Najlepszy sposób na zmierzenie i monitorowanie składu twojego ciała

Wykorzystaj naszą serię analizatorów składu ciała U+ i XONE. Porady, jak najlepiej mierzyć i monitorować swój skład ciała.

Pamiętaj, że waga do pomiaru składu ciała TANITA nie przypomina zwykłej szkalni łazienkowej; pokazuje nie tylko wagę, ale również z czego się składa. Twój skład ciała zmienia się naturalnie w wyniku diety, potu oraz korzystania z toalety. Te czynniki mogą spowodować wahanie wagi aż do 2,5 kg w ciągu dnia, dlatego ważne jest mierzenie w możliwie najbardziej spójny sposób.

Przestrzegając tych wytycznych, zwykłe codzienne wahania wyrównają się, a będziesz mógł lepiej ocenić rzeczywiste zmiany w składzie ciała w czasie.

1. Mierz raz w tygodniu, w podobnej porze dnia.

2. Umieść urządzenie na płaskiej, twardą powierzchni podłogi, nie na dywanie.

3. Unikaj pomiarów bezpośrednio po ćwiczeniach. Ćwiczenia wpływają na ciało na wiele sposobów, co może prowadzić do niespójnych wyników.

4. Pomiar wykonaj 2-3 godziny po posiłku, ponieważ nieprzyjęta jeszcze jedzenie/picie sztucznie zwiększy Twoją wagę. Duże ilości kofeiny lub alkoholu wpływają na przenoszenie wody w Twoim ciele i mogą negatywnie wpłynąć na dokładność wyników.

5. Zawsze stawaj na wadze boso, ponieważ elektrody potrzebują kontaktu z skórą. Jeśli jest to możliwe, pomiar wykonywaj w jak najmniejszej liczbie ubrań i opróżnij kieszenie (szczególnie urządzenia elektroniczne takie jak telefony, smartwatche i urządzenia GPS).

6. Upewnij się, że stoisz zupełnie nieruchomo podczas pomiarów. Gdy pomiar wykonywany jest na wadze segmentalnej TANITA z elektrodami w rękach, upewnij się, że ramiona są lekko rozluźnione, aby było trochę miejsca między Twoim ciałem a rękoma.

7. Trzymaj wagę w pokoju o umiarkowanej temperaturze i bez wysokiej wilgotności – dlatego najlepiej nie trzymać wagi w łazience.

8. Na koniec, dbaj o czystość wagi i wolność od kurzu.