XONE PRO

X-ONE PRO Web Raportti:

Kehon rakenneeseen liittyvä lausunto:

1. YOUJIU:n kehon rakenneraportti jakaa kehon rakenteen seuraaviin

pääosoihin:

Kehon paino = rasvamassa + rasvaton massa

Rasvaton massa = makkera + pehmeä ohut masssa

Pehmeä ohut masssa = proteiini + kehon kokonaisvesi

2. pehmeän ohut massan analyysi

Pehmeän kehonmassan analyysissä raportti sisältää pääasiassa seuraavat tietotyypit:

(1) Pehmeä kehonmassa:

Pehmeä kehonmassa kehonrakenteessa viittaa ihmisen kehon lihaskudosryhmään ilman rasvaa ja mineraaleja. Se eroaa siitä lihasmassasta, jota mainitaan jokapäiväisessä puheessa.

(2) Luusteliimi:

⚫Luusteliimi on tiettyjen lihasten tyyppi. Se on luustoille kiinnittyvä lihas, jonka ominaisuudet voidaan muuttaa terveellisten harjoittelujen avulla. Ihmisen lihasmuodostus jakautuu kolmeen eri tyypin lihasryhmiin: luusteliimiksi, tasalihammoksi ja sydänlihammoksi.

⚫Riittävä määrä luusteliimiä vahvistaa kehon voimia, parantaa kehon immuunipuolustusta ja suojaa kehoa traumeilta. Mitä enemmän luusteliimiä, sitä korkeampi perusmetabolismi (BMR). Mitä enemmän energiaa kulutetaan, sitä todennäköisemmin henkilö voi pysyä ohuempana kuin keskimääräinen ihminen.

⚫Alhaiset kehon lihasmassan tasot johtavat ei vain vaimentuneeseen fyysiseen voimaan, riittämättömään immuunivastukseen ja vaikuttavat terveyteen, mutta ne tekevät myös kehotarpeen helpommin haavoittuvaksi. Alhaisen lihasmassan tilanteessa meidän tulisi harjoitella enemmän fyysistä liikuntaa ja lisätä proteiinien kulutusta ruokavalioon.

(3) Rasvaton massaindeksi (FFMI):

⚫FFMI tarkoittaa rasvattoman massan indeksiä. Laskukaava: FFMI = rasvaton massa (kg) / pituus^2(m)

⚫FFMI on indeksi, joka arvioi fyysistä vahvuutta. Vertailuna BMI:hen FFMI poistaa rasvan vaikutuksen ja peilaa todellisemmin ihmisten fyysisiä olosuhteita suurilla muskuleilla.

⚫X-ONE PRO:n aikuisten naispuolen FFMI-asteikko (16-18), aikuisten miehien FFMI-asteikko (19,5-21,5). Tämän standardin saavuttaminen tarkoittaa kuulumista yleiskeskuuteen korkealla keskitasolla.

(4) Osittainen ohuempi analyysi:

⚫X-ONE PRO voi havaita viiden kehon osan ohuemman jakautumisen (vartalo, vasen yläjalka, oikea yläjalka, vasen alajalka, oikea alajalka).

⚫ Segmenttipohjan havaitsemisen kautta testaan voidaan tietää jokaisen osan rasvan sisältö, ja heikommille lihdoille voidaan suunnitella kohdennettuja harjoituksia.

⚫ Ala-alko-lihasmassa vaikuttaa kehon liikuntakykyyn ja tasapainoon, ja keho voi helposti väsymistä. Vähäinen trunkkilihasmassa johtaa vähäiseen ytimenvahvuuteen, mikä voi aiheuttaa esimerkiksi lantionlihasjännitystä.

⚫ Vertaamalla vasemman ja oikean ylä- ja ala-alkojen arvoja voit ymmärtää vasemman ja oikean alkon tasapainoa. Jos vasemman ja oikean alkon välillä on suuri ero, se voi aiheuttaa asenteongelmia. (esim. selkä- tai lantiosongelmat) Lihdojen vahvistamisessa heikommalla puolella voimme saavuttaa tasapainon.

(5) Perusmetabolismi (BMR):

⚫ Perusmetabolismi viittaa vähimmäisenenergiaan, jota henkilö kuluttaa peruselinyksikön ylläpitämiseksi levottomassa tilassa.

⚫Voimme parantaa BMR:ää lisäämällä lihaksia. Mitä korkeampi BMR on, sitä suurempi on kehon oma energiankulutus, ja sitä tehokkaampi rasvan menetyksen toiminta.

