X-ONE PRO Веб-звіт:
Заява про склад тіла:
1. Звіт про склад тіла YOUJIU розподіляє склад тіла на наступні
основні частини:
Маса тіла = жирова маса + безжирова маса
Безжирова маса = мінерали + м'яка нежирова маса
М'яка нежирова маса = білки + загальна кількість води в тілі
2. аналіз м'якої нежирової маси
Для аналізу м'якого наживленого маси в звіті головним чином включаються наступні типи даних:：
(1) М'яка наживлена маса：
М'яка наживлена маса у складі тіла означає групу тканин організму після вилучення жиру та мінералів. Вона відрізняється від м'язової маси, про яку ми зазвичай говоримо у повсякденному житті.
(2) Скелетні м'язи：
⚫Скелетні м'язи — це вид м'язів. Це м'язи, прикріплені до кості, які можна змінити за допомогою фітнес-вправ. М'язи людини поділяються на скелетні, гладкі і серцеві м'язи.
⚫Достатньо скелетних м'язів може підвищити сили тіла, покращити імунітет організму та захищати тіло від травм. Чим більше скелетних м'язів, тим вища основна метаболічна швидкість (BMR). Чим більше енергії споживається, тим менша ймовірність стати тучним у порівнянні з звичайними людьми.
⚫Низькі рівні скелетної м'язової тканини не тільки призведуть до зменшення фізичної сили, недостатньої імунітету, що вплине на фізичне здоров'я, але також зроблять тіло більш піддалимся травмам. Спрямовуючи увагу на стан низької скелетної м'язової маси, слід більше займатися фізичними вправами та збільшувати споживання білка в дієті.
(3) Індекс безжирової маси (FFMI):
⚫FFMI означає індекс безжирової маси. Метод обчислення: FFMI = безжирова маса (кг) / зріст^2(м)
⚫FFMI - це індекс для оцінки ступеня фізичної сили. У порівнянні з BMI, FFMI виключає вплив жирової маси, і більш точно відображає фізичний стан людей з великими м'язами.
⚫Діапазон стандартного індексу FFMI для дорослих жінок за X-ONE PRO (16-18), для дорослих чоловіків (19,5-21,5). Достеження цього стандарту означає, що особа належить до верхнього середнього рівня серед загальної попulaції.
(4) Сегментальний аналіз м'язової маси:
⚫X-ONE PRO може виявити розподіл м'язової маси у 5 частинах тіла (торс, ліва верхня конечність, права верхня конечність, ліва нижня конечність, права нижня конечність).
⚫За допомогою сегментного виявлення тонкості, можна дізнатися рівень тонкості кожної частини тестуємого, і провести спрямоване навчання для слабких м'язів.
⚫М'язи нижніх конечностей впливають на фізичну здатність та баланс тіла, тіло швидко втомлюється. Низький рівень м'язів тутори призводить до слабкої ядро-силі тіла, що складається з м'язів, що підтримують користувача, і часто виникають хвороби, такі як напруження м'язів поясниці.
⚫Порівнюючи значення лівої та правої верхньої та нижньої конечності, ви можете зрозуміти баланс між лівою та правою сторонами. Якщо є велика різниця у даних між лівою та правою стороною, це може призвести до проблем з позою. (наприклад, проблеми з хребтом або тазом) Ми можемо покращити м'язи на слабшій стороні за допомогою фізичних вправ, щоб досягти стану балансу.
(5) Базовий метаболічний темп (BMR):
⚫Базовий метаболічний темп - це мінімальна кількість енергії, яку людина витрачає для підтримки основних життєвих функцій у стані відпочинку.
⚫Ми можемо покращити наш СЖР шляхом збільшення м'язової маси. Чим вищий СЖР, тим більше власне споживання енергії тілом, і тим ефективніше втрата жиру.
⚫Зазвичай ми використовуємо СЖР для оцінки енергетичного профілю щоденного раціону: щоденна дієтна енергія = СЖР + фактор активності
⚫Для тих, хто втрачає жир: щоденна дієтна енергія < СЖР + фактор активності, створюючи енергетичний прогал.
