BMI vs skład ciała: co to jest co?

BMI oznacza "body mass index" (współczynnik masy ciała) i jest miernikiem wagi osoby w odniesieniu do jej wzrostu. Jest to proste równanie matematyczne, które można szybko i łatwo obliczyć na podstawie wzrostu i wagi, co sprawia, że jest dostępne i popularne zarówno w środowisku medycznym, jak i poza nim. Nie jest to miernik zawartości tłuszczu w organizmie – co jest powszechnym błędem pojęciowym – ale często koreluje z tkanką tłuszczową, dostarczając informacji, czy prawdopodobnie masz zdrową wagę ciała w stosunku do swojego wzrostu. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że BMI jest ogólnym wskaźnikiem stanu zdrowia i ryzyka chorób, a nie bezpośrednim pomiarem składu ciała.

Skład ciała, z drugiej strony, mierzy konkretne proporcje tego, ile z całkowitej wagi osoby pochodzi z mas mięśniowej (mięśnie, kości, tkanka łączna i woda) oraz ile wynika z tłuszczu. Dokładne ustalenie składu ciała jest zazwyczaj znacznie mniej dostępne dla większości ludzi, często wymagając użycia drogocennego sprzętu i przeprowadzania testów za pomocą różnych metod. Jedywagą jest to, że skład ciała wyjawia procent tłuszczu w ciele, oferując większą wiedzę na temat zdrowia i ryzyka chorób niż sam wskaźnik BMI.

Testowanie składu ciała jest również bardziej pouczające dla szerszego zakresu typów ciał, w tym dla osób, które mają zdrowy wskaźnik BMI, ale wyższy procent tłuszczu (czasem nazywanych "chudy tłusty"), a także dla tych, którzy są bardzo mięśniowi i mogą mieć niezdrowy wskaźnik BMI, ale jednocześnie posiadają zdrowy procent tłuszczu w ciele.