Sind Röntgenstrahlen zur Bestimmung des Körperfettanteils besser geeignet? Deutschland

Was ist mit anderen Körperfetttests, wie DEXA-Scans? Funktionieren diese besser?

DEXA, die Abkürzung für Dual-Energy X-ray Absorptiometry, eignet sich recht gut zum Schätzen von Gruppendurchschnitten. Bei der Verfolgung individueller Veränderungen von Körperfett und Muskelmasse im Laufe der Zeit ist die Methode jedoch nicht so gut.

Warum ist das so? DEXA könnte den Körperfettanteil bei der Hälfte Ihrer Gruppe um fünf Prozent überschätzen und bei der anderen Hälfte um fünf Prozent unterschätzen. Bei der Betrachtung der Gruppenergebnisse ist die durchschnittliche Fehlergröße gleich Null. Aber die Einzelergebnisse liegen weit daneben.

Die Tatsache, dass ein Körperfetttest Gruppendurchschnitte gut schätzt, bedeutet nicht unbedingt, dass er auch bei der Verfolgung individueller Fortschritte über einen längeren Zeitraum genauso gut funktioniert. Als Forscher der Purdue University DEXA mit dem Goldstandard-4-Kompartiment-Modell verglichen, waren die Ergebnisse gemischt. Bei einigen Personen waren die Ergebnisse sehr ähnlich. Bei anderen lagen sie jedoch weit daneben.

Ein Proband nahm laut dem 4-Kompartimenten-Modell fünf Prozent Körperfett zu, aber DEXA zeigte, dass es fünf Prozent abgenommen hatte. Ein anderer verlor laut dem 10-Kompartimenten-Modell fast zehn Prozent Körperfett, aber DEXA zeigte nur einen Rückgang von drei Prozent.

Und DEXA ist nicht billig: Ein einziger Scan kostet über 100 Dollar. Wenn Sie nach ein paar Monaten einen zweiten Scan machen lassen, sind es nochmal 100 Dollar. Das ist viel Geld, wenn die Ergebnisse nichts Sinnvolles bringen.

Manche argumentieren, dass aufeinanderfolgende DEXA-Scans „beweisen“, dass sie genau sind. Das heißt, wenn Sie sich scannen lassen und am nächsten Tag zum selben Gerät zurückkehren und einen weiteren Scan durchführen lassen, sind die Ergebnisse nahezu identisch. Dies sagt Ihnen jedoch nicht, dass der Scan Ihre Körperzusammensetzung angemessen geschätzt hat. Es sagt Ihnen lediglich, wie nahe die Schätzungen bei wiederholten Messungen liegen. Es sagt Ihnen nicht, wie genau diese Schätzungen überhaupt sind.

Die Technologie zur Messung des Körperfettanteils muss noch aufholen. Kommerzielle Körperfettmessgeräte sind nicht genau genug, um anhand der Informationen bessere Entscheidungen über Ernährung und Training zu treffen. Wenn Sie sich nur auf die Ergebnisse eines Körperfetttests verlassen, könnten Sie am Ende denken, dass Ihre Diät und Ihr Trainingsprogramm nicht funktionieren, obwohl dies tatsächlich der Fall ist – oder dass es funktioniert, obwohl dies nicht der Fall ist.

Original in der Männergesundheit https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/