Σωστή ερμηνεία όρων

Αξιολόγηση 3T

Η αξιολόγηση 3T σχεδιάστηκε για να αντιμετωπίσει τρεις σημαντικές δείκτες του σώματος: συνθεσιακή ανάλυση σώματος, στάση σώματος και λειτουργία σώματος.

"Βάρος σώματος" Λιποπεριεχόμενο + βάρος χωρίς λιπίδες

Πηγή δεδομένων: άμεσες μετρήσεις

Κύρια Σημεία:

Το βάρος σώματος είναι ένας σημαντικός δείκτης στην ανάλυση της συνθέσεως του σώματος, ο οποίος αναφέρεται στο συνολικό βάρος του σώματος μιας άτομου (συμπεριλαμβανομένων του νερού, της πρωτεΐνης, των ανοργανικών φλεβών και του λιποπεριεχόμενου).

Με τη σύγκριση των δεδομένων βάρους σας με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να καθορίσετε αν χρειάζεται να πάρετε κατάλληλα μέτρα για να ελέγξετε το βάρος σας, με αυτόν τον τρόπο αναπτύσσοντας ένα πιο λογικό πρόγραμμα ασκήσεων για την φυσική κατάσταση.

λιποπεριεχόμενο: Τα λίπος, η άθροιση των λιπικών ιστών του σώματος, μπορούν να αποθηκεύουν ενέργεια, να προστατεύουν τα όργανα και να διατηρούν τη θερμοκρασία του σώματος.

Πηγή δεδομένων: Υπολογισμένα

Μάζα λίπου = σωματικό βάρος - πρωτεΐνη - ανοργανικά υψίματα - νερό

Κύρια Σημεία:

Τα λίπη είναι ένα από τα τρία κύρια προμηθευτές ενέργειας του σώματος και η κύρια τοποθεσία αποθήκευσης ενέργειας του σώματος

Ωστόσο, παρέχει ενέργεια μόνο κατά την εκτέλεση μακροχρόνιας και χαμηλής έντασης ασκήσεων.

Η διατήρηση μιας συγκεκριμένης ποσότητας λιπών είναι σημαντική για τον άνθρωπο, αλλά αν οι λίποι είναι υπερβολικοί, μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιοσσειρικές ασθένειες, όπως υψηλή πίεση και διαβήτη.

σωματικό βάρος χωρίς λίπο

Πηγή δεδομένων: άμεσες μετρήσεις

«Βάρος χωρίς λίπο = πρωτεΐνη + νερό + ανοργανικά υψίματα.

Κύρια Σημεία

Επίκεντρο: Γνωστή επίσης ως «μάζα λεπτού σώματος», είναι το βάρος του υπολοίπου σώματος εκτός από τα λίπη (περιλαμβάνει κυρίως μυϊκό ιστό, νερό, κόστος και μέρη χωρίς λίπο όπως τα εσωτερικά όργανα).

Με έλεγχο του σωματικού βάρους χωρίς λίπο, είναι δυνατή η ανίχνευση.

-Περιεχόμενο πρωτεΐνης και άλλων μικροστοιχίων στο σώμα

-Περιεχόμενο μυϊών στο σώμα

-Ο βαθμός ανάπτυξης και εξέλιξης των καρύδων.

άνοργανικό υδρόχλωρο

Τα ολικά υπάρχουν στο σώμα και στη διατροφή, όπως ο κάλσιος, η σίδηρος, ο γιοδίος και το ζινκ, κλπ., είναι απαραίτητα τροφιμιακά στοιχεία για τη διατήρηση των ζωντανών δραστηριοτήτων

Πηγή δεδομένων: άμεσες μετρήσεις

Κύρια Σημεία: Τα άνοργανικά υδάτια αντικατοπτρίζουν κυρίως το βάρος των καρύδων, που είναι ένας σημαντικός δείκτης της υγείας των καρύδων. (Αν τα επίπεδα άνοργανικών υδάτων είναι χαμηλά, προτείνεται να γίνει έλεγχος πυκνότητας των καρύδων και να εξασφαλιστεί η επιβολή κινδύνου οστεοπόρωσης).

Κύρια Σημεία: Τα άνοργανικά υδάτια αντικατοπτρίζουν κυρίως το βάρος των καρύδων, που είναι ένας σημαντικός δείκτης της υγείας των καρύδων. (Αν τα επίπεδα άνοργανικών υδάτων είναι χαμηλά, προτείνεται να γίνει έλεγχος πυκνότητας των καρύδων και να εξασφαλιστεί η επιβολή κινδύνου οστεοπόρωσης).

