Тегловност и упражнения

Тлъстостта обикновено означава несъответствие между течението на енергия и разходите, така че излишната енергия се запазва в мазнинни клетки. Тези мазнинни клетки се увеличават в число, водейки до няколко здравословни последици.

Излишния мазнинен тегло често води до повишена риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, заболявания на желчния мехур и печеница, артрит и някои видове рак. Тлъстостта стана глобална епидемия с приблизително 1,3 милиарда души, които са надтежки или тлъсти.

Причини за тлъстост

Сред рисковите фактори за тлъстост, най-изтъкнатите включват увеличеното употребление на енергиен богати храни и намален физически труд или седяч начин на живот.

Други причини за тучност включват ендокринни, хипоталамични и генетични нарушения. Съществува тонко равновесие между калорийното потребление и разход, което се влияе негативно от факторите на стила на живота като излишъчна диетична мазнини, захар и намалена физическа активност. Това води до негативни промени в физиологичния режим на тялото.

BMI

Човек се счита за тучен, когато теглото му надвишава с повече от 20% идеалното си тегло. Индексът на телесна маса (BMI) се изчислява като теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат.

Текущите приети критерии за надморбидност са дефинирани като нива на индекса за телесна маса (BMI), по-големи от 25 кг/м2 и тучност като BMI от 30 кг/м2. Друга мярка са процентите на телесната мазнини както е показано тук:

Разпределение на мазнините

Разпределението на мазнините е един от главните фактори за заболявания. Например, разпределението на мазнините в горната част на тялото се нарича Андроидно и е свързано с повишения риск от заболявания на коронарните артерии, високо кръвно налягане, високи нива на холестерол, диабет, както и hormонални и менструални нарушения. То се определя чрез измерване на отношението талия-бедра.

Риска от заболяване чрез разпределението на мазнините може също да се измери чрез обиколката на талията, измерена в сантиметри:

Физическото упражнение и управлението на ожирението

Така физическото упражнение е едно от най-важните мерки при управлението на ожирението. Обикновено се добавя към диетни промени, медикаментозно лечение и хирургическо управление на ожирението.

Освен че намалява теглото чрез увеличаване на калорийното разходване, упражненията също подобряват самочувствието, което, върнато, увеличава следването на както диетата, така и физическата активност.

Терапията с упражнения за ожирение трябва да се развива в планирана и мониторирана програма от дейности, която най-добре да отговаря на нуждите на пациента. Упражненията трябва да започнат бавно и да се увеличават по мере, що функционалната способност се подобрява.

Упражнения и разпределение на телесните мазнини

Упражненията намаляват теглото и влияят върху разпределението на телесните мазнини, насърчавайки регионална загуба на мазнини, особено в областта на стомаха. Това намалява риска от заболявания, свързани с разпределението на мазнините в горната част на тялото. Поради това загубеното тегло се поддържа най-добре чрез упражнения.

Упражнения и метаболизм на глюкозата

Освен намаляването на теглото, упражненията подобряват метаболизма на глюкозата и намаляват нивата на глюкозата в кръвта при холене, нивата на инсулина в кръвта при холене, подобряват толерантността към глюкозата и намаляват инсулинната резистентност.

Все пак трябва да се има предвид, че прекратяването на упражненията може да доведе до значителни увеличения в интерабдоминалните мазнини в продължение на няколко седмици или месеца според някои проучвания.