×
Bugünkü konumuza geçmeden önce şunu konuşalım: biyoimpedans vücut kompozisyonu, hepimizin sağlığı için gerçekten önemli bir şey. Hepimiz formda ve sağlıklı kalmak istiyoruz, değil mi? Ancak, kendimize iyi bakıp bakmadığımızı nasıl bileceğiz? İşte vücut kompozisyonu değerlendirmesinin devreye girdiği yer burası. Vücudumuzda neler olup bittiğini bize söyleyebilir, böylece fitness hedeflerimize ulaşabilir ve kendimizin en iyi versiyonları için çabalayabiliriz.
Hepimiz 'sağlıklı' olmak istiyoruz... ama bu neye benziyor? Sağlık: Düzgün çalışabilmek, ağrı çekmemek veya hasta olmamak Ayrıca doğru vitamin ve mineral kombinasyonunu tüketmek ve vücudumuzu çalışır durumda tutmak için düzenli egzersiz yapmak anlamına gelir. Ancak sağlıklı olduğumuzdan nasıl emin olabiliriz? Bu araçlardan biri vücut kompozisyonu değerlendirmesidir. Vücudumuzda ne kadar yağ, kas ve kemik olduğunu görmemizi sağlar. Bu bilgiyi edinmek, yiyecekleri daha akıllıca seçmemize yardımcı olur ve ayrıca egzersiz için motivasyon sağlar.
Birçok insanın aklında kilo vermek veya kas kazanmak gibi fitness hedefleri vardır. Ancak bu hedeflere ulaşmak için doğru şeyi yaptığımızdan nasıl emin olabiliriz? vücut kompozisyonu için bia bir temel olarak, zaman içinde yaptığımız olumlu değişiklikleri görmemizi sağlayabilir. Örneğin, kilo vermek istediğimizde, çoğumuz kilo vermenin tek önemli şey olduğuna inanırız. Bununla birlikte, yağ yerine kas kaybederek kilo verirsek, bu hiç de sağlıklı olmayabilir. Yağ mı yoksa kas mı kaybettiğimizi bilmek için vücut kompozisyonumuzu değerlendirebilir ve buna göre ne yediğimizi ve ne egzersiz yaptığımızı değiştirebiliriz. Bu, şimdilik sağlıklı olduğumuzu göstermemize yardımcı olacaktır.
Vücut kompozisyonu değerlendirmesi, sporculara genel yaşam tarzına sahip bireylere sağladığı faydanın aynısını sağlamaz. Bunlardan biri Vücut Yağ Yüzdeleridir ve bu, örneğin sporları için doğru kiloda olup olmadıklarını belirlemek için son derece önemlidir. Çok fazla vücut yağı genellikle bir sporcuyu yavaşlatır ve çok az madde sağlıkları için zararlı olabilir. Sporcular bir yarışma veya etkinlik için kas kütlelerini de korumak zorundadır. Antrenman ve spordaki performans, uygun vücut kompozisyonundan (örneğin, çok yağlı olmamak, ancak belirli bir kas seviyesi gerektirmesi) doğrudan etkilenir.
Mükemmel vücudumuza dair bir vizyonumuz olabilir - muhtemelen biraz ağırlığı veya şekli vardır. Ancak, en iyi vücudumuza sahip olmak yalnızca belirli bir kiloya ulaşmakla ilgili değildir. Vücudumuz, sadece başlamak için kas dokusu ve yağ dokusu gibi birçok farklı doku türünden oluşur. Vücut kompozisyonu değerlendirmesi bize onu mükemmel bir şekle sokmak için gerçekleri söyler. Peki daha büyük kaslara sahip olmak istiyorsak ne yapmalıyız? Tavuk, balık ve fasulye formunda bunlardan daha fazla protein, kuvvet antrenmanıyla birleştiğinde bize yardımcı olabilir. Kütlemizi azaltmaya çalışıyorsak, o zaman belki de daha az kalori tüketilmesi ve koşu veya yüzme gibi kardiyovasküler aktivitelerle daha fazla enerji harcanması gerekir. Vücut kompozisyonunu ölçmek, içeride gerçekten neler olup bittiğini görme yeteneği verir ve sağlığımız hakkında daha bilinçli seçimler yapmamızı sağlar.
Vücut yağının yaygın bir ölçüsü BMI'dır - Vücut Kitle İndeksi. Boyunuza ve kilonuza göre belirlenir - zayıf, normal kilolu, kilolu veya obez olmanıza göre. Ancak BMI'nin bazı sınırlamaları vardır. Örneğin kas ve yağ arasında ayrım yapmaz. Yani büyük kas kütlesine sahip bir kişi, aslında sağlıklı olsa bile kilolu ve obez olarak etiketlenir. Ancak vücut kompozisyonu değerlendirmesi, kası yağdan ayırt etmek için kullanılabilir. Bu, risk veya güvenliğe neden olabilecek kısımların daha iyi temsilini sağlayan daha gerçek, daha net bir kişi tabanlı değerlendirme tarafına yol açar. Shanghai Youjiu - Vücut kompozisyonu analizi, vücudunuz ve neye ihtiyacı olduğu hakkında daha iyi bilgi edinmenizi sağlayabilir.
