состав на телото

Состав на Телото: Дефиниција и Увид во Здравјето

Составот на телото е термин кој се користи во здравствената и фитнес заедница за да се означи процентот на мазнина, вода, коски, мускули, кожа и други лизи ткива што го составуваат телото.

Додека проверката на теговите со помош на весовите може да биде корисна за гледање на вашето тотално тегло, таа не ви кажува како е распределено теглото во телото.

Составот на телото обично се дели во две групи:

• Мазна маса се однесува на запасената мазнина во телото. Мазнината грееше телото, окружува вашите органи и се користи како енергија.
• Немазна маса се однесува на сите компоненти на вашето тело освен мазнината. Немазната маса вклучува коски, ѓебар, бубрежи, чрева, мускули и други органи и ткива кои телото ви треба за функционирање.

Многу здравствени ризици се поврзани со односот меѓу мазната маса и немазната маса. Истражувањата покажуваат дека ризикот од претурно смрт е поголем при луѓето кои имаат поголеми проценти на мазнина според немазната маса.

Соодветно, луѓето со поголеми проценти на немашниот дел според масата од мазнини тенда да бидат посмукнати со повеќе мускули. Овие индивидуи имаат помал приказ на многу болести

Значајност на мережењето на телесна састојба

Телесната састојба е ценна алата за оценка:

• Здравствен статус: Телесната састојба го оценива процентот на мазнини во телото.  Имањето на премногу телесни мазнини, особено мазнини околу органите (висцерални телесни мазнини), зголемува приказот од многу здравствени состојби, вклучувајќи срцеви болести, дијабет и неколку видови рак .³
• Нивоа на фитнес: Атлетите и почитувачите на фитнес можат да го користат резултатот од телесната састојба како алата за следење на нивното напредок во градење на мускулна маса. Телесната састојба помага атлетите да оптимизираат својата сила, тр_HERSHEYочекост и целиот атлетски перформанс. ⁴
• Нутриционален статус: Составот на телото може да ви помогне на вас и на вашиот здравствен работник да разберете дали имате премногу или премалку mast celii во однос на вашата тежина. Оваа информации може да се користи за дизајнирање на безбедна и ефективна диетска интервенција или план за јадење. ¹
• Метаболичко здравје: Имањето на премногу mast celii зголемува ризикот од метаболички здравствени проблеми, вклучувајќи инсулинска резистенција , неуравновесување на холестеролот и триглицериди , висок крвни притисок, неуправувани нивоа на крвна шеќер и спорен метаболизам. Составот на телото стoga е ефективен инструмент за надзор и намалување на овие ризици. ⁵
• Контрола на тежината: Губењето на тежина често е придружено со губење на мускулна маса, што може да помала долговременото губење на тежина со спорување на метаболизмот и зголемување на умора . Следењето на составот на телото помага да се одржи мускулна маса, додека исто така се губат телесни masti.

Состав на телото според Тежина и Индекс на Телесна Маса

BMI е метод за преглед кој често се користи за оценка на тежината на личност според нивната висина. Оваа метода дава општа евалуација на здравствените ризици поврзани со тежината. Но, во разлика од составот на телото, не дава детални информации за распоредот на телесната маса.

ИТМ се пресметува со земање на целиот телесен маса во килограми (кг) и делење со висината во метри (м) на квадрат. Резултатите се пишуваат како кг/м2.

Бројот потоа се става во табела за да се пронајде категоријата. категории на ИТМ вклучуваат: ⁷

Центар за Профилактика и Контрол на Болести. Категории на ИТМ за adulti .

• ИТМ помал од 18.5 = Недоволна тежина
• БМИ 18,5 до 24,9 = Нормален
• БМИ 25 до 29,9 = Презнагружен
• БМИ 30 до 34,9 = Отилен клас I
• БМИ 35 до 39,9 = Отилен клас II
• БМИ повеќе од 40 = Отилен клас III

Додека БМИ ја мерува тежината според висината, составот на телото го мерува мазнинскиот дел според чистиот телесен масов састој. Затоа, составот на телото нуди по точна и по обемна прозретост во здравјето на личност.

Земете, на пример, атлет со екстремно мускулмаса и минимална мазнинска содржина. Ова лице веројатно ќе има висок БМИ. Во овој случај, меѓутоа, имање на висок БМИ не значи дека тој има отилење или поголем ризик од здравствени состојби кои се поврзани со отилењето.

За да се добие точно оценување колку мазнина, мускули и заеднички чист масов састој ова лице има, потребно е да се направи оценка на неговиот телесен состав.

Пресметување на Телесен Состав

Биоимпедансна Анализа

Анализа на биоимпеданса (BIA) користи безболен, нискоенергиен електричен ток за оценка на масата од mast, мускулна маса и хидратација (водена маса).

Мускулите содржат повеќе вода од mast-от, затоа го водат енергијскиот ток подобро од mast-от. Mast ткивјата пречат движењето на токот. Скенерот за BIA може да оцени составот на телото според тоа како што се движи енергијата низ телото. Овој тест обично коштува помалку и можеби е лесно да се најде од другите видови скени.

Понатаму, точноста на оваа оценка се менува според тоа колку хидратирани сте. Ако пиете предолу многу вода пред тестот, може да изгледате посмукнати од што сте. Ако сте недостатно хидратирани, тестот може да каже дека имате повеќе mast од што имате.