КСОН ПРО Россия

Веб-отчет X-ONE PRO:

Заявление о составе тела:

1. В отчете о составе тела YOUJIU состав тела разделен на следующие группы:

Основные части:

Масса тела = жировая масса + обезжиренная масса.

Масса без жира = минералы + мягкая мышечная масса

Мягкая мышечная масса = белок + общая вода в организме

2. Анализ мягкой мышечной массы

Для анализа мягкой мышечной массы отчет в основном включает следующие типы данных:：

(1) Мягкая мышечная масса：

Мягкая тощая масса в составе тела означает группу тощей ткани человеческого тела после удаления жира и минералов. Отличается от мышечной массы, упоминаемой в нашей повседневной жизни.

(2) Скелетные мышцы：

⚫Скелетная мышца — это тип мышц. Это мышца, прикрепленная к кости, которую можно изменять с помощью фитнес-упражнений. Мышцы человеческого тела делятся на скелетные мышцы, гладкие мышцы и сердечную мышцу.

⚫Достаточное количество скелетных мышц может повысить силу тела, улучшить иммунитет и защитить тело от травм. И чем больше скелетных мышц, тем выше базальная скорость метаболизма (BMR). Больше потребляется энергии, и тем меньше вероятность ожирения, чем у обычных людей.

⚫Низкий уровень скелетных мышц не только приведет к снижению физической силы, недостаточному иммунитету, повлияет на физическое здоровье, но и сделает организм более восприимчивым к травмам. Стремясь к состоянию низкого уровня скелетных мышц, мы должны больше заниматься физическими упражнениями и увеличить потребление белка в рационе.

(3) Индекс массы тела без жира (FFMI):

⚫FFMI означает индекс массы тела без жира. Метод расчета: FFMI=масса тела без жира (кг)/рост^2(м)

⚫FFMI — индекс оценки степени физической силы. По сравнению с ИМТ, FFMI устраняет влияние жировой массы, и более точно отражает физическое состояние людей с большой мускулатурой.

⚫X-ONE PRO стандартный диапазон FFMI для взрослых женщин (16–18), диапазон FFMI для взрослых мужчин (19.5–21.5). Достижение этого стандарта означает, что он относится к верхнему среднему уровню среди населения в целом.

(4) Сегментный анализ бережливости：

⚫X-ONE PRO может определять распределение наклона 5 частей тела (туловище, левая верхняя конечность, правая верхняя конечность, левая нижняя конечность, правая нижняя конечность).

⚫Благодаря сегментарному обнаружению постной массы можно узнать содержание постной массы в каждой части тестера и провести целевую тренировку для слабых мышц.

⚫Мышцы нижних конечностей повлияют на способность тела к упражнениям и равновесию, и тело будет склонно к усталости. Низкие мышцы туловища приведут к слабой силе корпуса тела, склонности к таким заболеваниям, как растяжение поясничных мышц.

⚫Сравнивая значения левой и правой верхних конечностей и левой и правой нижних конечностей, вы можете понять баланс левой и правой конечностей. Если есть большая разница в данных левой и правой конечностей, это может вызвать проблемы с осанкой. (например, проблемы с позвоночником или тазом) Мы можем улучшить мышцы на слабой стороне с помощью фитнес-упражнений, чтобы достичь состояния равновесия.

(5) Базовая скорость метаболизма (BMR):

⚫Базовый уровень метаболизма относится к минимальному количеству энергии, потребляемой человеком для поддержания основных жизненных функций в состоянии покоя.

⚫Мы можем улучшить наш BMR, увеличив мышечную массу. Чем выше BMR, тем больше собственное потребление энергии организмом и тем выше эффективность потери жира.

⚫Обычно мы используем BMR для оценки энергетического профиля ежедневного рациона: суточная пищевая энергия = BMR + фактор активности

⚫Для людей, желающих сбросить вес: суточная норма калорийности рациона

⚫Для тех, кто наращивает мышечную массу: ежедневная калорийность рациона > BMR+фактор активности, ешьте больше белка и меньше жира

3. Анализ ожирения

Для анализа жира отчет в основном включает следующие типы данных:

(1) жировая масса：

⚫Совокупность липидных тканей в организме, которая выполняет функции хранения энергии, защиты органов, поддержания температуры тела и т. д.

⚫Избыточная жировая масса может привести к распространенным хроническим заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

⚫Умеренное количество жира может обеспечить организм энергией и защитить от холода. Слишком мало жира может привести к снижению иммунитета, недоеданию, эндокринным расстройствам и другим проблемам.

(2) процент жира в организме：

Процент жира в организме — это мера доли жира в организме. Расчет: процент жира в организме = жир в организме ÷ вес × 100%

(3) Висцеральный жир：

⚫Степень висцерального жира относится к области жира, которая окружает внутренние органы.

⚫Висцеральный жир 1-9 степени является нормальным диапазоном, 10-14 - высоким диапазоном, а выше 14 - слишком высоким. Высокий уровень висцерального жира может привести к накоплению жира в брюшной полости, влияя на функцию внутренних органов, что приводит к увеличению частоты заболеваний, связанных с ожирением, таких как жировая дистрофия печени, гипергликемия и гиперпаратиреоз.

⚫Идеальный индекс висцерального жира для взрослых мужчин — 3; Идеальный индекс висцерального жира для взрослых женщин — 5 (женщинам необходимо определенное количество висцерального жира для защиты репродуктивных органов, поэтому низкий уровень висцерального жира не рекомендуется);

(4) Сегментарный жир：

⚫Этот продукт может определять распределение жира в 5 частях тела (туловище, левая верхняя конечность, правая верхняя конечность, левая нижняя конечность, правая нижняя конечность).

⚫Благодаря сегментарному обнаружению жира вы можете узнать накопление жира в каждой части тестера. Избыточный жир на туловище может иметь центральное ожирение.

(5) Соотношение талии и бедер (WHR)

⚫Соотношение талии и бедер = окружность талии/окружность бедер

⚫Для взрослых мужчин рекомендуется поддерживать соотношение талии к бедрам на уровне 0.8-0.9.Взрослым женщинам рекомендуется поддерживать соотношение талии к бедрам на уровне 0.75-0.85. Чрезмерное соотношение талии к бедрам может иметь проблему центрального ожирения.

4. Анализ тела и рекомендации по физической подготовке

(1) анализ формы тела：

Этот продукт делит тело человека на 12 типов телосложения. После завершения каждого теста будут предоставлены координаты формы тела в соответствии с состоянием мышц и жира тестирующего. С увеличением мышц и уменьшением жира координаты формы тела будут постепенно приближаться к верхнему левому углу оси координат.

(2) Регулировка корпуса：

Увеличивая или уменьшая мышечную массу и жировую массу, вы можете отслеживать изменения в форме тела и ставить собственные цели в тренировках.

(3) Нормативные рекомендации:

⚫Советы по мышечной подготовке: Как правило, мы рекомендуем пользователям увеличивать свои цели по мышечной массе до верхнего предела стандарта. (Пример: стандартный диапазон мышечной массы составляет 49.6–55.8 кг, и мы обычно рекомендуем устанавливать цель на уровне 55.8 кг)

⚫Советы по регулированию жировой массы: Обычно мы рекомендуем пользователям снизить целевой показатель жировой массы до более низкого стандартного диапазона, поскольку слишком низкий уровень жира не способствует здоровью. (Пример: стандартный диапазон жировой массы составляет 6.7–13.3 кг, обычно мы рекомендуем клиентам устанавливать целевой показатель в диапазоне 6.7–10 кг)