Skladba tela

Sústava tela: Definícia a pohľady na zdravie

Skladová analýza tela je výraz používaný v fitness a zdravotníkách pre označenie percentuálneho podielu tuku, vody, kostí, svalov, pletiva a iných tenkých tkání, ktoré tvoria telo.

Hoci kontrola váhy na váhe môže byť užitočná na sledovanie celkovej váhy, nedá vám to informácie o tom, ako je táto váha rozdelená v tele.

Skladová analýza tela sa obvykle delí do dvoch skupín:

• Tuková hmotnosť sa odvoláva na uložený tuk v tele. Tuk izoluje telo, obklopuje vaše orgány a slúži ako zdroj energie.
• Netuková hmotnosť sa odvoláva na všetky komponenty vašeho tela okrem tuku. Netuková hmotnosť zahŕňa kosti, pečeenu, obličky, strednú prierez, svaly a iné orgány a tkany ktoré potrebuje vaše telo na funkčnosť.

Mnoho zdravotných rizík je spojených s pomerom tukovej hmotnosti ku netukovej hmotnosti. Výskum ukazuje, že riziko predčasnej smrti je vyššie u ľudí, ktorí majú vyššie percentuálne podiely tuku v porovnaní s netukovou hmotnosťou.

V porovnaní sú ľudia s vyšším percentom nežirového hmotu v porovnaní s tukovým hmotom sklonení byť škaredší so viac mięsa. Títo jednotlivci majú nižší riziko mnohých chorôb.

Dôležitosť merania telovej kompozície

Telová kompozícia je cenným nástrojom na hodnotenie:

• Stav zdravia: Telová kompozícia posudzuje percento tuku v tele.  Mít nadmerné množstvo tela, obzvlášť tuk okolo orgánov (viscerálny tuk), zvyšuje riziko mnohých stavov zdravia, vrátane srdcových chorôb, diabetu a niekoľkých karcinómov .³
• Úrovne fitness: Atleti a entuziastici fitness môžu používať telovú kompozíciu ako nástroj na sledovanie pokroku v budovaní škaredého miestnosti. Telová kompozícia pomáha atletom optimalizovať ich silu, výdrž a celkovú atletickú výkonosť. ⁴
• Stravenkový stav: Analýza tela vám a vašmu zdravotníkovi môže pomôcť pochopiť, či máte príliš veľa alebo príliš málo tukov voči váhe. Táto informácia sa dá použiť na navrhnutie bezpečného a efektívneho diétneho zásahu alebo plánu stravy. ¹
• Metabolické zdravie: Majúci nadbytok tuku zvyšuje riziko metabolických problémov, vrátane odolnosti proti inzulinu , nerovnováhy cholesterolu a triglyceridov , vysokej krvnej tlakov, nerešenej hladiny cukru v krvi a spomaleného metabolizmu. Analýza tela je preto účinným nástrojom na monitorovanie a zníženie týchto rizík. ⁵
• Kontrola hmotnosti: Strata hmotnosti sa často spája so stratou tenkovej hmoty tela, predovšetkým svalov, čo môže brániť dlhodobej strate hmotnosti spomalením metabolizmu a zvýšením útomasť Sledovanie tela pomáha udržiavať škľahavú hmotnosť pri zároveň úbytku tukovej hmotnosti.

Tela vs. Hmotnosť a Index telesnej hmotnosti

BMI je nástroj na skrátene posudzovanie, ktorý sa bežne používa na hodnotenie hmotnosti osoby v súvislosti s ich výškou. Nástroj poskytuje všeobecnú hodnotenie rizika pre zdravie osoby vzhľadom na ich váhu. Ale, na rozdiel od teliesnej konštrukcie, neposkytuje detaily o rozdelení váhy osoby.

BMI sa počíta tak, že celková hmotnosť tela v kilogramoch (kg) sa delí výškou v metroch (m) na druhú. Výsledky sa píšu ako kg/m2.

Číslo sa potom umiestni do tabuľky na nájdenie kategórie. Kategórie BMI zahŕňajú: ⁷

Centrá pre prevenciu a kontrolu chorôb. Kategórie BMI pre dospelých .

• BMI menej ako 18,5 = Podváhový
• BMI 18,5 až 24,9 = Normálna
• BMI 25 až 29,9 = Nadváha
• BMI 30 až 34,9 = Obezita trieda I
• BMI 35 až 39,9 = Obezita trieda II
• BMI viac ako 40 = Obezita trieda III

Kdežto BMI meria váhu v súvislosti s výškou, meranie tela meria tuk voči čistému hmotnému obsahu. Z tohto dôvodu ponúka analýza tela presnejší a komplexnejší pohľad na celkové zdravie osoby.

Vezmime si napríklad atleta s nadmernou mięsnou hmotnosťou a minimálnym množstvom tuku. Tento jedinec bude pravdepodobne mať vyššie BMI. V tomto prípade však nie je vyššie BMI spoločenstvom s obezitou alebo väčším rizikom ochorení spojených s obezitou.

Aby sa získalo presné hodnotenie množstva tuku, miest a celkového čistého hmotného obsahu jednotlivca, je potrebné vykonať hodnotenie jeho telovej konštrukcie.

Výpočet telovej konštrukcie

Bioimpedančná analýza

Bioimpedančná analýza (BIA) používa bolestivú, nízkou energetickú elektrickú stružku na posudzovanie hmotnosti tuku, miest a hydratácie (vodnej hmotnosti).

Svalová tkanka obsahuje viac vody než tuková, preto lepšie prevádza elektrický prúd než tuk. Tuková tkanka brzdí pohyb prúdu. Skener BIA môže posudzovať telačnú ústavu na základe toho, ako sa energia pohybuje cez telo. Tento test sa obvykle stretáva za nižšiu cenu a môže byť jednoduchší nájsť v porovnaní s inými typmi skenovania.

Presnosť tohto hodnotenia sa mení podľa toho, ako hydratovaný ste. Ak si pred testom vypijete príliš veľa vody, môžete vyzerat škaredšie, než ste v skutočnosti. Ak ste dehydratovaní, test môže ukázať, že máte viac tukovej hmoty, než v skutočnosti máte.