Viszeralfettanteil Deutschland

14. Nov 2024

Viszerales Fett liegt unerreichbar tief in der Bauchhöhle, wo es den Raum zwischen unseren Bauchorganen auspolstert.

Was muss ich über viszerales Fett/Bauchfett wissen?

Das Fett, das Sie kneifen können, ist subkutanes Fett (Fett, das direkt unter der Haut sitzt). Fett im Bauch (viszerales Fett) kann gesehen und gemessen werden, aber nicht gekneift werden. Fett, das sich im Unterkörper ansammelt (wie bei einem „birnenförmigen Körper“), ist subkutanes Fett, während Fett im Bauch (wie bei einem „apfelförmigen Körper“) hauptsächlich viszerales Fett ist. Laut Harvard Health sind 10 % des gesamten Körperfetts viszerales Fett. Wohin das Fett geht, wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter Genetik und Hormone. Viszerales Fett wird mit Stoffwechselstörungen, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Bei Frauen wird viszerales Fett auch mit Brustkrebs und der Notwendigkeit einer Gallenblasenoperation in Verbindung gebracht.

Untersuchungen belegen, dass sich die Fettverteilung mit zunehmendem Alter ändert, auch wenn Gewicht und Körperfettanteil konstant bleiben, und sich die Fettverteilung immer häufiger in Richtung Bauch verlagert. Wie bestimmen Sie Ihr Viszeralfett?

Taillenumfang

Eine gute Möglichkeit, um festzustellen, wie viel viszerales Fett eine Person hat, ist die Messung des Taillenumfangs. Wenn der Taillenumfang einer Frau 35 Zoll oder mehr beträgt oder der eines Mannes 40 Zoll oder mehr, haben sie wahrscheinlich überschüssiges viszerales Fett.Körperzusammensetzungsmonitore

Dabei wird das Viszeralfett einer Person auf einer Skala von 1 bis 59 gemessen. Der Viszeralfettwert sollte unter 12 liegen. Bei Werten über 12 müssen Sie umgehend Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil ändern.