Adakah X-Ray Berfungsi Lebih Baik untuk Ujian Lemak Badan?

Bagaimana dengan ujian lemak badan lain, seperti skaning DEXA? Adakah ia berfungsi lebih baik?

DEXA, singkatan untuk dual-energy X-ray absorptiometry, melakukan kerja yang wajar dalam menganggar purata kumpulan. Tetapi, ia tidak sebaik dalam melacak perubahan individu dalam lemak badan dan jisim otot dari masa ke semasa.

Kenapa begitu? DEXA mungkin menganggarkan secara berlebihan peratusan lemak badan dalam separuh kumpulan anda sebanyak lima peratus, dan menganggarkannya terlalu rendah dalam separuh lain sebanyak lima peratus. Apabila melihat hasil kumpulan, saiz ralat purata adalah sifar. Tetapi hasil individu adalah jauh keluar.

Fakta bahawa satu ujian lemak badan melakukan kerja yang baik dalam menganggar purata kumpulan tidak bermakna bahawa ia sama baiknya dalam melacak kemajuan individu dari masa ke semasa. Apabila penyelidik Universiti Purdue membandingkan DEXA dengan model 4-kompartmen piawai emas, keputusan adalah campuran. Dalam beberapa individu, keputusan adalah padan rapat. Tetapi dalam yang lain, mereka adalah jauh keluar.

Seorang subjek mendapat lima peratus lemak badan mengikut model 4-kompartment, tetapi DEXA menunjukkan bahawa ia telah turun sebanyak lima peratus. Yang lain kehilangan hampir 10 peratus lemak badan mengikut model 4-kompartment, tetapi DEXA menunjukkan hanya penurunan tiga peratus.

Dan DEXA bukanlah murah, dengan satu skaning berharga lebih daripada $100. Jika anda kembali untuk skaning kedua selepas beberapa bulan, itu akan menjadi tambahan $100. Itu adalah banyak wang untuk dibelanjakan jika hasilnya tidak memberitahu apa-apa yang berguna.

Beberapa orang berpendapat bahawa membuat skaning DEXA berturutan 'membuktikan' bahawa ia tepat. Iaitu, jika anda menykan diri sendiri, lalu kembali ke mesin yang sama pada hari seterusnya dan mendapat skaning lagi, hasilnya akan hampir sama. Walau bagaimanapun, ini tidak memberitahu bahawa skaning itu telah melakukan kerja yang baik dalam menganggar komposisi badan anda. Yang ia katakan hanyalah sejauh mana anggaran itu dekat apabila pengukuran berulang dilakukan. Ia tidak memberitahu betapa tepat anggaran itu pada asalnya.

Teknologi yang terlibat dalam pengujian lemak tubuh masih memerlukan beberapa peningkatan. Peranti pengujian lemak tubuh komersial tidak cukup tepat untuk anda menggunakan maklumat tersebut membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang harus dimakan dan bagaimana berlatih. Letakkan keyakinan anda hanya pada keputusan ujian lemak tubuh, dan anda mungkin akan berfikir bahawa diet dan program latihan anda tidak berfungsi, padahal sebenarnya ia berfungsi—atau bahawa ia berfungsi apabila sebenarnya tidak.

Asal dalam Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/