Debljina i vežbanje

Gojaznost obično znači neuskladjenost između unosа energije i njene potrošnje tako da je prekomerna energija smeštena u mastnim ćelijama. Ove mastne ćelije rastu u broju, što vodi do nekoliko zdravstvenih posledica.

Prekomerno telo masti često rezultira povećanim rizikom od bolesti srca, dijabetesa, bolesti žučnog šećera i jetre, reumatizma i nekih vrsta raka. Gojaznost je postala globalna epidemija sa procenatom od 1.3 milijardi ljudi koji su pretežni ili gojki.

Uzroke gojaznosti

Među faktorima rizika za gojaznost, najizraženiji uključuju povećan unos hrane bogate u energiju i smanjen fizički aktivnosti ili sedentarni stil života.

Ostale uzroke pretiljnosti uključuju endokrinske, hipotalamske i genetske poremećaje. Postoji precizna ravnoteža između unos-a kalorija i njihovog trošenja koja se negativno utiče životnim stilom kao što su prekomerno unosa šećera i masti te smanjenje fizičke aktivnosti. To dovodi do negativnih promena u fiziologiji tela.

BMI

Osobe se smatraju pretiljnim kada teže za više od 20% preko svoje idealne težine. Indeks telesne mase (ITM) se računa kao težina u kilogramima podeljena visinom u metrima na kvadrat.

Trenutno prihvaćeni kriterijumi za pretilost definisani su kao nivoi indeksa telesne mase (ITM) veći od 25 kg/m2, a pretiljnost kao ITM od 30 kg/m2. Još jedan merilac je procenat televsne mašte kao što je prikazano ovde:

Distribucija masti

Distribucija masti je jedan od glavnih činilaca bolesti. Na primer, raspodela masti u gornjem delu tela naziva se Android i povezana je sa povećanim rizikom od bolesti srca, visokim krvnim pritiskom, visokim nivoima holesterola, dijabetesom kao i hormonskim i menstruacijom poremećajima. Određuje se merenjem omjera struka – ludika.

Rizik od bolesti povezanih sa raspodelom masti u telu takođe može biti meren putem obima struka, izraženog u centimetrima:

Vežbanje i upravljanje obeznom

Vežbanje je time jedna od najvažnijih meraka u upravljanju obeznom. Često se kombinuje sa promenama u prehrani, lekovima i hirurškim metodama ličenja obezne.

Pored smanjivanja težine povećanjem potrošnje kalorija, vežbanje takođe poboljšava samopouzdanje što utiče na lepše držanje diete i fizičke aktivnosti.

Fizička terapija za obezijanost mora da se razvije u planiranom i nadzirenom programu aktivnosti koji će najbolje odgovarati potrebama pacijenta. Vežbanje treba početi sporo i povećavati kako se funkcionalna sposobnost poboljšava.

Vežbanje i raspodela masnih tkiva

Vežbanje smanjuje težinu tela i utiče na raspodelu masnih tkiva promovisanim regionalnim gubljenjem masti, posebno u oblasti stomaka. Ovo smanjuje rizik od bolesti povezanih sa gornjom raspodelom masnih tkiva. Pored toga, izgubljena težina je najbolje održavana uz vežbanje.

Vežbanje i metabolizam glukoze

Pored smanjivanja težine, vežbanje poboljšava metabolizam glukoze i smanjuje nivo hranjenog krvnog šećera, nivo hranjenog krvnog insulina, poboljšava toleranciju prema glukозi i smanjuje otpornost na insulин.

Međutim, potrebno je imati na umu da prestanak vežbanja može dovesti do značajnog povećanja unutrašnje šarene mašne u tijeku nedelja ili mjeseci, prema nekim studijama.