Tlostenstvo a cvičenie

Tlustošia obvykle znamená nezrovnalosť medzi príjemom energie a jej výdavkom tak, že navyše je uložená v tukových bunkách. Tieto tukové bunky sa zvyšujú v počte, čo má niekoľko zdravotných dôsledkov.

Prílišná tuková hmotnosť často viede ku zvýšenému riziku ochorení srdca, diabetesu, chorôb žlučovodu a печени, revmatoidnej artrity a niektorých nádorov. Tlustošia sa stala globálnym epidémiou s odhadovaným 1,3 miliardy ľudí prehmatných alebo tlustých.

Príčiny tlustošie

Medzi rizikové faktory tlustošie patria predovšetkým zvýšené spotrebovanie energeticky bohatých pokrmov a znížená fyzická aktivita alebo sedavý spôsob života.

Ďalšie príčiny obezity zahŕňajú endokrinné, hypothalamické a genetické poruchy. Medzi kalóriovým vstupom a výdavkom je citlivá rovnováha, ktorá sa negatívne ovplyvňuje životným štýlom, ako sú nadbytok tukov a cukru v strave a znížená fyzická aktivita. To spôsobuje negatívne zmeny v fyziológii tela.

BMI

Osoby sa považujú za obezné, keď vážia viac než 20 % nad svojou ideálnou hmotnosťou. Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočíta ako hmotnosť v kilogramoch delená štvorcom výšky v metroch.

Aktuálne prijaté kritérium pre nadváhu je definované ako index telesnej hmotnosti (BMI) vyšší ako 25 kg/m2 a obezita ako BMI 30 kg/m2. Ďalším meradlom sú percentuálne hodnoty telesnej tuku, ako je zobrazené nižšie:

Rozloženie tukov

Rozloženie tukov je jedným z hlavných prispievateľov k nemocom. Napríklad rozloženie tuku na hornom tele sa nazýva Android a bolo spojené so zvýšeným rizikom chorôb koronárnych čiar, vysokého krvného tlaku, vysokých úrovni cholesterolu, diabetu ako aj hormonálnych a menstruátnych porúch. Určuje sa meraním pomeru pas – kĺb.

Riziko ochorenia cez rozdelenie tuku sa tiež dá merať pomocou obvodu pasu, meraného v centimetroch:

Cvičenie a riadenie obezity

Cvičenie je teda jedným z najdôležitejších opatrení pri riadení obezity. Obvykle sa pridáva k zmenám v strave, liečivám a chirurgickému riadeniu obezity.

Okrem toho, že cvičenie redukuje váhu nárastom spotreby kalórií, zlepšuje aj sebauspokojenosť, čo na jeho stranu zvýši dodržiavanie oboch diéty a fyzickej aktivity.

Fyzioterapia pre obezitu musí vyvíjať v rámci plánovaného a monitorovaného programu činností, ktoré najlepšie vyhovujú potrebám pacienta. Fyzická aktivita by mala začínať postupne a mala by sa zvyšovať s nárastom funkčnej kapacity.

Fyzická aktivita a rozdelenie tukov v tele

Fyzická aktivita zníži hmotnosť tela a ovplyvňuje rozdelenie tukov v tele podporou regionálneho úbytku tuku, predovšetkým v oblasti briedy. Toto zníži riziko ochorení spojených s rozdelením tukov v hornej časti tela. Navyše je hmotnosť tela stratná aj najlepšie udržiavaná prostredníctvom cvikov.

Fyzická aktivita a glukózová metabolizmus

Okrem redukovania hmotnosti tela zlepšuje fyzická aktivita glukózový metabolizmus a zníži rannú hladinu krvi glukózy, rannú hladinu krvi insulínu, zlepšuje glukózovú toleranciu a zníži insulinovú rezistenciu.

Musí sa však pamätať, že ukončenie cviku môže spôsobiť významné zvýšenie intra-abdominálneho tuku v týždňoch alebo mesiacoch podľa niektorých štúdií.