Τα άνοργανικά υδάτια έχουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ρύθμιση της διαχείρισης του νευρικού συστήματος του σώματος

λειτουργίες:

Διατήρηση της σύντροφης σύρρεσης του σώματος

Εγγύηση λειτουργίας της καρδιάς, του εγκεφάλου, των μυιών, των νεφρών και της φλεγμονής

Τα επίπεδα άνοργανικών υδάτων είναι ένας σημαντικός δείκτης υγείας, που μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την τροφική κατάσταση του σώματος και την υγεία των καρύδων (τρώγετε τρόφιμα πλούσια σε κάλσιο, φόσφορο, κάλιο, κλπ., όπως γάλα, αυγά, μπανάνες, κλπ.).

"Υδάτωση Σώματος

Νερό = ενδοκυτταρικό υγρό + εξωκυτταρικό υγρό

Πηγή δεδομένων: άμεσες μετρήσεις

Κλειδιά σημεία: Πολύ ή λίγο νερό στο σώμα μπορεί να βλάψει την υγεία. Στην καθημερινή ζωή, πρέπει να διατηρούμε απαραίτητο ύδωρ για να αποφύγουμε υπερβατική αποξήρανση ή ανισορροπία νερού που προκαλείται από υπερβολική ποσότητα νερού.

Υπερβολική περιεκτικότητα νερού μπορεί να δείχνει υπέρογκωση ή νεφρική νόσο.

καρδιακές νόσους και άλλες δυσκολίες. (Πολύ νερό μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία υγρών στο σώμα

Η ισορροπία διασπασμένη, προκαλώντας προβλήματα όπως αύξηση της ενδιάμεσης πίεσης και αύξηση φορτίου στην καρδιά. Θα επηρεάσει επίσης την μεταβολή και τις περισταλτικές λειτουργίες του σώματος)"

Λύση:

Έλεγχος της προσλήψης αλατιού στη διατροφή για να μειωθεί η εμφάνιση υπέρογκωσης;

Όταν κάνετε ασκήσεις, προωθείτε την μεταβολή και την εξέλευση νερού.

Λίγη περιεκτικότητα νερού μπορεί να οδηγήσει σε αποξήρανση, ανισορροπία ηλεκτρολύτων, νεφρική εμποδισμένη λειτουργία και άλλα προβλήματα.

Λύση:

Αυξήστε την ποσότητα νερού που πίνετε και επαναφέρετε το νερό που απαιτεί το σώμα σας έγκαιρα

Σχετικός δείκτης μάζας σώματος (BMI)

δείκτης μάζας σώματος BMI (BODY MASS INDEX)

Δείκτης (δείκτης μάζας σώματος, συντομεύεται ως δείκτης μάζας σώματος),

Από τον Μπιλι στα μέσα του 19ου αιώνα, ο Κέτλερ ήταν ο πρώτος που ανέφερε, είναι σχετικός με τους δείκτες συνολικής λιπασματικής μάζας του σώματος και στενά σχετικοί με την ποσότητα, χρησιμοποιείται γενικά για τη μέτρηση της λιπασματικής μάζας, της λεπτότητας και της υγείας ενός προτύπου.

Πηγή δεδομένων: Υπολογισμένα

"BMI" = βάρος (kg) / ύψος² (m²)

Βασικά σημεία: Σχετικά με τον δείκτη BMI, υπάρχουν ορισμένες διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών. Τα κρανιακά των ανδρών είναι γενικά μεγαλύτερα από εκείνα των γυναικών, έτσι ο δείκτης BMI των ανδρών είναι λίγο υψηλότερος από εκείνο των γυναικών. Οι άνδρες έχουν υψηλότερο BMI. Η φυσιολογική έκταση είναι 20 έως 25, και η φυσιολογική έκταση του BMI των γυναικών είναι 18 έως 23.

Ένα υψηλό BMI, δηλαδή να είσαι υπερβάριος ή παχυσαρκής, μπορεί να δείχνει κινδύνους για την υγεία ενός άτομου, όπως καρδιακές νόσους, διαβήτη, υψηλή πίεση αίματος κλπ.

Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων υψηλών σε θερμίδες, λιπαρών και ζάχαρης και αυξήστε την κατανάλωση πράσινων, φрукτών και πρωτεϊνών. Διατηρήστε ένα σταθερό ποσό ασκήσεων, όπως γρήγορη περπάτηση, τρόμαξη, ντύναμη και άλλες αερόβιες ασκήσεις, καθώς και ασκήσεις δυνάμεως και άλλες αναερόβιες ασκήσεις για να καταναλώσετε υπερβολικές λίπος.

