Visceralt Fedtforhold

Indlemmet fedt ligger uden rækkevidde, dybt inde i buksemhulen, hvor det udgør padding mellem vores abdominale organer.

Hvad skal jeg vide om indlemmet fedt/buksefedt?

Det fedt, du kan knive, er underhudsfedt (fedt, der ligger lige under huden). Fedt inde i abdomenen (indlemmet fedt) kan ses og måles, men ikke knives. Fedt, der akkumuleres i den nedre krop (som et "pæriformet krop") er underhudsfedt, mens fedt i abdomenen (som et "æbleformet krop") er primært indlemmet fedt. Ifølge Harvard Health udgør indlemmet fedt 10% af det samlede legemsfedt. Hvor fedtet ender op påvirkes af en række faktorer, herunder genetik og hormoner. Indlemmet fedt er blevet forbundet med metaboliske lidelser, øget risiko for hjertesygdomme og type 2 diabetes. For kvinder har indlemmet fedt også været forbundet med brystkræft og behov for gallegallerkirurgi.

Forskning viser, at selv om vægt og kropsfedt forbliver konstante, ændrer sig fordelingen af fedt med tiden, bliver det mere sandsynligt at flytte mod bukseret. Hvordan bestemmer man dit viscerale fedt?

Lændevældmåling

En god måde at afgøre hvor meget viscerale fedt en person har er at måle lændecirkel. Hvis en kvindes liv er 35 tommer eller mere, eller en mand har en liv af 40 tommer eller mere, har de sandsynligvis for meget viscerale fedt. Kropssammensætningsmonitorer

Den måler en persons viscerale fedt på en skala mellem 1 og 59. Viscerale fedtniveau bør være under 12. Alt over 12 betyder, at du skal overveje at foretage øjeblikkelige ændringer i din kost og livsstil.

Sund

1-12 Angiv at du har et sundt niveau af viscerale fedt.

Fortsæt med at overvåge din vurdering for at sikre, at den forbliver inden for området

For meget

12-59 Angiv at du har et for højt niveau af viscerale fedt.

Overvej at foretage ændringer i din kost og/eller øg mængden af træning du gør.