Ο εσωτερικός στέατος βρίσκεται πέρα από την εφήβωση, βαθιά μέσα στο κοιλιακό τοπάριο, όπου γεμίζει τους χώρους μεταξύ των ενδονητρικών όργανων μας.
Τι χρειάζεται να ξέρω για τον Εσωτερικό Στέατο/Στεατικό Κοιλιού;
Το πιαστέο λίπος είναι υποδερμικό λίπος (λίπος που βρίσκεται αμέσως κάτω από την δέρματος). Το λίπος μέσα στον κοιλιακό χώρο (εσωτερικό λίπος) μπορεί να δειχθεί και μετρηθεί, αλλά δεν μπορεί να πιάσεις. Το λίπος που συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος (όπως σε ένα "σώμα μορφής αχλάδας") είναι υποδερμικό λίπος, ενώ το λίπος στον κοιλιακό χώρο (όπως σε ένα "σώμα μορφής μήλου") είναι κυρίως εσωτερικό λίπος. Σύμφωνα με την Harvard Health, το 10% του συνολικού λιποβάρου είναι εσωτερικό λίπος. Πού πάει το λίπος εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των γονιδίων και των χορμόνων. Το εσωτερικό λίπος έχει συνδεθεί με μεταβολικά συνδρομάτια, αυξημένο κίνδυνο καρδιακών νόσων και διαβήτη τύπου 2. Για τις γυναίκες, το εσωτερικό λίπος έχει συνδεθεί επίσης με καρκίνο του στηθούς και την ανάγκη για χειρουργική εντομίας.
Έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και αν ο βάρος και το λιποβάρος παραμένουν σταθερά, όσο γηράσεις, η κατανομή του λίπου αλλάζει, γίνοντας πιο πιθανό να μετακινηθεί προς τον κοιλιακό χώρο. Πώς να καθορίσετε το εσωτερικό λίπος σας;
Μέτρηση της καμπής
Καλός τρόπος για να καθοριστεί πόσο έσωτερικό λιπασμα έχει μια άτομο είναι να μετρηθεί η περιφέρεια της κόλλας. Εάν η κόλλα μιας γυναίκας είναι 35 ίντσες ή περισσότερες, ή η κόλλα ενός ανδρών είναι 40 ίντσες ή περισσότερες, είναι πιθανό να έχουν υπερβολικό έσωτερικό λιπασμα. Μονίτορες σύνθεσης σώματος
Μετράει το έσωτερικο λιπασμα μιας άτομου σε κλίμακα από 1 έως 59. Τα επίπεδα έσωτερικού λιπασματος θα πρέπει να είναι κάτω από 12. Κάτι πάνω από 12 σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτείτε να κάνετε άμεσες αλλαγές στη διατροφή και την τρόπο ζωής σας.
Υγιεινό
1-12 Δείχνει ότι έχετε ένα υγιές επίπεδο έσωτερικού λιπασματος.
Συνεχίστε να επιβλέπετε τη βαθμολογία σας για να παραμείνει μέσα στο όριο.
Υπερβολικό
12-59 Δείχνει ότι έχετε ένα υπερβολικό επίπεδο έσωτερικού λιπασματος.
Σκεφτείτε να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και/ή να αυξήσετε το ποσό της άσκησης που κάνετε.
×
Ζεστά νέα