⚫Для тих, хто набирає м'язи: щоденна дієтна енергія > СЖР + фактор активності, їсти більше білка і менше жиру
3, Аналіз ожиріння
Для аналізу жиру, звіт головним чином включає наступні типи даних:
(1) маса жиру:
⚫Сума ліпідних тканин у тілі, яка має функції зберігання енергії, захисту органів, підтримки температури тіла тощо.
⚫Висока маса жиру може призвести до поширених хронічних захворювань, таких як хвороби серця і судин та діабет.
⚫Модератна кількість жиру може забезпечувати тіло енергією та захищати від холоду. Занадто низький рівень жиру може призвести до зниження імунітету, недохарчування, порушень ендокринної системи та інших проблем.
(2) відсоток жиру у тілі:
Відсоток жиру у тілі — це міра пропорції жиру у тілі. Обчислення: відсоток жиру у тілі = маса жиру ÷ вага × 100%
(3) Внутрішній жир:
⚫ Ступінь внутрішнього жиру відноситься до площі жиру, що оточує внутрішні органи.
⚫ Ступінь внутрішнього жиру 1-9 є нормальним діапазоном, 10-14 — високим діапазоном, а більше 14 — занадто високим. Високий внутрішній жир може призвести до накопичення жиру у брюшній полості, що впливає на функцію внутрішніх органів і збільшує ймовірність захворювань, пов'язаних з ожирінням, таких як жирова печінка, гіперглікемія та гіперпаратиреоз.
⚫ Ідеальний індекс ступеня внутрішнього жиру для дорослих чоловіків становить 3; ідеальний індекс ступеня внутрішнього жиру для дорослих жінок становить 5 (Жінкам потрібна певна кількість внутрішнього жиру для захисту репродуктивних органів, тому низький внутрішній жир не рекомендується);
(4) Сегментальний жир:
⚫ Цей продукт може виявляти розподіл жиру у 5 частинах тіла (торс, ліва верхня конечність, права верхня конечність, ліва нижня конечність, права нижня конечність).
⚫За допомогою сегментального виявлення жиру ви можете дізнатися про накопичення жиру у кожній частині тестуємого. Забагато брюшного жиру може свідчити про центральну ожирілість.
(5) Відношення обхвату талії до обхвуту бедр (WHR)
⚫Відношення обхвату талії до обхвуту бедр = обховат талії / обховат бедр
⚫Дорослим чоловікам рекомендується підтримувати відношення обхвату талії до обхвуту бедр на рівні 0,8-0,9. Дорослі жінки повинні підтримувати відношення обхвату талії до обхвуту бедр на рівні 0,75-0,85. Забагато високе відношення обхвату талії до обхвуту бедр може призвести до проблем з центральною ожирілістю.
4, Аналіз тіла та поради щодо корекції
(1) аналіз форми тіла:
Цей продукт ділить людське тіло на 12 типів фігур. Після завершення кожного тесту надаються координати форми тіла за станом м'язів і жиру. З збільшенням м'язів та зменшенням жиру координати форми тіла поступово наближаються до верхнього лівого кута координатної осі.
(2) Корекція тіла:
Збільшуючи або зменшуючи масу м'язів і жиру, ви можете спостерігати за змінами форми тіла та встановлювати свої власні тренувальні мети.
(3) Регуляторні поради:
⚫Поради щодо підготовки м'язів: Зазвичай ми рекомендуємо користувачам збільшувати цілі збільшення м'язової маси до верхньої межі стандарту. (Приклад: стандартний діапазон м'язової маси становить 49,6-55,8 кг, і ми зазвичай рекомендуємо встановити ціль на рівні 55,8 кг)
⚫Поради щодо регулювання жиру: Зазвичай ми рекомендуємо користувачам знижувати цільову масу жиру до нижньої стандартної межі, оскільки занадто низький жир не сприяє здоров'ю. (Приклад: стандартний діапазон маси жиру становить 6,7-13,3 кг, ми зазвичай рекомендуємо клієнтам встановити ціль у діапазоні 6,7-10 кг)
×
Горячі новини