Ένα χαμηλό BMI, δηλαδή υποβάρεια, μπορεί να δείχνει κακοτροφία ή κακή απορρόφηση και έλλειψη θρέμματος στον άτομο.

Λύση:

Αυξήστε την κατανάλωση θερμιδοτροφών και ισχυρών στοιχείων στο διατροφικό σας πρόγραμμα, όπως η κατανάλωση περισσότερων υψηλοπρωτεϊκών, λιπαρών και ζάχαρης τροφίμων, καθώς και την αύξηση της κατανάλωσης βιταμινών και μεταλλικών ουσιών. Αποφύγετε υπερβολική μείωση βάρους ή διαιτούς που μπορούν να οδηγήσουν σε κακοτροφία και προβλήματα στην φυσική υγεία.

"βασική μεταβολή"

Είναι η τιμή της ενεργειακής μεταβολής όταν το ανθρώπινο σώμα είναι γρήγορο, ήσυχο, νηστεύοντας και η θερμοκρασία του δωματίου είναι 20℃~25℃, και είναι επίσης η βασική ενεργειακή τιμή για τη διατήρηση των ζωτικών σημάτων. Γενικά, η βασική μεταβολή των ενηλίκων είναι περίπου 1200-1400KCAL ανά 24 ώρες, 1000-1200KCAL για τις γυναίκες και 1200-1400KCAL για τους άνδρες.

Πηγή δεδομένων: Υπολογισμένα

Κεντρικά σημεία: Χρησιμοποιείται κυρίως για την αξιολόγηση της κατανάλωσης ενέργειας από το σώμα και την τροφική κατάσταση.

Αν η βασική μεταβολή είναι πολύ γρήγορη, ο πελάτης μπορεί να έχει υπερθυρεωιδή ασθένεια και προβλήματα όπως υπερλειτουργία των δεξαμενών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει εξαιρετική κατανάλωση ενέργειας, μείωση βάρους, ακόμη και ανεδρία και κακοτροφία.

Λύσεις:

Πρώτα, διαγνώστε αν έχετε υπερθυρεωιδή ασθένεια ή υπερλειτουργία των δεξαμενών, να προλάβετε άλλες ασθένειες και να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια άμεσα. Να διατηρείτε λογική διατροφή και τροφική εισπραγματοποίηση για να διατηρήσετε καλή υγεία.

Η βασική μεταβολή είναι πολύ χαμηλή, και ο πελάτης μπορεί να έχει υποθυρεωιδή ασθένεια,

Προβλήματα όπως ανεπάρκεια των δεξαμενών. Αυτό μπορεί να προκαλέσει μειωμένη κατανάλωση ενέργειας,

Αύξηση βάρους, ακόμη και παχυσαρκίας και μεταβολικού συνδροματός.

λύσεις:

Πρώτα, διαγνώστε αν έχετε υποσφενικότητα ή άνεφικτη λειτουργία των νεφρών, κλπ., και αναζητήστε ιατρική θεραπεία επιταχύνως. Μπορείτε να αυξήσετε την αίμια πίεση μέσω διαδραστικής κατάστασης.

Αύξηση του μυϊκού περιεχομένου και αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Εάν το λιποκόμβο και το βάρος σας είναι πολύ υψηλά, χρειάζεστε ασκήσεις και διατροφικές προσαρμογές για να ελέγξετε το βάρος.

εσωτερικό λιποκόμβο

είναι ένα ειδικό τύπος λιποκόμβου της κοιλιάς, που κρύβεται βαθιά μέσα στην κοιλιά και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Ο δείκτης εσωτερικού λιποκόμβου έχει αριθμούς σε μονάδες εμβαδού, 1 αντιπροσωπεύει 10 τετραγωνικά εκατοστά επιφάνειας κάλυψης. Ένας κατάλληλος ποσότητας εσωτερικού λιποκόμβου μπορεί να προστατεύει τα εσωτερικά όργανα, αλλά πολύ εσωτερικό λιποκόμβο μπορεί να οδηγήσει σε υγειονομικά προβλήματα.

Πηγή δεδομένων: Υπολογισμένα

Κλειδιά: Το εσωτερικό λιποκόμβο αντικατοπτρίζει άμεσα την υγειονομική κατάσταση του σώματος, διαχείριση και κίνδυνος μακροχρόνιων ασθενειών.

