Proste wskazówki dla zdrowego wskaźnika BMI Polska

BMI, czyli Body Mass Index, to miara uwzględniająca wiek, wzrost i wagę, dająca wynik od niedowagi do poważnej otyłości na wykresie. Najzdrowsza waga zazwyczaj mieści się pomiędzy tymi skrajnościami.

Choć wskaźnik BMI ma swoje ograniczenia, na przykład nie bierze pod uwagę rozmieszczenia tkanki tłuszczowej i mięśniowej, jest pomocnym narzędziem do oceny, czy Twoja masa ciała mieści się w ogólnie zdrowym zakresie.

**Zalety utrzymania zdrowego wskaźnika BMI**

1. **Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych**

Utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI obniża ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy i nadciśnienia.

2. **Poprawa mobilności i elastyczności**

Prawidłowy wskaźnik BMI przyczynia się do lepszego funkcjonowania stawów i ogólnej sprawności fizycznej, zmniejszając ryzyko kontuzji.

3. **Poprawa zdrowia psychicznego**

Osoby ze wskaźnikiem BMI mieszczącym się w normie często doświadczają poprawy nastroju, niższego poziomu stresu i większego poczucia dobrego samopoczucia.

4. **Lepsza jakość snu**

Zrównoważony wskaźnik BMI może zapewnić spokojniejszy sen, zmniejszając ryzyko wystąpienia bezdechu sennego i innych zaburzeń snu.

5. **Dłuższa oczekiwana długość życia**

Badania pokazują, że utrzymanie prawidłowego wskaźnika BMI wiąże się z dłuższym życiem i lepszą jakością życia.

6. **Silniejszy układ odpornościowy**

Utrzymanie prawidłowej masy ciała wspomaga układ odpornościowy, pomagając skuteczniej zapobiegać chorobom.