Interpretação correta dos termos

Avaliação 3T

A avaliação 3T foi projetada para abordar três indicadores importantes do corpo: composição corporal, postura corporal e função corporal.

"Peso corporal" Massa gorda + peso sem gordura

Fonte de dados: medições diretas

Pontos Principais:

O peso corporal é um indicador importante na análise da composição corporal, que se refere ao peso total do corpo (incluindo água, proteína, sais minerais e gordura).

Ao comparar seus dados de peso ao longo do tempo, você pode determinar se precisa tomar medidas apropriadas para controlar seu peso, desenvolvendo assim um programa de treinamento físico mais razoável.

teor de gordura: Gordura, a soma dos tecidos lipídicos do corpo, pode armazenar energia, proteger órgãos e manter a temperatura corporal.

Fonte de dados: Calculado

Massa gorda = peso corporal - proteína - sais minerais - água

Pontos Principais:

A gordura é uma das três principais provedoras de energia do corpo e o principal local de armazenamento de energia corporal

No entanto, ela fornece energia apenas durante exercícios de longa duração e baixa intensidade.

Manter uma certa quantidade de gordura é importante para o corpo humano, mas se a gordura for excessiva, pode levar a doenças cardiovasculares, como hipertensão e diabetes.

peso corporal desengordurado

Fonte de dados: medições diretas

"Peso sem gordura = proteína + água + sais inorgânicos.

Pontos Principais

Foco: Também conhecido como "massa magra corporal", é o peso do restante do corpo excluindo a gordura (principalmente incluindo músculo, água, osso e partes livres de gordura, como órgãos internos).

Com um teste de peso corporal desengordurado, é possível detectar.

- Conteúdo de proteína e outros micronutrientes no corpo

- Conteúdo muscular no corpo

- O grau de crescimento e desenvolvimento ósseo.

sal inorgânico

Minerais estão presentes no corpo e nos alimentos, como cálcio, ferro, iodo e zinco, etc., são nutrientes indispensáveis para sustentar as atividades vitais

Fonte de dados: medições diretas

Pontos Principais: Os sais inorgânicos refletem principalmente o peso dos ossos, que é um indicador importante da saúde óssea. (Se os níveis de sais inorgânicos estiverem baixos, recomenda-se realizar um teste de densidade óssea para garantir o risco de osteoporose).

Pontos Principais: Os sais inorgânicos refletem principalmente o peso dos ossos, que é um indicador importante da saúde óssea. (Se os níveis de sais inorgânicos estiverem baixos, recomenda-se realizar um teste de densidade óssea para garantir o risco de osteoporose).

Os sais inorgânicos também desempenham um papel importante na regulação do sistema nervoso do corpo

Funções:

Manter a contração muscular do corpo

Garantir o funcionamento do coração, cérebro, músculos, rins e fígado

O nível de sais inorgânicos é um indicador importante de saúde, que pode nos ajudar a entender o estado nutricional do corpo e a saúde dos ossos (consuma alimentos ricos em cálcio, fósforo, potássio, como leite, ovos, bananas, etc.).

Hidratação do Corpo

Água = fluido intracelular + fluido extracelular

Fonte de dados: medições diretas

Pontos Principais: Ter muito ou pouco água no corpo pode prejudicar a saúde. No dia a dia, devemos manter a quantidade essencial de água para evitar desidratação excessiva ou desequilíbrio hídrico causado pelo consumo excessivo de água.

Um conteúdo excessivo de água pode indicar edema ou doença renal.

doença cardíaca e outros problemas. (Muita água pode causar o desequilíbrio da quantidade de líquidos no corpo

O equilíbrio é quebrado, causando problemas como aumento da pressão sanguínea e maior carga no coração. Isso também afetará o metabolismo e as funções digestivas do corpo).

solução:

Controle o consumo de sal na dieta para reduzir a ocorrência de edema;

Ao se exercitar, promove o metabolismo e a excreção de água.

Um baixo nível de água pode levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico, insuficiência renal e outros problemas.

solução:

Aumente sua ingestão de água e reposta as necessidades hídricas do seu corpo a tempo

IMC

índice de massa corporal BMI﹙BODY MASS INDEX﹚

Índice (Body Mass Index, abreviado como índice de massa corporal),

Desde Billy no século XIX, Ketler foi o primeiro a mencioná-lo, está relacionado aos indicadores de gordura corporal total e está intimamente ligado à quantidade, sendo comumente usado como padrão para medir a gordura corporal, a magreza e a saúde.

Fonte de dados: Calculado

"IMC" = peso (kg) / altura² (m²)

Pontos principais: Em relação ao índice de massa corporal, existem certas diferenças entre homens e mulheres. Os ossos dos homens são geralmente maiores que os das mulheres, então o IMC dos homens é ligeiramente maior que o das mulheres. Homens têm um IMC mais alto. O intervalo normal é 20 a 25, e o intervalo normal do IMC feminino é 18 a 23.

Um IMC alto, ou seja, estar acima do peso ou obeso, pode indicar riscos para a saúde de uma pessoa, como doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão, etc.

