BMI vs ترکیب بدنی: کدام چیست؟

BMI مخفف «اندیس جرم بدن» است و یک اندازه‌گیری از وزن فرد نسبت به قد او است. این یک معادله ریاضی ساده است که با استفاده از قد و وزن یک فرد، به سرعت و آسان محاسبه می‌شود؛ که این موضوع، دسترسی آسان و محبوبیت آن در بین جامعه پزشکی و فراتر از آن را تضمین می‌کند. باید توجه داشت که BMI یک اندازه‌گیری چربی بدن نیست — که این یک اشتباه متداول است — اما اغلب با چربی بدن همبستگی دارد، زیرا اطلاعاتی درباره اینکه آیا شما احتمالاً در وزن سالمی برای قد خود هستید یا خیر، ارائه می‌دهد. مهم است که متوجه شویم BMI یک نشانگر کلی سلامت و ریسک بیماری است، نه یک اندازه‌گیری مستقیم ترکیب بدن فرد.

ساختار بدن، در مقابل، به طور خاص اندازه‌گیری می‌کند که چقدر از وزن کل فرد از جرم نازک (عضلان، استخوان، بافت همبند و آب) و چقدر از چربی سرچشمه گرفته است. تعیین دقیق ساختار بدن برای بیشتر افراد معمولاً قابل دسترسی‌تر نیست و اغلب نیاز به استفاده از تجهیزات گرانبردار و آزمایش با روش‌های مختلف دارد. مزیت واضح این است که ساختار بدن درصد چربی بدن شما را نشان می‌دهد و درک بیشتری از سلامت شما و ریسک بیماری نسبت به شاخص توده بدنی (BMI) فقط فراهم می‌کند.

آزمایش ساختار بدن نیز برای انواع مختلفی از نوع بدن، شامل افرادی که BMI سالمی دارند اما درصد چربی بالاتری دارند (گاهی به عنوان «بلند و چرب» شناخته می‌شوند)، و همچنین افراد بسیار عضلانی که ممکن است BMI ناسالمی داشته باشند اما درصد چربی سالمی دارند، مفیدتر است.