Cara terbaik untuk mengukur dan memantau komposisi badan anda

Manfaatkan siri U+ dan XONE penjaip badan kami. Tip tentang cara terbaik mengukur dan memantau komposisi badan anda.

Ingat, Skala Komposisi Badan TANITA tidak seperti penimbang bilik mandi biasa; ia tidak hanya menunjukkan berat badan anda tetapi juga apa yang menyusun berat badan itu. Komposisi badan anda berubah secara semula jadi akibat diet, peluh, dan penggunaan tandas. Faktor-faktor ini boleh menyebabkan berat badan anda berbeza sehingga 2.5kg sepanjang hari, jadi penting untuk mengukur pada masa yang serupa setiap kali.

Dengan mengikuti panduan-panduan ini, perubahan harian yang normal akan tersama rata dan anda akan lebih dapat menilai perubahan sebenar dalam komposisi badan dari masa ke masa.

1. Ukur sekali seminggu, pada masa yang serupa dalam sehari.

2. Letakkan peranti anda di atas permukaan lantai rata dan pepejal, bukan di atas karpet.

3. Elakkan mengambil pengukuran selepas latihan. Latihan mempengaruhi badan anda dengan pelbagai cara, yang boleh menyebabkan keputusan yang tidak konsisten.

4. Ukur 2-3 jam selepas makan kerana makanan/minuman yang belum dicerna akan meningkatkan berat badan anda secara buatan. Jumlah besar kafein atau alkohol cenderung mempengaruhi pemindahan air dalam tubuh anda dan akan memberi kesan negatif terhadap kejituan hasilnya.

5. Sentiasa berdiri di atas skala dengan kaki kosong kerana elektrod memerlukan kontak kulit. Sebaiknya ukur dengan pakaian selesa mungkin dan kosongkan poket anda (terutamanya peranti elektronik seperti telefon, jam pintar dan peranti GPS).

6. Pastikan anda berdiri sepenuhnya diam semasa pengukuran. Apabila mengukur dengan skala segmen TANITA, dengan elektrod tangan, pastikan lengan anda diperpanjang sedikit supaya terdapat ruang antara badan dan lengan anda.

7. Simpan skala di dalam bilik dengan suhu sederhana dan tanpa kelembapan tinggi - oleh itu, adalah terbaik untuk tidak menyimpan skala anda di bilik mandi.

8. Akhir sekali, simpan skala anda bersih dan bebas daripada debu.