Reduzir o consumo de alimentos com alto teor calórico, gordurosos e açucarados e aumentar o consumo de vegetais, frutas e proteínas; Manter uma quantidade adequada de exercícios, como caminhadas rápidas, corrida, natação e outros exercícios aeróbicos, além de treinos de força e outros exercícios anaeróbicos para consumir gordura em excesso

Um IMC baixo, ou seja, abaixo do peso, pode indicar má nutrição ou má digestão e absorção em uma pessoa.

solução:

Aumente o consumo de calorias e nutrientes na dieta, como comer mais alimentos ricos em proteínas, gorduras e açúcares, além de aumentar a ingestão de vitaminas e minerais; evite perda excessiva de peso ou dietas que podem levar à desnutrição e problemas de saúde física.

“metabolismo basal”

É o valor do metabolismo energético quando o corpo está acordado, quieto, em jejum e a temperatura ambiente é de 20℃~25℃, e também é o valor básico de energia necessário para manter os sinais vitais. Em geral, o metabolismo basal dos adultos está em torno de 1200-1400KCAL por dia, sendo 1000-1200KCAL para as mulheres e 1200-1400KCAL para os homens.

Fonte de dados: Calculado

Pontos-chave: Usado principalmente para avaliar o consumo de energia do corpo e o estado nutricional.

Se o metabolismo basal for muito rápido, o cliente pode ter hipertireoidismo e problemas relacionados ao funcionamento hiperativo das glândulas adrenais. Isso pode causar consumo excessivo de energia, perda de peso, até mesmo emagrecimento excessivo e desnutrição.

Soluções:

Primeiro, diagnosticar se você tem hipertireoidismo ou função hiper adrenalina. Previna outras doenças e procure tratamento médico imediatamente; mantenha uma dieta e ingestão de nutrientes razoáveis para preservar uma boa saúde.

A metabolização basal é muito baixa, e o cliente pode ter hipotireoidismo,

Problemas como insuficiência adrenal. Isso pode resultar em uma redução no consumo de energia,

Ganho de peso, até obesidade e síndrome metabólica.

soluções :

Primeiro, diagnosticar se você tem hipotireoidismo ou insuficiência adrenal, entre outros, e procure tratamento médico imediatamente; você pode aumentar sua pressão sanguínea por meio de treinamento de força.

Aumente o conteúdo muscular e aumente a taxa metabólica; se sua gordura e peso forem muito altos, você precisa de exercícios e ajustes na dieta para controlar o peso.

gordura visceral

é um tipo especial de gordura abdominal, que está escondida profundamente dentro do abdômen e rodeia os órgãos internos. O índice de gordura visceral está em unidades de área, 1 representando 10 centímetros quadrados de área de cobertura. Uma quantidade apropriada de gordura visceral pode proteger os órgãos internos, mas uma quantidade excessiva de gordura suja pode levar a problemas de saúde.

Fonte de dados: Calculado

Pontos principais: A gordura visceral reflete diretamente o estado de saúde do corpo, gestão e risco de doenças crônicas.

Soluções:

Em termos de dieta, reduza alimentos com alto teor calórico, gordura e açúcar.

substitua-os por vegetais, frutas e proteínas;

continue se exercitando, como caminhada rápida, corrida, natação e outros exercícios aeróbicos, ao mesmo tempo faça treinos de força e outros exercícios anaeróbicos para queimar gordura em excesso.

Se o conteúdo for muito baixo, atenção deve ser dada à possível má nutrição ou problemas de digestão e absorção.

Soluções:

Aumente a ingestão de nutrientes, como comer mais alimentos ricos em proteínas, gorduras e alimentos açucarados, além de aumentar a ingestão de vitaminas e minerais.

Análise Segmentar

Relacione músculos e gordura de acordo com as cinco partes do corpo das pessoas (membro superior esquerdo, membro superior direito, tronco, membro inferior esquerdo, membro inferior direito).

Exiba visualmente os músculos e a gordura do corpo do teste em várias partes do corpo e o status de distribuição por departamento, através de análise e comparação detalhadas. Interprete os hábitos motores do sujeito do teste, riscos esportivos, risco local de modelagem corporal e gordura localizada e muitas outras questões e necessidades.

Pontos Principais:

Teste muscular segmentado: você pode saber o teor muscular de cada parte do cliente e realizar treinamento direcionado para partes musculares fracas.

Músculos nas pernas inferiores podem deixar o corpo propenso à fadiga, reduzindo a capacidade motora e o equilíbrio do corpo.

Músculos fracos no tronco inferior podem levar a uma força central insuficiente e predisposição a lesões musculares lombares e outras doenças.

(Ao comparar os valores dos membros superiores esquerdo e direito e dos membros inferiores esquerdo e direito, você pode entender o equilíbrio entre os membros esquerdos e direitos.)

Se houver uma grande diferença nos dados entre os membros esquerdos e direitos, isso pode causar problemas posturais (como problemas na coluna vertebral ou no quadril).

solução: para alcançar um estado equilibrado, você pode fortalecer os músculos do lado mais fraco por meio de exercícios físicos

·"Desequilíbrio entre esquerda e direita" é causado pelos hábitos de exercício diários.

·"Desequilíbrio entre membros superiores e inferiores" Os membros superiores são magros e carecem de exercício; os membros inferiores são magros e propensos a artrite e osteoporose.

Detecção de gordura segmentada: Você pode saber a acumulação de gordura em cada parte do corpo do teste.

Se a gordura no tronco for muito alta, uma análise abrangente com base nos dados de "gordura visceral" será necessária para determinar se há obesidade central.

Se a gordura nos membros for muito alta, consulte os dados de "massa gorda" para treinamento de redução de gordura e controle da dieta.