Índice de Massa Corporal vs composição corporal: qual é qual?

IMC significa 'índice de massa corporal' e é uma medida do peso de um indivíduo em relação à sua altura. É uma equação matemática básica que é rápida e fácil de calcular com apenas as métricas de altura e peso de uma pessoa, o que lhe dá acessibilidade e popularidade dentro da comunidade médica e além. Não é uma medida de gordura corporal - uma concepção comum - mas muitas vezes está correlacionada com a gordura corporal, na medida em que fornece insights sobre se você provavelmente está ou não em um peso corporal saudável para sua altura. É importante perceber que o IMC é um indicador geral de saúde e risco de doenças, e não uma medição direta da composição corporal de uma pessoa.

A composição corporal, por outro lado, mede especificamente quanto do peso total de um indivíduo vem da massa magra (músculos, ossos, tecido conectivo e água) e quanto vem da gordura. Determinar com precisão a composição corporal de uma pessoa geralmente é muito menos acessível para a maioria das pessoas, muitas vezes exigindo o uso de equipamentos caros e testes através de vários métodos. O benefício claro é que a composição corporal revela sua porcentagem de gordura corporal, oferecendo maior insight sobre sua saúde e risco de doenças do que o IMC sozinho.

O teste de composição corporal também é mais esclarecedor para uma variedade maior de tipos de corpo, incluindo indivíduos que têm um IMC saudável, mas uma porcentagem mais alta de gordura corporal (às vezes referida como 'magro gordo'), assim como aqueles que são muito musculosos, que podem ter um IMC não saudável, mas que também têm uma porcentagem saudável de gordura corporal.