×
Vücut kompozisyonu, vücudumuzu oluşturan kas, su ve yağ miktarının tam ölçüsüdür. Çoğu zaman bu, biyoelektrik empedans analizi veya BIA olarak bilinen bir tekniktir. Bu yöntem, vücudunuzdan küçük bir elektrik akımı göndermeyi içerir. Akım ilerledikçe, farklı ölçüde direnç gösteren çeşitli dokularla temas eder. Bize ne kadar yağ ve kas taşıdığınızı söyler. Bir diğeri ise çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi veya kısaca DXA olarak adlandırılır. DXA, kemik kütlesini ve vücut yağını ölçmek için güvenli ve düşük dozlu özel bir X-ışını türünü içerir. Bu nedenle, bu iki yöntem de vücudunuz hakkında ipuçları vermek için faydalıdır.
Vücudunuzun maddi yapısı, sağlığı hakkında çok şey öğretebilir. Örneğin, vücut yağ yüzdesi yüksekse bu, kalp hastalığı ve diyabet için risk faktörlerinin göstergesi olabilir. Vücudunuzun çalışma şeklini değiştirebilecek ciddi durumlar. Ancak, vücut yağ yüzdesi gerçekten düşükse, bu sağlık sorunlarıyla ilişkili olarak daha düşük bir riske sahip olabilirsiniz. Bu bilgi, beslenmeniz ve fiziksel aktiviteniz hakkında akıllıca kararlar almak için kritik öneme sahiptir.
Vücut kompozisyonu analiziyle vücudunuzdaki tüm fiziksel değişiklikleri zamanla da takip edebilirsiniz. Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız vücut yağ oranınızı takip edebilirsiniz. Bu, vücudunuzdaki yağı periyodik olarak ölçmenizi ve ne zaman azaldığını anlamanızı sağlar. Vücudunuzdaki değişiklikleri görebilir ve dolayısıyla diyet kontrolü yapabilir veya buna göre egzersiz yapabilirsiniz. Vücut yağınızı beklediğiniz kadar kaybetmediğinizi fark ederseniz yemek planınızı değiştirmeye veya daha sık egzersiz yapmaya karar verebilirsiniz.
Elektriksel İletkenlik kas dokusu ve vücut yağı arasında değişir. Bu, BIA'dan gelen küçük elektrik akımının kastan vücut yağından daha hızlı geçtiği anlamına gelir, bu nedenle daha yüksek vücut yağı seviyelerine kıyasla daha fazla kas yüzdesine sahipseniz, okumanızda fark edilir. Bilim insanları, vücudunuzun elektriksel özelliklerini ölçerek, vücudunuzda ne kadar kas ve yağ taşıdığınıza dair muhtemelen oldukça iyi bir tahminde bulunabilir. Bu veriler, diyet ve egzersizin vücut kompozisyonunu etkilemesinin zamanla nasıl değiştiğini anlamak için de bilgilendirici olabilir.
Vücudumuzdaki değişiklikleri takip etmenin ne kadar önemli olabileceğinin birçok nedeni vardır. Sağlık Takibi Öncelikle, genel sağlığınız hakkında biraz daha iyi bilgi edinmenizi sağlayabilir. Örneğin, vücut yağ yüzdelerinde yükselen bir eğilim görüyorsanız, gelecekteki sağlığınız, bunların dayandığı diyet ve egzersizde bazı değişiklikler yapmanıza bağlı olabilir. Bu değişiklikleri büyük bir soruna dönüşmeden önce erkenden yakalamanız gerekir.
İkinci neden, değişiklikleri takip etmek fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Spor Salonunda Takip Nasıl Kullanılır Örneğin, kas kazanmak istiyorsanız, vücut yağınızın ve kilonuzun zamanla nasıl arttığı ilginizi çekebilir, ancak aynı zamanda... medium.com Yağsız kütle kaslar, kemikler ve organlardır, ancak yağ değildir. Bu ölçümleri almadan, çok çalışıyor olabilirsiniz ancak figürünüzün istediğiniz gibi görünmemesinin nedenini göremiyor olabilirsiniz. Bu, ilerlemenizi ölçmek için motivasyonunuzu korumanıza çok yardımcı olabilir.
Vücut kompozisyonu analizi, kilo verme, kas geliştirme veya sadece sağlıklı olma gibi hemen hemen her türlü sağlık veya zindelik hedefinize ulaşmanızda size yardımcı olmak için kullanılabilir. Vücudunuzun kompozisyonunu düzenli olarak ölçmenin faydası, vücudunuzun nasıl çalıştığını ve onu neyin etkilediğini gerçekten anlamanızdır. Bu önemlidir çünkü bu tür şeyler yalnızca tam olarak olmak istediğiniz yere ulaşmanız için bir sağlık ve zindelik planı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
