Interpretação adequada do termo

Avaliação 3T

A avaliação 3T foi elaborada para abordar três indicadores importantes do corpo: composição corporal, postura corporal e função corporal.

"Peso corporal" Massa gorda + peso livre de gordura

Fonte de dados: medições diretas

Pontos chave:

O peso corporal é um indicador importante na análise da composição corporal, que se refere ao peso corporal total de uma pessoa (incluindo água, proteína, sais inorgânicos e gordura).

Ao comparar seus dados de peso ao longo do tempo, você pode determinar se precisa tomar medidas adequadas para controlar seu peso, desenvolvendo assim um programa de treinamento físico mais razoável.

teor de gordura: a gordura, a soma dos tecidos lipídicos do corpo, pode armazenar energia, proteger órgãos e manter a temperatura corporal.

Fonte de dados: Calculado

Massa gorda = peso corporal - proteína - sais inorgânicos - água

Pontos chave:

A gordura é um dos três principais fornecedores de energia do corpo e o principal local de armazenamento de energia do corpo

No entanto, ele só fornece energia quando se faz exercícios de longa duração e baixa intensidade.

Manter uma certa quantidade de gordura é importante para o corpo humano, mas se a gordura for excessiva, pode levar a doenças cardiovasculares, como pressão alta e diabetes.

peso corporal desengordurado

Fonte de dados: medições diretas

"Peso livre de gordura = proteína + água + sais inorgânicos.

Pontos chave

Foco:Também conhecida como "massa corporal magra", é o peso do resto do corpo, excluindo a gordura (incluindo principalmente músculos, água, ossos e partes sem gordura, como órgãos internos).

Com um teste de peso corporal desengordurado, é possível detectar.

- Conteúdo de proteínas e outros micronutrientes no corpo

- Conteúdo muscular no corpo

-O grau de crescimento e desenvolvimento ósseo.

sal inorgânico

Os minerais estão presentes no corpo e nos alimentos, como cálcio, ferro, iodo e zinco, etc., são nutrientes indispensáveis ​​para a manutenção das atividades vitais.

Fonte de dados: medições diretas

Pontos-chave: Os sais inorgânicos refletem principalmente o peso dos ossos, o que é um indicador importante da saúde óssea. (Se os níveis de sais inorgânicos estiverem baixos, é recomendado realizar um teste de densidade óssea e garantir o risco de osteoporose).

Pontos-chave: Os sais inorgânicos refletem principalmente o peso dos ossos, o que é um indicador importante da saúde óssea. (Se os níveis de sais inorgânicos estiverem baixos, é recomendado realizar um teste de densidade óssea e garantir o risco de osteoporose).

Os sais inorgânicos também desempenham um papel importante na regulação do gerenciamento do sistema nervoso do corpo

funções:

Manter a contração muscular do corpo

Garantir o funcionamento do coração, cérebro, músculos, rins e fígado

O nível de sais inorgânicos é um importante indicador de saúde, que pode nos ajudar a entender o estado nutricional do corpo e a saúde dos ossos (coma alimentos ricos em cálcio, fósforo, potássio, etc., como leite, ovos, bananas, etc.).

"Hidratação Corporal

Água = fluido intracelular + fluido extracelular

Fonte de dados: medições diretas

Pontos-chave: Muita ou pouca água no corpo pode prejudicar a saúde. Na vida diária, devemos manter água essencial para evitar desidratação excessiva ou desequilíbrio hídrico causado pela ingestão excessiva de água.

Teor excessivo de água pode indicar edema ou doença renal.

doenças cardíacas e outros problemas. (Muita água pode causar desequilíbrio de fluidos no corpo)

O equilíbrio é quebrado, causando problemas como aumento da pressão arterial e aumento da carga cardíaca. Também afetará o metabolismo do corpo e as funções digestivas)、

Alternativa?

Controle a ingestão de sal na dieta para reduzir a ocorrência de edema;

Ao se exercitar, promove o metabolismo e a excreção de água.

Muito pouco conteúdo de água pode levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico, insuficiência renal e outros problemas.

Alternativa?

Aumente a ingestão de água e reponha a água que seu corpo precisa imediatamente

IMC

índice de massa corporal IMC﹙ÍNDICE DE MASSA CORPORAL﹚

Índice﹙Índice de massa corporal, abreviado como índice de massa corporal﹚,

De Billy em meados do século 19 Ketler foi o primeiro a mencionar, está relacionado com os indicadores de gordura corporal total intimamente relacionados com a quantidade, é comumente usado para medir a gordura corporal Magreza e saúde um padrão

Fonte de dados: Calculado

"IMC" = peso (kg) / altura² (m²)

Pontos-chave: Em relação ao índice de IMC, há certas diferenças entre homens e mulheres. Os ossos dos homens são geralmente maiores do que os das mulheres, então o IMC dos homens é ligeiramente maior do que o das mulheres. Os homens têm um IMC mais alto. A faixa normal é de 20 a 25, e a faixa normal do IMC feminino é de 18 a 23.

Um IMC alto, ou seja, sobrepeso ou obesidade, pode indicar riscos à saúde de um indivíduo, como doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta, etc.

