XONE PRO Україна

Веб-звіт X-ONE PRO:

Заява про склад тіла:

1、Звіт про склад тіла YOUJIU ділить склад тіла на такі частини

основні частини:

Маса тіла = жирова маса + безжирова маса

Знежирена маса = мінеральна + м’яка нежирна маса

М’яка м’яка маса = білок + загальна кількість води в організмі

2、аналіз м’якої нежирної маси

Для м’якого аналізу нежирної маси звіт в основному включає такі типи даних:

(1) М’яка нежирна маса:

Soft Lean Mass у складі тіла означає групу м’якої тканини людського тіла після видалення жиру та мінералів. На відміну від м’язової маси, згаданої в нашому повсякденному житті.

(2) Скелетний м'яз:

⚫Скелетний м’яз – це різновид м’яза. Це м’яз, прикріплений до кістки, який можна змінити за допомогою фітнес-вправ. М'язи людського тіла поділяються на скелетні, гладкі та серцеві.

⚫Адекватні скелетні м’язи можуть підвищити міцність тіла, покращити імунітет організму та захистити тіло від травм. І чим більше скелетних м’язів, тим вищий рівень основного метаболізму (BMR). Чим більше енергії споживається, тим менше ймовірність ожиріння, ніж звичайні люди.

⚫Низький рівень скелетних м’язів не тільки призведе до зниження фізичної сили, недостатнього імунітету, вплине на фізичне здоров’я, але й зробить організм більш сприйнятливим до травм. З метою зниження рівня скелетних м’язів слід більше займатися фізичними вправами та збільшити споживання білка в раціоні.

(3) Індекс вільної жирової маси (FFMI):

⚫FFMI означає індекс знежиреної маси. Метод розрахунку: FFMI=маса без жиру (кг)/зріст^2(м)

⚫FFMI – індекс для оцінки ступеня фізичної сили. У порівнянні з ІМТ, FFMI усуває вплив жирової маси і більш правдиво відображає фізичний стан людей з великими м’язами.

⚫X-ONE PRO Стандартний діапазон FFMI для дорослих жінок (16-18), діапазон FFMI для дорослих чоловіків (19.5-21.5). Досягнення цього стандарту означає, що він належить до вищого середнього рівня в загальній популяції.

(4) Сегментний економний аналіз:

⚫X-ONE PRO може визначати розподіл нахилу 5 частин тіла (тулуба, лівої верхньої кінцівки, правої верхньої кінцівки, лівої нижньої кінцівки, правої нижньої кінцівки).

⚫Завдяки сегментарному визначенню м’язової тканини можна визначити вміст м’язової тканини в кожній частині тестера, і можна проводити цілеспрямоване тренування для слабких м’язів.

⚫М’язи нижніх кінцівок впливатимуть на фізичну здатність і рівновагу, а тіло схильне до втоми. Низькі м’язи тулуба призведуть до слабкої основної сили тіла, схильності до таких захворювань, як розтягнення м’язів попереку.

⚫Порівнюючи значення лівої та правої верхніх кінцівок і лівої та правої нижніх кінцівок, ви можете зрозуміти баланс лівої та правої кінцівок. Якщо є велика різниця в даних лівої і правої кінцівок, це може викликати порушення постави. (наприклад, проблеми з хребтом або тазом) Ми можемо покращити слабкі м’язи за допомогою фітнес-вправ, щоб досягти стану рівноваги.

(5) Основна швидкість метаболізму (BMR):

⚫Базальний рівень метаболізму означає мінімальний рівень енергії, який споживає людина для підтримки основних життєвих функцій у стані спокою.

⚫Ми можемо покращити наш BMR шляхом збільшення м’язової маси. Чим вищий BMR, тим більше власне споживання енергії організмом і краща ефективність втрати жиру.

