Visceral fedtrate Danmark

Visceralt fedt, ligger uden for rækkevidde, dybt inde i bughulen, hvor det dækker mellemrummene mellem vores maveorganer.

Hvad skal jeg vide om visceralt fedt/mavefedt?

Det fedt du kan knibe er subkutant fedt (fedt der sidder lige under huden). Fedt inde i maven (visceralt fedt) kan ses og måles, men kan ikke klemmes. Fedt, der ophobes i underkroppen (som en "pæreformet krop") er subkutant fedt, mens fedt i underlivet (som en "æbleformet krop") primært er visceralt fedt. Ifølge Harvard Health er 10% af det samlede kropsfedt visceralt fedt. Hvor fedtet går hen, er påvirket af en række faktorer, herunder genetik og hormoner. Visceralt fedt er blevet forbundet med metaboliske forstyrrelser, øget risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes. For kvinder har visceralt fedt også været forbundet med brystkræft og behovet for galdeblærekirurgi.

Forskning viser, at selvom vægt og kropsfedt forbliver konstant, ændres fedtfordelingen efterhånden som du bliver ældre, og det bliver mere tilbøjeligt til at flytte mod maven. Hvordan bestemmer du dit viscerale fedt?

Taljemål

En god måde at bestemme, hvor meget visceralt fedt en person har, er at måle taljeomkredsen. Hvis en kvindes talje er 35 tommer eller mere, eller en mands talje er 40 tommer eller mere, har de sandsynligvis overskydende visceralt fedt. Kropssammensætningsmonitorer

Den måler en persons viscerale fedt på en skala mellem 1 og 59. Viscerale fedtniveauer bør være under 12. Alt over 12 betyder, at du skal overveje at foretage øjeblikkelige ændringer i din kost og livsstil.

Sund

1-12Angiv, at du har et sundt niveau af visceralt fedt.

Fortsæt med at overvåge din vurdering for at sikre, at den forbliver inden for rækkevidden

Overdreven

12-59Angiv, at du har et for højt niveau af visceralt fedt.

Overvej at ændre din kost og/eller øge mængden af ​​motion, du laver.