Kadar Lemak Visceral

Nov 14, 2024

Lemak visceral terletak di luar jangkauan, dalam guha perut, di mana ia memadatkan ruang antara organ-organ perut kita.

Apa yang perlu saya ketahui tentang Lemak Visceral / Lemak Perut?

Lemak yang boleh dipinch adalah lemak subkutaneous (lemak yang terletak tepat di bawah kulit). Lemak di dalam abdomen (lemak visceral) boleh dilihat dan diukur, tetapi tidak boleh dipinch. Lemak yang terkumpul di bahagian bawah badan (seperti "badan berbentuk pir") adalah lemak subkutaneous, manakala lemak di abdomen (seperti "badan berbentuk epal") adalah terutamanya lemak visceral. Menurut Harvard Health, 10% daripada jumlah lemak badan adalah lemak visceral. Tempat lemak pergi dipengaruhi oleh pelbagai faktor, termasuk genetik dan hormon. Lemak visceral telah dikaitkan dengan gangguan metabolisme, risiko meningkatkan penyakit jantung, dan diabetes jenis 2. Bagi wanita, lemak visceral juga telah dikaitkan dengan kanser payudara dan keperluan untuk pembedahan kandung empedu.

Kajian menunjukkan bahawa walaupun berat badan dan lemak tubuh kekal malar, semakin tua, taburan lemak berubah, menjadi lebih cenderung bergeser ke arah abdomen. Bagaimana cara menentukan lemak visceral anda?

Pengukuran Pinggang

Cara yang baik untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang dimiliki seseorang adalah dengan mengukur lilitan pinggang. Jika lilitan pinggang seorang wanita adalah 35 inci atau lebih, atau pinggang seorang lelaki adalah 40 inci atau lebih, mereka cenderung memiliki kelebihan lemak visceral. Pemantau komposisi badan

Ia mengukur lemak visceral seseorang pada skala antara 1 hingga 59. Tahap lemak visceral harus di bawah 12. Apa jua yang melebihi 12 bermaksud anda perlu mempertimbangkan membuat perubahan segera kepada diet dan gaya hidup anda.