर के फैट पर चर्चा करेंगे - यह क्या है और आपको इसके बारे में चिंता करने का कारण क्या है और अपने फैट को कैसे मापें।
यह एक महत्वपूर्ण आंकड़ा है जो हमारे स्वास्थ्य से जुड़ा है, शanghai Youjiu के साथ bia प्रतिरोध जब हमारे पास इतना अधिक शरीर का फैट होता है, तो यह महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे डायबिटीज, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप। ये समस्याएं शारीरिक गतिविधि, खेल खेलने या बाहरी गतिविधियों में भाग लेने में बाधा पड़ सकती हैं। उनमें से एक है शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और किनेटिक्स के साथ, हम अच्छा वजन भी बनाए रखते हैं।
इसी तरह, शरीर में बहुत कम फैट होना भी अपने दिखावटी बदतर प्रभाव डाल सकता है। बहुत कम फैट होने से मांसपेशियों को बनाए रखना बहुत मुश्किल हो जाता है और यह आपका प्रतिरक्षण प्रणाली को कमजोर भी कर देता है, इसलिए आपके शरीर को बीमारी से खुद को बचाने में कठिनाई होती है। यह जानकारी आपको अपने स्वास्थ्य और जिम में अपने लक्ष्यों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती है।
फैट को अलग-अलग तरीकों से मापा जा सकता है, जिसमें स्किनफोल्ड कैलिपर्स का उपयोग भी शामिल है, जो आपकी चमड़ी को पकड़कर फैट को मापता है या विशेष मशीनें जो आपके शरीर में छोटी विद्युत धारा भेजती हैं। सबसे अच्छा (और सबसे सटीक) तरीका शांघाई योउजियू पानी का परीक्षण है।
शांघाई योउजियू पानी का फैट परीक्षण करते समय, पहले आपको भूमि पर वजन लिया जाएगा। उसके बाद वे आपको पूरी तरह से पानी की टंकी में डूबने का निर्देश देंगे। जब आप पानी में डूबते हैं, बायो इलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस फिर से तुलना करेगा। पहला वजन चर्बी और मांसपेशी को शामिल करता है, इसमें से दूसरी संख्या को घटाने से आपको शरीर का प्रतिशत मिल सकता है। यह इसलिए है क्योंकि चर्बी पानी में अधिक स्थान घेरती है क्योंकि यह मांसपेशी और हड्डी की तुलना में कम घनत्व वाली होती है।
अगर आप कोई ऐसा व्यक्ति है, जो अपने फिटनेस लक्ष्य तक पहुँचना चाहता है, तो अपनी शरीर की चर्बी पर नज़र रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह एक अच्छा तरीका है कि आप देखें कि आपका शरीर सालों के दौरान कैसे बदलता है। इसका एक अच्छा उदाहरण यह है कि वजन कम करने के लिए, शरीर के चर्बी प्रतिशत पर देखें कि कितनी मांसपेशी और पानी का प्रतिशत गया। वास्तव में, मांसपेशी को खोना आपकी मेटबोलिज़्म को धीमा कर सकता है, जो आखिरी में आपके लिए वजन को रखने में कठिन बना देता है।
इसके विपरीत, यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो अपने शरीर के फैट प्रतिशत की नज़र रखना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि जो बढ़ रहा है (मांसपेशी) या कुछ और। सिर्फ वजन बढ़ाने के स्थान पर, बस इसका ध्यान रखें कि आप वास्तव में मजबूत और स्वस्थ भी हो रहे हैं। अपना फैट प्रतिशत जानें इससे: बायो इलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस .
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