Wskaźnik tłuszczu wewnętrznych

Tłuszcz wewnętrzny znajduje się poza zasięgiem, głęboko w jamie brzusznej, gdzie wypełnia przestrzenie między naszymi narządami wewnętrznymi.

Co muszę wiedzieć o tłuszczu wewnętrzny/tłuszczu brzusznym?

Tłuszcz, który możesz schwytać, to tłuszcz podskórzewy (tłuszcz, który znajduje się bezpośrednio pod skórą). Tłuszcz wewnątrz brzucha (tłuszcz wewnętrzny) można zobaczyć i zmierzyć, ale nie da się go schwytać. Tłuszcz nagromadzający się w dolnej części ciała (np. "kształt gruszkowaty") to tłuszcz podskórzewy, natomiast tłuszcz w brzuchu (np. "kształt jabłkowaty") to przede wszystkim tłuszcz wewnętrzny. Zgodnie z Harvard Health, 10% ogólnej ilości tłuszczu w organizmie to tłuszcz wewnętrzny. Miejsce, gdzie nagromadza się tłuszcz, jest wpływowane przez wiele czynników, w tym genetykę i hormony. Tłuszcz wewnętrzny został powiązany z zaburzeniami metabolicznymi, zwiększoną ryzykiem chorób serca oraz cukrzycy typu 2. U kobiet tłuszcz wewnętrzny został również powiązany z rakiem piersi i potrzebą operacji żółciowodu.

Badania pokazują, że nawet jeśli waga i zawartość tłuszczu pozostają stałe, w miarę starszenia się rozkład tłuszczu ulega zmianie, stając się bardziej skłonny do przenoszenia się w kierunku brzucha. Jak określić poziom tłuszczu wewnętrznego?

Pomiar talii

Dobry sposób na określenie, ile osoba ma tłuszczu wewnętrznego, to pomiar obwodu talii. Jeśli obwód talii kobiety wynosi 35 cali lub więcej, lub mężczyzny 40 cali lub więcej, prawdopodobnie mają one nadmiar tłuszczu wewnętrznych. Monitor body composition

Pomiar pokazuje poziom tłuszczu wewnętrzengo w skali od 1 do 59. Poziom tłuszczu wewnętrzengo powinien być poniżej 12. Wszystko powyżej 12 oznacza, że musisz rozważyć natychmiastowe zmiany w diecie i stylu życia.

Zdrowy

1-12 Wskazuje, że masz zdrowy poziom tłuszczu wewnętrzengo.

Kontynuuj monitorowanie swojego wyniku, aby upewnić się, że pozostaje on w zakresie.

Zbyt duży

12-59 Wskazuje, że masz nadmiarowy poziom tłuszczu wewnętrzengo.

Rozważ wprowadzenie zmian w diecie i/lub zwiększenie ilości ćwiczeń, które wykonujesz.