Reduza a ingestão de alimentos ricos em calorias, gordura e açúcar e aumente a ingestão de vegetais, frutas e proteínas; Mantenha uma certa quantidade de exercícios, como caminhada rápida, corrida, natação e outros exercícios aeróbicos, bem como treinamento de força e outros exercícios anaeróbicos para consumir o excesso de gordura

Um IMC baixo, ou seja, baixo peso, pode indicar desnutrição ou má digestão e absorção no indivíduo.

Alternativa?

Aumente a ingestão de calorias e nutrientes na dieta, comendo mais alimentos ricos em proteínas, gorduras e açúcar, além de aumentar a ingestão de vitaminas e minerais; evite perda excessiva de peso ou dietas que podem levar à desnutrição e problemas de saúde física.

"metabolismo basal"

É o valor do metabolismo energético quando o corpo humano está acordado, quieto, em jejum e a temperatura ambiente é de 20℃~25℃, e também é o valor energético básico para manter os sinais vitais. Em geral, o metabolismo basal de adultos é de cerca de 1200-1400KCAL por dia, 1000-1200KCAL para mulheres e 1200-1400KCAL para homens.

Fonte de dados: Calculado

Pontos principais: Usado principalmente para avaliar o consumo de energia e o estado nutricional do corpo.

SE o metabolismo basal for muito rápido, o cliente pode ter hipertireoidismo e problemas como função hiperadrenal. Isso pode causar consumo excessivo de energia, perda de peso, até mesmo emagrecimento e desnutrição.

soluções:

Primeiro, diagnostique se você tem hipertireoidismo ou hiperadrenalina. Previna outras doenças e procure tratamento médico imediatamente; mantenha uma dieta e ingestão nutricional razoáveis ​​para manter uma boa saúde.

O metabolismo basal é muito baixo e o cliente pode ter hipotireoidismo,

Problemas como insuficiência adrenal. Isso pode resultar em redução do consumo de energia,

Ganho de peso, até obesidade e síndrome metabólica.

soluções:

Primeiro, diagnostique se você tem hipotireoidismo ou insuficiência adrenal, etc., e procure tratamento médico imediatamente; você pode aumentar sua pressão arterial por meio de treinamento de força.

Aumente o conteúdo muscular e aumente a taxa metabólica; se sua gordura e peso estiverem muito altos, você precisará de exercícios e ajustes na dieta para controlar o peso.

gordura visceral

é um tipo especial de gordura abdominal, que fica escondida no abdômen bem no fundo e ao redor do interior Índice de gordura visceral Os números estão em unidades de área 1 representando 10 centímetros quadrados de área de cobertura. Uma quantidade apropriada de gordura visceral pode proteger os órgãos internos, mas muita gordura suja pode levar a problemas de saúde.

Fonte de dados: Calculado

Pontos-chave: A gordura visceral reflete diretamente o estado de saúde do corpo, o gerenciamento e o risco de doenças crônicas

soluções:

Em termos de dieta, reduza alimentos com alto teor calórico, gordura e açúcar.

substitua-os por vegetais, frutas e proteínas;

Continue se exercitando, como caminhada rápida, corrida, natação e outros exercícios aeróbicos, enquanto isso faça treinamento de força e outros exercícios anaeróbicos para queimar o excesso de gordura.

Se o conteúdo for muito baixo, deve-se prestar atenção se há desnutrição ou má digestão e absorção de Liang e outros problemas.

soluções:

Aumente a ingestão de nutrientes, comendo mais alimentos ricos em proteínas, gorduras e açúcares, e aumente a ingestão de vitaminas e minerais.

análise segmentar

Combine músculo e gordura de acordo com as pessoas Cinco segmentos do corpo (membro superior esquerdo, membro superior direito, tronco, membro inferior esquerdo, membro inferior direito)

Exiba visualmente os músculos do corpo do testador e a gordura em várias partes do estado de distribuição do corpo do departamento, por meio de análise e comparação em detalhes. Interprete os hábitos motores do sujeito do teste, riscos esportivos, Risco local de modelagem corporal e gordura localizada e muitos outros problemas e necessidades.

pontos chave:

Teste muscular segmentar: você pode saber o conteúdo muscular de cada parte do cliente e direcionar o treinamento para partes musculares fracas.

Os músculos dos membros inferiores tornam o corpo propenso à fadiga, diminuindo a capacidade de movimento e o equilíbrio do corpo,

Músculos inferiores do tronco levam à fraqueza da força central e são propensos a distensão muscular lombar e outras doenças.

(Comparando os valores dos membros superiores esquerdo e direito e dos membros inferiores esquerdo e direito, você pode entender o equilíbrio dos membros esquerdo e direito.)

Se houver uma grande diferença nos dados entre os membros esquerdo e direito, isso pode causar problemas posturais (como problemas na coluna ou na pélvis).

solução: para atingir um estado de equilíbrio, você pode fortalecer os músculos do lado mais fraco por meio de exercícios de condicionamento físico

·O "desequilíbrio entre esquerda e direita" é causado por hábitos diários de exercícios.

·"Membros superiores e inferiores desequilibrados" Os membros superiores são finos e carecem de exercícios; os membros inferiores são finos e propensos à artrite e à osteoporose.

Detecção de gordura segmentar: você pode saber o acúmulo de gordura em cada parte do testador.

Se a gordura do tronco for muito alta, será necessária uma análise abrangente baseada em dados de "gordura visceral" para determinar se é obesidade central.

Se a gordura nos membros estiver muito alta, consulte os dados de "massa gorda" para treinamento de redução de gordura e controle da dieta.