Da li rade bolje Rontgen snimci za testiranje masne tkiva?

Šta je sa drugim testovima za masna tkiva, poput skenova DEXA? Da li oni daju bolje rezultate?

DEXA, skraćeno od dual-energy X-ray absorptiometry, radi razumno dobro u proceni prosjeka grupa. Međutim, nije tako dobar u praćenju promena u masnom tkivu i mišićnoj masi pojedinačnih osoba tokom vremena.

Zašto je to tako? DEXA može previše proceniti postotak masnog tkiva kod polovine vaše grupe za pet posto, a manje proceniti kod druge polovine za pet posto. Kada se gledaju rezultati grupe, prosečna veličina greške je nula. Ali pojedinačni rezultati su daleko od stvarnosti.

Činjenica da test tjelesne masti dobro procjenjuje prosjek za grupu ne znači nužno da je jednako dobar u praćenju pojedinačnog napretka tijekom vremena. Kada su istraživači sa Sveučilišta Purdue usporedili DEXA s zlatnim standardom četverokomponentnog modela, rezultati su bili mešavina. U nekim pojedinacima, rezultati su bili blizu. Ali u drugima, bili su daleko od stvarnosti.

Jedan subjekt je prema četverokomponentnom modelu povećao pet posto tjelesne masti, ali je DEXA pokazalo da je spalo za pet posto. Drugi je prema četverokomponentnom modelu izgubio skoro deset posto tjelesne masti, ali je DEXA pokazalo samo tri posto smanjenja.

I DEXA nije jeftina, s cijenom jednog skena koja iznosi više od 100 dolara. Ako se vratite za drugi sken poslije nekoliko mjeseci, to je još 100 dolara. To je puno novca za potrošnju ako rezultati ne pružaju korisne informacije.

Neke osobe tvrde da su uzastopni DEXA skenovi „dokaz“ za to da su precizni. To jest, ako se skenirate, a zatim vratite na istu mašinu sledećeg dana i izvršite još jedan sken, rezultati će biti gotovo identični. Međutim, to vam ne govori da je sken uradio dobar posao u proceni vaše kompozicije tela. Sve što vam kaže jeste koliko su procene blizu kada se vrše ponavljajuće merenja. Ne govori vam ništa o tome koliko su te procene tačne iz početka.

Tehnologija koja se koristi za testiranje masti u telu još uvek ima šta da napreduje. Komercijalni aparati za merenje masti u telu nisu dovoljno tačni da biste koristili tu informaciju kako biste doneli bolje odluke o tome šta da jedete i kako da trenirate. Ako verujete samo u rezultate testa masti u telu, možda ćete zaključiti da vaš režim prehrane i trening program ne funkcionišu, iako zapravo funkcionišu – ili da funkcionišu kada zapravo ne funkcionišu.

Original objavljen u časopisu Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/