XONE PRO

Веб-отчет X-ONE PRO:

Заявление о составе тела:

1. Отчет о составе тела YOUJIU делит состав тела на следующие части

основные части:

Масса тела = жировая масса + мышечная масса без жира

Мышечная масса без жира = минералы + мягкая нежировая масса

Мягкая нежировая масса = белки + общая вода в организме

2. Анализ мягкой нежировой массы

Для анализа мягкой нежировой массы отчет в основном включает следующие типы данных:

(1) Мягкая нежировая масса:

Мягкая нежировая масса в составе тела означает группу тканей после удаления жира и минералов. Отличается от мышечной массы, упоминаемой в повседневной жизни.

(2) Скелетная мышца:

⚫Скелетная мышца — это тип мышцы. Это мышца, прикрепленная к кости, которая может изменяться через фитнес-упражнения. Мышцы человеческого тела делятся на скелетную, гладкую и сердечную мышцу.

⚫Достаточное количество скелетной мускулатуры может укреплять силу тела, повышать иммунитет и защищать организм от травм. Чем больше скелетных мышц, тем выше основной обмен веществ (BMR). Тем больше энергии расходуется, и тем меньше вероятность ожирения по сравнению с обычными людьми.

⚫Низкий уровень скелетной мускулатуры не только приведет к снижению физической силы, недостаточному иммунитету, что влияет на здоровье, но и сделает организм более подверженным травмам. Для решения проблемы низкого уровня скелетных мышц необходимо больше заниматься физическими упражнениями и увеличить потребление белка в рационе.

(3) Индекс массы без жира (FFMI):

⚫FFMI означает индекс массы без жира. Метод расчета: FFMI = масса без жира (кг) / рост^2(м)

⚫FFMI — это показатель для оценки степени физической силы. В сравнении с ИМТ, FFMI исключает влияние жировой массы и более точно отражает физическое состояние людей с большими мышцами.

⚫X-ONE PRO стандартный диапазон FFMI для взрослых женщин (16-18), стандартный диапазон FFMI для взрослых мужчин (19,5-21,5). Достижение этого стандарта означает, что это относится к верхнему среднему уровню в общей популяции.

(4) Сегментальный анализ мышечной массы:

⚫X-ONE PRO может обнаруживать распределение мышечной массы в 5 частях тела (торс, левая верхняя конечность, правая верхняя конечность, левая нижняя конечность, правая нижняя конечность).

⚫С помощью сегментального анализа можно узнать содержание мышечной массы в каждой части тела испытуемого и проводить целенаправленные тренировки для укрепления слабых мышц.

⚫Недостаточная мышечная масса в ногах влияет на способность тела к физическим нагрузкам и балансу, а также тело подвержено быстрой усталости. Низкая мышечная масса торса приводит к слабой базовой силе тела, предрасполагая к таким заболеваниям, как растяжение мышц спины.

⚫Сравнивая значения верхних конечностей слева и справа, а также нижних конечностей слева и справа, вы можете понять баланс между левыми и правыми конечностями. Если существует значительная разница в данных между левыми и правыми конечностями, это может привести к проблемам с осанкой. (например, проблемы с позвоночником или тазом) Мы можем улучшить мышцы на слабой стороне через фитнес-упражнения, чтобы достичь состояния баланса.

(5) Основной обмен веществ (BMR):

⚫Основной обмен веществ — это минимальное количество энергии, которое человек расходует для поддержания основных жизненных функций в состоянии покоя.

⚫Мы можем повысить нашу BMR, увеличивая мышечную массу. Чем выше BMR, тем больше собственного энергопотребления организма и тем эффективнее процесс сжигания жира.

⚫Мы обычно используем BMR для оценки энергетического профиля ежедневного рациона: ежедневная энергия питания = BMR + фактор активности

⚫Для людей, стремящихся сбросить жир: ежедневная энергия питания < BMR + фактор активности, создавая энергетический дефицит

⚫Для набора мышечной массы: ежедневная диетическая энергия > Основной обмен + фактор активности, употребляйте больше белка и меньше жиров

3. Анализ ожирения

Для анализа жира отчет в основном включает следующие типы данных:

(1) масса жира:

⚫Сумма липидных тканей в организме, которая выполняет функции хранения энергии, защиты органов, поддержания температуры тела и т.д.

⚫Высокая масса жира может привести к распространенным хроническим заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

⚫Умеренное количество жира может обеспечивать энергией организм и защищать от холода. Слишком низкий уровень жира может привести к снижению иммунитета, недоеданию, нарушениям эндокринной системы и другим проблемам.

(2) процент жира в теле:

Процент жира в теле — это показатель пропорции жира в организме. Расчет: Процент жира = масса жира ÷ вес × 100%

(3) Висцеральный жир:

⚫Уровень висцерального жира относится к области жира, окружающего внутренние органы.

⚫Уровень висцерального жира 1-9 является нормальным диапазоном, 10-14 — высоким диапазоном, а выше 14 — слишком высоким. Высокий уровень висцерального жира может привести к накоплению жира в области живота, влияя на функции внутренних органов и увеличивая риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как жировой гепатоз, гипергликемия и гиперпаратиреоз.

⚫Идеальный индекс уровня висцерального жира для взрослых мужчин — 3; идеальный индекс уровня висцерального жира для взрослых женщин — 5 (Женщинам необходим определенный уровень висцерального жира для защиты репродуктивных органов, поэтому низкий уровень висцерального жира не рекомендуется);

(4) Сегментальный жир:

⚫Этот продукт может обнаружить распределение жира в 5 частях тела (торс, левая верхняя конечность, правая верхняя конечность, левая нижняя конечность, правая нижняя конечность).

⚫С помощью сегментального анализа жира вы можете узнать о накоплении жира в каждой части тела испытуемого. Избыток жира в области туловища может указывать на центральное ожирение.

(5) Соотношение талии и бедер (WHR)

⚫ Соотношение талии к бедрам = окружность талии / окружность бедра

⚫ Для взрослых мужчин рекомендуется поддерживать соотношение талии к бедрам на уровне 0,8-0,9. Взрослым женщинам рекомендуется поддерживать соотношение талии к бедрам на уровне 0,75-0,85. Избыточное соотношение талии к бедрам может привести к проблеме центрального ожирения.

4, Анализ тела и рекомендации по корректировке

(1) анализ формы тела:

Этот продукт делит человеческое тело на 12 типов фигур. После каждого тестирования предоставляются координаты фигуры согласно состоянию мышц и жира у испытуемого. С увеличением мышц и уменьшением жира координаты фигуры будут постепенно приближаться к верхнему левому углу оси координат.

(2) корректировка тела:

Увеличивая или уменьшая мышечную массу и жировую массу, вы можете наблюдать изменения формы тела и ставить свои собственные цели для тренировок.

(3) Рекомендации по регулированию:

⚫Советы по подготовке мышц: Как правило, мы рекомендуем пользователям увеличивать цель по наращиванию мышечной массы до верхней границы стандарта. (Пример: стандартный диапазон мышечной массы составляет 49.6-55.8 кг, и мы обычно рекомендуем установить цель на уровне 55.8 кг)

⚫Советы по регулированию жира: Обычно мы рекомендуем пользователям снижать целевой уровень жировой массы до нижней границы стандарта, так как слишком низкий уровень жира не способствует здоровью. (Пример: стандартный диапазон жировой массы составляет 6.7-13.3 кг, мы обычно рекомендуем клиентам устанавливать цель в диапазоне 6.7-10 кг)