XONE PRO Suomi

X-ONE PRO -verkkoraportti:

Ilmoitus kehon koostumuksesta:

1、YOUJIU:n kehonkoostumusraportti jakaa kehon koostumuksen seuraaviin

pääosat:

Paino = rasvamassa + rasvaton massa

Rasvaton massa = mineraali + pehmeä laiha massa

Pehmeä vähärasvainen massa = proteiini + koko kehon vesi

2, pehmeä vähärasvainen massaanalyysi

Pehmeän vähärasvaisen massaanalyysin osalta raportti sisältää pääasiassa seuraavan tyyppisiä tietoja:：

(1) Pehmeä laiha massa:

Pehmeä vähärasvainen massa kehon koostumuksessa tarkoittaa ihmiskehon laihaa kudosryhmää rasvan ja mineraalien poistamisen jälkeen. Erilainen kuin jokapäiväisessä elämässämme mainittu lihasmassa.

(2) Luustolihas:

⚫ Luustolihas on eräänlainen lihas. Se on luuhun kiinnittynyt lihas, jota voidaan muuttaa kuntoharjoituksilla. Ihmiskehon lihakset on jaettu luurankolihakseen, sileään lihakseen ja sydänlihakseen.

⚫ Riittävä luurankolihas voi parantaa kehon voimaa, parantaa kehon vastustuskykyä ja suojata kehoa traumoilta. Ja mitä enemmän luustolihaksia, sitä korkeampi perusaineenvaihduntanopeus (BMR). Mitä enemmän energiaa kuluu, ja sitä vähemmän todennäköisesti lihavia kuin tavalliset ihmiset.

⚫Luurankolihasten alhainen taso ei ainoastaan ​​johda fyysisen voiman heikkenemiseen, riittämättömään vastustuskykyyn, vaikuttaa fyysiseen terveyteen, vaan myös tekee kehosta alttiimman vaurioille. Matalaluurankolihasten kuntoon tähtäämällä pitäisi harrastaa enemmän liikuntaa ja lisätä proteiinin saantia ruokavaliossa.

(3) Rasvaton massaindeksi (FFMI):

⚫FFMI tarkoittaa rasvatonta massaindeksiä. Laskentamenetelmä: FFMI = rasvaton massa (kg)/pituus^2 (m)

⚫FFMI on indeksi fyysisen voiman asteen arvioimiseksi. Verrattuna BMI:hen FFMI poistaa rasvamassan vaikutuksen ja heijastaa aidommin ihmisten fyysistä tilaa, joilla on suuria lihaksia.

⚫X-ONE PRO standardi aikuisten naisten FFMI-alue (16-18), aikuisten miesten FFMI-alue (19.5-21.5), tämän standardin saavuttaminen tarkoittaa, että se kuuluu yleisen väestön ylempään keskitasoon.

(4) Segmentaalinen lean-analyysi:

⚫X-ONE PRO voi havaita 5 kehon osan (vartalo, vasen yläraaja, oikea yläraaja, vasen alaraaja, oikea alaraaja) laihan jakautumisen.

⚫Segmentaalisen laihatunnistuksen avulla saadaan selville kunkin testerin osan vähärasvaisuus ja kohdennettua harjoittelua voidaan tehdä heikkoille lihaksille.

⚫Alarajan lihakset vaikuttavat kehon harjoituskykyyn ja tasapainoon, ja keho on alttiina väsymykselle. Matalat vartalon lihakset johtavat kehon heikkoon ydinvoimaan, joka on altis sairauksille, kuten lannerangan lihasjännitykselle.

⚫Vertaamalla vasemman ja oikean yläraajan sekä vasemman ja oikean alaraajan arvoja voit ymmärtää vasemman ja oikean raajan tasapainon. Jos vasemman ja oikean raajan tiedoissa on suuri ero, se voi aiheuttaa asentoongelmia. (kuten selkä- tai lantiovaivoja) Voimme parantaa heikon puolen lihaksia kuntoharjoituksilla tasapainotilan saavuttamiseksi.

(5) Perusaineenvaihduntanopeus (BMR):

⚫Perusaineenvaihduntanopeus tarkoittaa vähimmäisenergiaa, jonka ihminen kuluttaa ylläpitääkseen peruselintoimintoja levossa.

⚫Voimme parantaa BMR:ää lisäämällä lihasmassaa. Mitä korkeampi BMR, sitä suurempi on kehon oma energiankulutus ja sitä parempi rasvanpoistotehokkuus.

