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मछलियाँ नदी में मजे से तैरती हैं, और इधर-उधर छप-छप करती हैं। मछलियों की तरह, लोग भी हर आकार और आकार में आते हैं जो अद्भुत है! हम में से हर एक खास है क्योंकि हमारे शरीर सभी अनोखे हैं। स्वस्थ और मजबूत जीवन जीने के लिए, अपने शरीर की देखभाल करना प्राथमिक कदम है। स्वस्थ रहने के लिए एक अच्छा उपाय है बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा शरीर में वसा.
शरीर में वसा का प्रतिशत एक संख्या है जो हमें हमारे शरीर में मांसपेशियों और वसा के बीच की मात्रा के बारे में बताती है। यह एक छोटी सी गाइड है जो हमें बताती है कि हमारे शरीर में वसा और मांसपेशियों की सही मात्रा है या नहीं। अगर हमारे शरीर में बहुत ज़्यादा वसा है, तो यह हमें दौड़ने और खेलने से रोक सकता है जैसा कि वे करना पसंद करते हैं, यह उन्हें अन्य बच्चों की तरह गतिविधियों का आनंद लेने नहीं दे सकता है जो बहुत ही अस्वस्थ है। इसलिए, स्वस्थ रहने के लिए एक शानदार संसाधन के रूप में हमारे लिए अपने शरीर में वसा सूचकांक के बारे में जागरूक होना ज़रूरी है।
शारीरिक वसा सूचकांक: शरीर में वसा की मात्रा की तुलना मांसपेशियों से करता है। आप एक विशिष्ट पैमाने या मशीन का उपयोग कर सकते हैं - जिसे मांसपेशी वसा सूचकांक कहा जाता है। शारीरिक वसा कैलीपर परीक्षणएर- अपने शरीर में वसा सूचकांक की जांच करने के लिए। अन्य लोग भी इसी तरह की ऊंचाई और वजन का फॉर्मूला अपना रहे हैं। दूसरे शब्दों में, अपने शरीर में वसा प्रतिशत की गणना करना बेहद जरूरी है क्योंकि बहुत अधिक मांस कई स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों को आमंत्रित कर सकता है। सबसे पहले, यह हृदय रोग और मधुमेह के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य संबंधी बाधाओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, जिससे हम में से अधिकांश बचना चाहते हैं।
अगर आपको पता चला कि आपके शरीर में वसा का अनुपात औसत से ज़्यादा है, तो यह ठीक है! और मेरा विश्वास करें, स्वस्थ रहने के बहुत से तरीके हैं... और वे सभी बहुत आसान और रोमांचक लग सकते हैं! एक बेहतरीन तरीका जो आपकी मदद कर सकता है वह है फलों और सब्जियों के साथ एक स्वस्थ आहार योजना का सेवन करना। न केवल खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि वे आपके शरीर को मज़बूत बनाए रखने में मदद करेंगे और मांसपेशियों को बढ़ाने के साथ-साथ अतिरिक्त वसा को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं! व्यायामयह एक और चीज़ है जिसे आपको अपनाना चाहिए। यह किसी तरह का व्यायाम हो सकता है जैसे दौड़ना, खेल या नृत्य। और यह आपके शरीर को गतिशील और आकार में रखने का एक तरीका हो सकता है
बॉडी फैट इंडेक्स सामान्य टिप्पणियाँ सबसे पहले, जब बॉडी फैट की बात आती है, तो हमारे पास 2 प्रकार होते हैं जिनके बारे में हमें जानकारी होनी चाहिए: आंत की चर्बी और चमड़े के नीचे की चर्बी क्या यह चर्बी आपके शरीर के अंदर, अंगों (आंत की) के आसपास होती है? वसा की दुनिया से नए लोगों के लिए, यह ऐसी चर्बी है जो संभावित रूप से हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। चमड़े के नीचे की चर्बी, इस बीच, आपकी त्वचा के ठीक नीचे स्थित नरम लिपिड परत होती है। हालाँकि यह आंत की चर्बी की तरह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है, लेकिन संभावना है कि अतिरिक्त चमड़े के नीचे की चर्बी आपको कुछ गंभीर समस्याएँ दे सकती है।
हम कुछ सरल चीजों की सूची बनाने जा रहे हैं जिनका आपको स्वस्थ जीवनशैली के लिए पालन करना चाहिए। चरण 1: हाइड्रेटेड रहें। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपका शरीर ठीक से काम करे। आपको रात में अच्छी नींद लेने की भी आवश्यकता है क्योंकि आपके शरीर को आराम और रिकवरी की आवश्यकता होती है। स्क्रीन पर समय सीमित करना एक और कमजोर सिफारिश है स्क्रीन पर कम समय बिताएं और बाहर या ऐसी गतिविधियों में अधिक समय बिताएं जो आपको पसंद हैं।
खाने के मामले में चीनी युक्त पेय और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है। इसके बजाय रंगीन फल, ताज़ी सब्जियाँ और लीन प्रोटीन खाएं। ये सभी खाद्य पदार्थ न केवल स्वास्थ्यवर्धक हैं बल्कि इनसे आपका पेट भी भरेगा। और अंत में, ऐसी चीजें करें जो आपको वाकई पसंद हों जैसे बाइक चलाना, कोई खेल खेलना या पार्क में अक्सर टहलना।