Λύσεις:

Σε ό, τι αφορά τη διατροφή, μειώστε τα τρόφιμα με υψηλές θερμίδες, λίπος και ζάχαρη.

αντικαταστήστε τα με λαχανικά, φρούτα και πρωτεΐνες.

συνεχίστε να ασκούνται, όπως γρήγορη περιπάτηση, τρέξιμο, σωιμίνγκ και άλλες αερόβιες ασκήσεις, ενώ κάνετε και ασκήσεις δυνάμεως και άλλες αναερόβιες ασκήσεις για να καηθεί ο υπερβολικός λίπος.

Αν το περιεχόμενο είναι πολύ χαμηλό, πρέπει να δούμε αν υπάρχει κακοτροφία ή προβλήματα στην απορρόφηση και την περιτροφή.

Λύσεις:

Αυξήστε την προσλήψη θρεπτικών υλικών, όπως την κατανάλωση πιο πολλών υψηλού πρωτεΐνων, υψηλού λίπους και τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς και την αύξηση της προσλήψης βιταμινών και μετάλλων.

Τμηματική ανάλυση

Συμπληρώστε μυϊκό και λιπαρό ισοζύγιο σύμφωνα με τα πέντε τμήματα του σώματος των ανθρώπων (αριστερό ανώτερο μέλος, δεξιό ανώτερο μέλος, κορμός, αριστερό κάτω μέλος, δεξιό κάτω μέλος).

Οπτική παρουσίαση των μυών και του λίπους του εξεταζόμενου σε διάφορες περιοχές του σώματος και κατάσταση κατανομής. Μέσω λεπτομερούς ανάλυσης και σύγκρισης, ερμηνεύετε τις συνήθειες κίνησης του εξεταζόμενου, τα κινδύνους στον αθλητισμό, τον τοπικό κίνδυνο στη μορφοποίηση του σώματος και τον τοπικό λίπος, καθώς και πολλά άλλα ζητήματα και ανάγκες.

Κύρια Σημεία:

Το δοκιμαστικό μυϊκό κομμάτι: Μπορείτε να γνωρίζετε το μυϊκό περιεχόμενο κάθε μέρους του πελάτη σας και να επιβάλλετε στόχοι εξάσκησης για αδύναμα μυϊκά μέρη.

Τα μύα των κατώφλιων θα κάνουν το σώμα πρόχειρα να κάνει κόπο και να μειώνει την ικανότητα κινητικότητας και ισορροπίας του σώματος,

Τα χαμηλά μύα της κοιλιάς θα οδηγήσουν σε αδύναμη δύναμη πυρήνα και είναι πρόχειρα να υποστεί λωριδιακή μυϊκή επιφύλαξη και άλλες νόσους.

(Με τη σύγκριση των τιμών των αριστερών και δεξιών ανωτέρων ακρωμίων και των αριστερών και δεξιών κάτω ακρωμίων, μπορείτε να καταλάβετε την ισορροπία των αριστερών και δεξιών ακρωμίων.)

Αν υπάρχει μεγάλη διαφορά στα δεδομένα μεταξύ των αριστερών και δεξιών ακρωμίων, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στάσης (όπως προβλήματα σπονδυλικής στήλης ή κοκκυγιού).

λύση: για να επιτύχετε μια ισορροπημένη κατάσταση, μπορείτε να ενισχύσετε τα μύα της αδυναμότερης πλευράς μέσω φυσικών ασκήσεων

·"Αριστερό και δεξιό ανισορροπία" προκαλείται από τις ημερήσιες συνήθειες ασκήσεων.

·"Ανισορροπία ανωτέρων και κάτω ακρωμίων" Τα ανωτέρα ακρωμιά είναι λεπτά και έχουν έλλειψη ασκήσεων, τα κάτω ακρωμιά είναι λεπτά και πρόχειρα να υποστεί αρθρίτιδα και οστεοπόρωση.

Ανίχνευση του σωματικού λίπου κατά τμήματα: Μπορείτε να μάθετε τη συσσωρευμένη λιποβλάστηση σε κάθε μέρος του εξεταζόμενου.

Εάν το λίπος της κατώφλιδας είναι υπερβολικά υψηλό, απαιτείται μια συνολική ανάλυση βάσει των δεδομένων "εντός-εγκαταστροφικού λίπου" για να καθοριστεί αν υπάρχει κεντρική παχυσαρκία.

Εάν το λίπος στα μέλη είναι υπερβολικά υψηλό, αναφερθείτε στα δεδομένα "μάζας λίπου" για κατάσκευη προγράμματος μείωσης λίπου και έλεγχο διατροφής.