⚫Ми зазвичай використовуємо BMR для оцінки енергетичного профілю щоденного раціону: добова дієтична енергія=BMR+фактор активності

⚫Для людей, які втрачають жир: щоденна дієтична енергія+activity>

⚫Для тих, хто набирає м’язову масу: добова дієтична енергія>BMR+фактор активності，споживайте більше білка та менше жиру

3、Аналіз ожиріння

Для аналізу жиру звіт в основному включає такі типи даних:

(1) жирова маса:

⚫Сукупність ліпідних тканин в організмі, які виконують функції зберігання енергії, захисту органів, підтримки температури тіла тощо.

⚫Висока жирова маса може призвести до поширених хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та діабет.

⚫Помірна кількість жиру може забезпечити організм енергією та захистити від холоду. Занадто низький вміст жиру може призвести до зниження імунітету, недоїдання, ендокринних розладів та інших проблем.

(2) відсоток жиру в організмі:

Відсоток жиру в організмі є мірою частки жиру в тілі. Розрахунок: відсоток жиру в організмі = жир ÷ маса × 100%

(3) Вісцеральний жир:

⚫Ступінь вісцерального жиру відноситься до області жиру, яка оточує внутрішні органи.

⚫Вісцеральний жир класу 1-9 є нормальним діапазоном, 10-14 є високим діапазоном, а вище 14 є занадто високим. Високий вміст вісцерального жиру може призвести до накопичення жиру в животі, впливаючи на функцію внутрішніх органів, що призводить до збільшення частоти захворювань, пов’язаних із ожирінням, таких як ожиріння печінки, гіперглікемія та гіперпаратиреоз.

⚫Ідеальний індекс вісцерального рівня для дорослих чоловіків становить 3; ідеальний індекс вісцерального ступеня для дорослих жінок становить 5 (жінкам потрібна певна кількість вісцерального жиру, щоб захистити свої репродуктивні органи, тому низький вміст вісцерального жиру не рекомендується);

(4) Сегментарний жир:

⚫Цей продукт може визначити розподіл жиру на 5 частинах тіла (тулуб, ліва верхня кінцівка, права верхня кінцівка, ліва нижня кінцівка, права нижня кінцівка).

⚫Завдяки сегментарному виявленню жиру ви можете знати накопичення жиру в кожній частині тестера. Надмірний жир тулуба може мати центральне ожиріння.

(5) Співвідношення талії до стегон (WHR)

⚫Співвідношення талії до стегон = обхват талії/обхват стегон

⚫Для дорослих чоловіків рекомендовано підтримувати співвідношення талії до стегон на рівні 0.8-0.9. Дорослим жінкам рекомендується підтримувати співвідношення талії до стегон 0.75-0.85. Надмірне співвідношення об’єму талії до стегон може бути проблемою центрального ожиріння.

4、 Поради щодо аналізу тіла та кондиціонування

(1) аналіз форми тіла:

Цей продукт поділяє тіло людини на 12 типів статури. Після завершення кожного тесту координати форми тіла будуть надані відповідно до стану м’язів і жиру тестера. Зі збільшенням м'язів і зменшенням жиру координати форми тіла будуть поступово наближатися до лівого верхнього кута осі координат.

(2) Регулювання тіла:

Збільшуючи або зменшуючи м’язову масу та жирову масу, ви можете спостерігати за змінами у формі тіла та встановлювати власні цілі вправ.

(3) Регуляторні поради:

⚫Порада щодо кондиції м’язів: як правило, ми рекомендуємо користувачам збільшити цільову м’язову масу до верхньої межі стандарту. (Приклад: стандартний діапазон м’язової маси становить 49.6-55.8 кг, і ми зазвичай рекомендуємо встановлювати ціль на рівні 55.8 кг)

⚫Порада щодо регулювання жиру: зазвичай ми рекомендуємо користувачам знизити цільову масу жиру до нижчого стандартного діапазону, оскільки занадто низький вміст жиру не сприяє здоров’ю. (Приклад: стандартний діапазон маси жиру становить 6.7-13.3 кг, зазвичай ми рекомендуємо клієнтам встановлювати ціль між 6.7-10 кг)