Прости съвети за здравно BMI

ИМТ, или Индекс на телесната маса, е мярка, която взема предвид вашето възраст, височина и тегло, давайки резултат, който се намира между недостигащото на тегло и тежката ожиреност в таблица. Най-здравото тегло обикновено се намира между тези екстреми.

Въпреки че ИМТ има своите ограничения – като например да не взема предвид разпределението на мазнини и мускулите – това е полезен инструмент за оценка дали теглото ви е в рамките на общо здравословното.

**Преимущества от поддържане на здравословен ИМТ**

1. **Намалена риск от хронични заболявания**

Поддържане на здравословен ИМТ намалява риска от заболявания като сърдечни болести, диабет и високо кръвно налягане.

2. **Подобряване на мобилността и гъвкавостта**

Здравословен ИМТ допринася за по-добър функционал на съчлененията и общата физическа мобилност, намалявайки риска от увредяване.

3. **Подобряване на психическото здраве**

Людейте със здравословен ИМТ често преживяват подобрено настроение, по-ниски нива на стрес и по-голямо чувство за благополучие.

4. **Подобряване на Качеството на Съня**

Балансиран BMI може да води до по-спокойен сън, намалявайки вероятността от апноя при съня и други нарушения на съня.

5. **По-Дълъг Животен Очакван Резултат**

Изследвания показват, че поддържането на здравословен BMI е свързано с по-дълъг живот и по-добро качество на живот.

6. **По-Силна Имунна Система**

Поддържането на здравословна тегловна маса подкрепя имунната система, помагайки да се отблъскват болести по-ефективно.