⚫Tytunemme yleensä käyttämään BMR:tä arvioimaan päivittäisen ruokavalion energiaprofiilia: päivittäinen ruokavalion energia = BMR + toimintatekijä

⚫Rasvan menettäjille: päivittäinen ruokavalion energia < BMR + toimintatekijä, luodaan energialuku.

⚫Lihasten kasvattajille: päivittäinen ruokavalion energia > BMR + toimintatekijä, syödään enemmän proteiineja ja vähemmän rasvaa.

3, Lihasanalyysi

Rasvan analyysissä raportti sisältää pääasiassa seuraavat datatyypit:

(1) rasvakoko:

⚫Kehon rasvalaitteiden summa, jolla on tehtäviä kuten energian varastointi, elimien suojeleminen ja kehon lämpötilan ylläpitäminen jne.

⚫Korkea rasvakokonaismäärä voi johtaa yleisiin kronisikir罗hoihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.

⚫Määrällinen määrä rasvaa voi tarjota energiaa keholle ja suojelee kylmältä. Liian vähän rasvaa voi johtaa heikentyneeseen immuuniviitoon, malnutrioitumiseen, hormonipuuteihin ja muita ongelmia.

(2) rasvaprosentti：

Rasvaprosentti on mittari kehon rasvan osuudelle. Laskelma: Rasvaprosentti = kehonrasva ÷ paino × 100%

(3) Sisäinen rasva：

⚫Sisäisen rasvan luokka viittaa rasvan alueeseen, joka ympäröi sisäorganeita.

⚫Sisäisen rasvan luokka 1-9 on normaalialue, 10-14 on korkea alue, ja yli 14 on liian korkea. Korkea sisäinen rasva voi johtaa vatsaravinnan kasautumiseen, mikä vaikuttaa sisäorganojen toimintaan ja lisää sairauksien esiintymistä, kuten rasvapankin, hyperglykemiaa ja hyperparathyreoidea.

⚫Aikuisten miesten ideaali sisäinen rasvaluokka on 3; Aikuisten naisten ideaali sisäinen rasvaluokka on 5 (Naisilla tarvitaan tiettyjä määriä sisäistä rasvaa reproduktiivisten organien suojaamiseksi, joten alhainen sisäinen rasva ei ole suositeltava);

(4) Osittainen rasva：

⚫Tämä tuote voi havaita viiden kehonosien rasvajakauman (torso, vasen yläosa, oikea yläosa, vasen alaosasto, oikea alaosasto).

⚫Osittaisen rasvan havaitsemisen kautta voit tuntea testaajan eri osien rasvankertymisen. Liiallinen kehon rasva saattaa olla keskustarvallisuuden merkki.

(5) Lantion ja lantion suhde (WHR)

⚫Lantion ja lantion suhde = lantion ympärysmitta / lantion ympärysmitta

⚫Aikuisille miehille suositellaan, että lantion ja lantion suhde pidetään 0.8-0.9 välillä. Aikuisnaisille suositellaan pitämään lantion ja lantion suhde 0.75-0.85 välillä. Liian korkea lantion ja lantion suhde voi olla keskustarvallisuuden merkki.

4, Kehon analyysi & tilan säätöneuvonta

(1) kehon muodon analyysi:

Tämä tuote jakaa ihmisen kehon 12 kehotyypin. Kun kukin testi on valmis, kehonmuodon koordinaatit annetaan testaajan lihas- ja rasvakuntojen perusteella. Kun lihasmassa kasvaa ja rasva vähenee, kehonmuodon koordinaatit lähestyvät asteikon ylävasennurkkaa.

(2) Kehon säätö:

Lihasmassan ja rasvamassan lisäämällä tai vähentämällä voit seurata kehonmuodon muutoksia ja asettaa itsellesi harjoitustavoitteita.

(3) Säädännöllinen neuvo:

⚫Lihaskonditionointineuvo: Yleensä suosittelemme käyttäjiä nostamaan lihaskunnan tavoitteita standardin ylärajaan. (Esimerkki: Lihaskunnan standardialue on 49,6-55,8 kg, ja yleensä suosittelemme asettamaan tavoitteen 55,8 kg)

⚫Rasvan säätelyneuvo: Yleensä suosittelemme käyttäjiä alentamaan rasvakunnan tavoitetta alempaan standardiarvoon, koska liian vähän rasvaa ei ole terveellistä. (Esimerkki: Rasvakunnan standardialue on 6,7-13,3 kg, yleensä suosittelemme asiakkaita asettamaan tavoitteen välille 6,7-10 kg)