⚫Käytämme yleensä BMR:ää päivittäisen ruokavalion energiaprofiilin arvioimiseen: päivittäinen ruokavalion energia=BMR+aktiivisuustekijä

⚫Lihavuutta laihduttaville: päivittäinen ravintoenergia+activity>

⚫Lihasta kasvattaville: päivittäinen ravinnon energia>BMR+aktiivisuustekijä, syö enemmän proteiinia ja vähemmän rasvaa

3. Liikalihavuusanalyysi

Rasvaanalyysiä varten raportti sisältää pääasiassa seuraavan tyyppisiä tietoja:

(1) rasvamassa:

⚫Kehon lipidikudosten summa, jonka tehtävänä on varastoida energiaa, suojella elimiä, ylläpitää kehon lämpötilaa jne.

⚫Suuri rasvamassa voi johtaa yleisiin kroonisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen.

⚫ Kohtuullinen määrä rasvaa voi antaa keholle energiaa ja pitää kylmän poissa. Liian vähäinen rasva voi johtaa vastustuskyvyn heikkenemiseen, aliravitsemukseen, hormonaalisiin häiriöihin ja muihin ongelmiin.

(2) kehon rasvaprosentti:

Kehon rasvaprosentti on rasvan osuuden mitta kehossa. Laskelma: kehon rasvaprosentti = kehon rasva÷paino × 100 %

(3) Viskeraalinen rasva:

⚫Viskeraalinen rasvaluokka tarkoittaa sisäelimiä ympäröivää rasva-aluetta.

⚫Viskeraalisen rasvan luokka 1-9 on normaali alue, 10-14 on korkea alue ja yli 14 on liian korkea. Runsas sisäelinten rasvapitoisuus voi johtaa rasvan kertymiseen vatsaan, mikä vaikuttaa sisäelinten toimintaan ja johtaa liikalihavuuteen liittyvien sairauksien, kuten rasvamaksan, hyperglykemian ja hyperparatyreoosin, esiintyvyyden lisääntymiseen.

⚫Ihanteellinen viskeraalisen asteen indeksi aikuisille miehille on 3; Ihanteellinen viskeraalisen asteen indeksi aikuisille naisille on 5 (naiset tarvitsevat tietyn määrän viskeraalista rasvaa suojellakseen sukuelimiä, joten alhaista viskeraalista rasvaa ei suositella);

(4) Segmentaalinen rasva:

⚫Tämä tuote voi havaita rasvan jakautumisen 5 kehon osaan (vartalo, vasen yläraaja, oikea yläraaja, vasen alaraaja, oikea alaraaja).

⚫Segmentaalisen rasvantunnistuksen avulla voit tietää rasvan kertymisen testerin jokaiseen osioon. Liiallisella rungon rasvalla voi olla keskuslihavuutta.

(5) Vyötärön ja lantion välinen suhde (WHR)

⚫ Vyötärön ja lantion välinen suhde = vyötärön ympärysmitta / lantion ympärysmitta

⚫Aikuisten miesten vyötärön ja lantion välinen suhde on suositeltavaa säilyttää välillä 0.8–0.9. Aikuisten naisten vyötärön ja lantion välinen suhde on suositeltavaa säilyttää 0.75–0.85:ssä. Liiallinen vyötärön ja lantion välinen suhde voi aiheuttaa keskuslihavuuden ongelman.

4, kehon analyysi- ja hoitoneuvoja

(1) kehon muodon analyysi:

Tämä tuote jakaa ihmiskehon 12 vartalotyyppiin. Jokaisen testin jälkeen annetaan kehon muodon koordinaatit testaajan lihas- ja rasvakunnon mukaan. Lihaksen lisääntyessä ja rasvan vähentyessä kehon muodon koordinaatit lähestyvät vähitellen koordinaattiakselin vasenta yläkulmaa.

(2) Rungon säätö:

Lisäämällä tai vähentämällä lihasmassaa ja rasvamassaa voit tarkastella kehon muodon muutoksia ja asettaa omat harjoitustavoitteesi.

(3) Lainsäädäntöohjeet:

⚫Lihasten kuntoon liittyviä neuvoja: Yleensä suosittelemme, että käyttäjät lisäävät lihasmassatavoitteitaan standardin ylärajalle. (Esimerkki: Lihasmassan vakioalue on 49.6-55.8 kg, ja yleensä suosittelemme asettamaan tavoitteeksi 55.8 kg)

⚫Rasvan säätelyneuvoja: Yleensä suosittelemme, että käyttäjät alentavat rasvamassatavoitteensa alemmalle standardialueelle, koska liian vähäinen rasva ei ole terveydelle suotuisa. (Esimerkki: Normaali rasvamassan alue on 6.7-13.3 kg, suosittelemme yleensä asiakkaita asettamaan tavoitteeksi 6.7-10 kg)