×
Aynı sebepten dolayı, Shanghai Youjiu da herkesin eşsiz olduğunu ve bu dünyada başka hiç kimsenin sahip olamayacağı bir vücuda sahip olduğunu biliyor. Her tişörtün kendine özgü bir boyutu ve şekli var. Bu yüzden vücudunuzun neyden yapıldığını görmek için test yapmak inanılmaz derecede önemli hale geliyor. Bu vücut kompozisyonudur. Vücut kompozisyonu aracılığıyla kemiklerin, kasların ve yağların ne olduğunu öğreniyoruz. Vücut kompozisyonunuzun nelerden oluştuğunu anlamak, sağlıklı ve formda kararlar almanızda size çok yardımcı olabilir. Size daha iyi beslenmeyi, daha akıllıca egzersiz yapmayı ve daha az hasta olmayı gösterebilir!
Doktorlar ve antrenörler vücut kompozisyonunu incelemek için birçok yöntem kullanabilirler. Ne kadar kasınız ve ne kadar yağınız olduğunu bilmek isteyeceklerdir. Vücut kompozisyonunu ölçmek için kullanılan yaygın yöntemler arasında cildinizin kalınlığını ölçen aletler veya vücudunuzdan elektrik akımı gönderen özel makineler bulunur. Bu makineler vücudunuzdan küçük bir elektrik sinyali göndererek ne kadar su ve kasınız olduğunu belirler. DEXA taramaları (vücudunuzun röntgenini çekerek tam olarak ne kadar yağ ve kasınız olduğunu söyleyen) gibi daha gelişmiş araçlar da vardır. Bunların hepsi, yaşınızdaki diğer insanlara göre kemiğinizin ne kadar iyi olduğunu, çok fazla yağ veya kas kütlesine sahip olduğunu söyleyebilen taramalardır. Bu, vücut kompozisyonunuzu bilmenin oldukça gerekli olduğunu kanıtlar çünkü hayatın diğer tüm alanlarının ne kadar sağlıklı olduğuna erişmenize yardımcı olacaktır. Hatta ne kadar vücut yağınız ve kasınız olduğunu bile öğrenebilirsiniz. Bu, bugün daha sağlıklı bir yaşam sürmek için akıllıca ve ulaşılabilir hedefler belirlemenizi sağlar.
Vücut kompozisyonunuz fitness hedefleriniz üzerinde önemli etkilere sahiptir. Vücut kompozisyonu ölçümü, kaslarınızın ve yağlarınızın hangi fitness hedefine yardımcı olursa olsun uygun oranda olup olmadığını söyler. Örneğin, daha güçlü olmak istiyorsanız... bunu yapmak için kas kütlesine ihtiyacınız vardır. Öte yandan, kilo kaybı sizin için bir hedefse, depolanmış fazla vücut yağına sahip olmak yolunuza çıkabilir (ve yavaşlatabilir). Bu şekilde sadece vücudunuza göre egzersiz yapabilir ve sadece size uyan bir plan yapabilirsiniz. Bu nedenle kas geliştirme (veya daha iyi yağ kaybı) için güç egzersizlerine odaklanmış olabilirsiniz veya sadece kulağa hoş gelen herhangi bir egzersiz programını takip ediyor olabilirsiniz.
Vücut kompozisyonu analizinin birçok harika yönü vardır. En büyük avantajı, elde edilebilir sağlık ve zindelik hedefleri belirlemenize yardımcı olabilmesidir. Sisteminizin nelerden oluştuğunu bildiğinizde ve kumar oynadığınızda gerçekçi ancak ölçülebilir hedefler belirlemek kolaydır. Gelişiminizi ve zamanla nasıl daha iyi olabileceğinizi yönetebileceksiniz. Ayrıca sizi daha sağlıklı tutmanın da büyük bir avantajı vardır. Hangi vücut yağ yüzdesini hedeflemeniz gerektiğini anlamak, kalp hastalığı ve diyabet gibi yaygın sağlık sorunlarına karşı riskini optimize ettiği konusunda içinizin rahat olmasına yardımcı olabilir. Veya vücut yağ seviyelerinizin çok yüksek olduğunu fark ederseniz, bunu düzeltmek için diyetinizi ve fiziksel aktivite seviyenizi ayarlayın. Son olarak, vücut kompozisyonu analizi diyet ve eğitim seçimlerini yönlendirmek için değerli bir bilgi kaynağıdır.
Vücut Kompozisyonu Testi ortalama bir prosedür gibi görünse de aslında süreçte birkaç bilimsel prensip vardır. Bu yöntemlerden biri, vücudunuza küçük bir elektrik akımı göndermeyi içeren biyoelektriksel empedanstır. Kas, yağdan daha fazla su ve elektrolit (tuz) içerir; elektrik kastan çok daha iyi akar. Vücut kompozisyonunun daha kesin bir şekilde belirlenmesine yardımcı olur. DEXA taraması, kemik yoğunluğunu ölçmek ve vücudunuzun daha ayrıntılı bir görüntüsünü sağlamak için X-ışınlarını kullanır. Bu yararlıdır çünkü yalnızca vücut yağı hakkında değil, aynı zamanda kemik gücü hakkında da bir fikir verebilir. Bu bilimsel prensipleri kavradığınızda, belirli testlerin neden bu şekilde olduğunu ve bunun daha kalın saçlarınız için ne anlama geldiğini anlamak daha kolay olabilir.
