×
Vücut kompozisyonu, vücudumuzun ne kadarının kas, su ve yağı içerdiğini tam olarak ölçer. Bu işlemde genellikle bioelektrik direnç analizi veya kısaltmasıyla BIA adı verilen bir teknik kullanılır. Bu yöntem, vücudunuzda küçük bir elektrik akımını geçirerek çalışır. Akım seyahat ederken, farklı derecede direnen çeşitli dokularla temas kurar. Bu bize vücutta ne kadar yağ ve kas bulunduğunu söyler. Başka bir yöntemi ise çift-enerji röntgen emilimi (DXA) veya kısa adıyla DXA'dır. DXA, kemik kütlesini ve vücut yağını ölçmek için güvenli ve düşük dozlu özel bir tür röntgen kullanır. Dolayısıyla, bu iki yöntem de vücut hakkında size ipuçları vermeye yarar.
Vücut recompozisyonunuz, sağlığınız hakkında çok şey öğretebilir. Örneğin, vücut yağı oranınız yüksekse bu, kalp hastalıkları ve diyabet için risk faktörlerini belirtici olabilir. Ciddi durumlar, vücudunuzun çalışmasını değiştirebilir. Ancak, vücut yağı oranınız gerçekten düşükse, bu tür sağlık sorunlarıyla ilişkili riskin daha düşük olması muhtemeldir. Bu bilgiler, beslenme ve fiziksel aktiviteye dair akıllı kararlar vermek için kritiktir.
Vücut kompozisyonu analizi ile zamanla vücudunuzdaki tüm fiziksel değişiklikleri takip edebilirsiniz. Örneğin, kilo vermeye çalışıyorsanız vücut yağını yüzdesini takip edebilirsiniz. Bunu yapmanıza olanak tanıyan şey, belirlenen dönemlerde vücudunuzdaki yağı ölçmeniz ve azalma durumunu tespit etmenizdir. Vücutta meydana gelen değişiklikleri görebilir ve bu sayede diyetinizi kontrol edebilir veya uygun şekilde egzersiz yapabilirsiniz. Eğer beklediğinizden daha fazla vücut yağını kaybetmediğini görürseniz yemek planınızı değiştirmeye karar verebilir veya daha sık egzersiz yapabilirsiniz.
Elektriksel iletkenlik kas dokusu ve vücut yağı arasında değişir. Bu, BIA'dan gelen küçük elektrik akımının kaslardan geçişinin yağ dokusundan geçişine göre daha hızlı olması anlamına gelir, yani kas oranınızın yağ oranına göre daha fazla olduğu taktirde bu durum okumanıza yansır. Bilim adamları, vücudunuzdaki kas ve yağı miktarını tahmin etmek için bu elektriksel özelliklerini ölçebilirler. Bu veriler ayrıca, diyet ve egzersizin vücut bileşimi üzerindeki etkisinin zaman içinde nasıl değiştiğini anlamak için de faydalı olabilir.
Vücutlarımızdaki değişikliklerin ne kadar önemli olabileceğine dair birçok neden vardır. Sağlıklı Hayat İzleme Öncelikle, genel sağlamlığınız hakkında biraz daha fazla bilgi edinebilmenizi sağlar. Örneğin, vücudunuzdaki yağı oranında artan bir eğilim görebiliyorsanız, gelecekteki sağlık durumunuz bu eğilime dayalı beslenme ve egzersiz düzenlerinde bazı değişiklikler yaparak düzeltebilirsiniz. Bu değişiklikleri, büyük bir sorun haline gelmeden önce erken tespit etmeniz gerekir.
Değişiklikleri izlemenin sizi fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabileceği ikinci bir nedendir. Jimde İzlemeyi Nasıl Kullanılır Örneğin, kas kazanmak istiyorsanız, vücut yağınızdaki ve ağırlık artışını zaman içinde nasıl takip edeceğiniz ilginç olacaktır... medium.com Zayıf kütle kaslar, kemikler ve organlardır ama yağ değil. Bu ölçümleri almazsanız, sertçe antrenman yapıp da figürünüzün neden istediğiniz gibi göründüğü anlamakta zorlanabilirsiniz. Bu, ilerlemenizi ölçmek için motivasyonınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Vücut bileşimi analizi, ağırlık kaybı, kas yapımı ya da sadece sağlıklı olma gibi neredeyse herhangi bir sağlık veya fitness hedefinizde size yardımcı olabilir. Vücut bileşiminizi düzenli olarak ölçmenin faydası, vücudunuzun nasıl çalıştığını ve ne tarafından etkilendiğini gerçekte anlamakdır. Bu da önemlidir çünkü bu tür bir şey sadece sizin, tam olarak sizin olmak istediğiniz yere ulaşmanıza yardımcı bir sağlık ve fitness planı geliştirecektir.
