Дали рентгените работят по-добре за тестове за мазнини в тялото?

Какво става с други тестове за телесен жир, като сканирането с DEXA? Дали те работят по-добре?

DEXA, кратко от дуална енергия рентгенова абсорптометрия, прави разумна работа при оценката на средните стойности за групи. Но не е толкова добър при проследяването на индивидуални промени в телесния жир и мускулната маса с течение на времето.

Защо това става? DEXA може да надценява процентът на телесния жир у половината от вашата група с пет процента и да го подценява у другата половина с пет процента. Когато поглеждаме резултатите на групата, средната грешка е нула. Но индивидуалните резултати са далече.

Фактът, че тест за телесни мазнини добре оценява средните стойности за група, не означава непременно, че е също толкова добър при отслежването на индивидуалния прогрес с течение на времето. Когато истражванията в Университета Пърдю сравняха DEXA с златния стандарт - 4-контейнеровата модела, резултатите бяха смесени. При някои индивиди резултатите бяха близки. Но при други бяха доста различни.

Един субект според 4-контейнеровия модел е увеличил своите телесни мазнини с пет процента, но DEXA показа, че те са намалели с пет процента. Според 4-контейнеровия модел друг е изгубил почти 10 процента телесни мазнини, но DEXA показва само три процента намаление.

И DEXA не е евтино, с един скен да струва над $100. Ако се върнеш за втори скен след няколко месеца, това е още $100. Това е много пари, които да похарчиш, ако резултатите не ти казват нищо полезно.

Някои твърдят, че извършването на последователни сканирана с DEXA „доказва“ точността им. Това означава, че ако се сканират, после връщате в същата машина на следващия ден и получавате друго сканиране, резултатите ще бъдат почти идентични. Всъщност обаче това не ви казва дали сканирането е направило добър работен за оценката на вашата телесна композиция. Единствено нещо, което ви казва, е колко близки са оценките при повтарящи се измервания. Не ви казва колко точни са тези оценки отначало.

Технологията, участваща в тестовете за мазнини в тялото, все още трябва да се подобри. Комерциалните устройства за тестуване на мазнини в тялото не са достатъчно точни, за да можете да използвате информацията, за да вземете по-добри решения относно това какво да ядете и как да се обучавате. Ако вярвате само в резултатите от теста за мазнини, може да завържите с мнението, че вашият диет и програма за обучение не работят, когато всъщност ги работят – или че работят, когато всъщност не го правят.

Оригинал в Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/