Obesidade e Exercício

Obesidade geralmente significa um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia, de modo que o excesso de energia é armazenado em células de gordura. Essas células de gordura aumentam em número, levando a várias consequências para a saúde.

O excesso de gordura corporal frequentemente resulta em risco aumentado de doenças cardíacas, diabetes, doenças da vesícula biliar e do fígado, artrite e alguns tipos de câncer. A obesidade se tornou uma epidemia global, com uma estimativa de 1.3 bilhão de pessoas acima do peso ou obesas.

Causas da obesidade

Entre os fatores de risco da obesidade, os mais proeminentes incluem o aumento da ingestão de alimentos ricos em energia e a diminuição da atividade física ou estilo de vida sedentário.

Outras causas da obesidade incluem distúrbios endócrinos, hipotalâmicos e genéticos. Há um equilíbrio fino entre ingestão e gasto de calorias que é afetado negativamente por fatores de estilo de vida, como excesso de gordura na dieta, açúcar e diminuição da atividade física. Isso leva a alterações negativas na fisiologia do corpo.

IMC

Indivíduos são considerados obesos quando pesam mais de 20% acima do seu peso ideal. O índice de massa corporal (IMC) é calculado como peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado.

Os critérios atualmente aceitos para sobrepeso são definidos como níveis de índice de massa corporal (IMC) maiores que 25 kg/m2 e obesidade como IMC de 30 kg/m2. Outra medida são as porcentagens de gordura corporal, conforme mostrado aqui:

Distribuição de gordura

A distribuição de gordura é um dos principais contribuintes para doenças. Por exemplo, a distribuição de gordura na parte superior do corpo é denominada Android e tem sido associada ao aumento do risco de doença arterial coronária, pressão alta, altos níveis de colesterol, diabetes, bem como disfunção hormonal e menstrual. É determinada pela medição da relação cintura-quadril.

O risco de doenças pela distribuição de gordura também pode ser medido pela medida da circunferência da cintura, medida em centímetros:

Exercício e controle da obesidade

O exercício, portanto, é uma das medidas mais importantes no gerenciamento da obesidade. É comumente adicionado a alterações na dieta, medicamentos e gerenciamento cirúrgico da obesidade.

Além de reduzir o peso ao aumentar o consumo de calorias, o exercício também melhora a autoestima, o que, por sua vez, aumenta a adesão à dieta e à atividade física.

A terapia de exercícios para obesidade precisa se desenvolver em um programa planejado e monitorado de atividades que se ajustem melhor às necessidades do paciente. Os exercícios devem começar lentamente e devem ser aumentados conforme a capacidade funcional melhora.

Exercício e distribuição de gordura corporal

O exercício reduz o peso corporal e afeta a distribuição de gordura corporal promovendo a perda regional de gordura, especialmente no abdômen. Isso reduz o risco de doenças associadas à distribuição de gordura na parte superior do corpo. Além disso, o peso perdido também é mantido melhor com exercícios.

Exercício e metabolismo da glicose

Além da redução de peso, o exercício melhora o metabolismo da glicose e reduz a glicemia em jejum, os níveis de insulina no sangue em jejum, melhora a tolerância à glicose e diminui a resistência à insulina.

No entanto, é preciso lembrar que a interrupção dos exercícios pode levar a aumentos significativos na gordura intra-abdominal em semanas ou meses, de acordo com alguns estudos.