Korpúrþátta

Samsett líkamur: Skilgreining og innsýnir í heilsu

Samsett líkamur er hugtakið sem notast er við innan íþróttar- og heilbrigðisfélagsins til að tala um prósent fatna, vatns, beinna, mams, húðar og öðra þunnmæta hluta sem búa til líkamaninn.

Þegar athugað er vætt líkamsins á veði getur það verið nýtilegt til að sjá heildarvættuna, en það segir ekki hvað vættin er dreifð í líkamnum.

Samsett líkamur er venjulega skiptur í tvö hópa:

• Fetmassi viðskiptir fetum sem eru vistuð í líkamnum. Fett varmar líkaminn, umgengur einkenni og er notað fyrir orkustofnun.
• Ekkert fetmassi vísir á allar líkamlegar hluti þína nema feddi. Líkamsþétt sem ekki inniheldur fedd er ábyrgðir, lifr, nýr, uppsprettingar, líkamsþætti og annað eyra og vöxtum þitt líkam hefur þarf til að virka.

Margar heilbrigðisáhætta hafa samband við hlutfall fedda í forholdi til ófeddja. Rannsóknir sýna að það sé stærri líkur á fyrirmyndaðan dauð á þeim sem hafa hærra hlutfall af feddum samanberið við ófedd.

Á móti því eru fólk sem hafa hærra hlutfall ófeddjar í forholdi til fedda venjulega þyngilegri með meira líkamsþætti. Þessi fólk hafa lægra heilsuáhættu.

Gildi að mæla líkamsþáttri

Líkamsþáttur er gagnleg tól fyrir vurðun á:

• Heilsustöðu: Líkamsþáttur mælir hlutfalli fedda í líkamanum.  Að hafa of margar feddursfjöldi, sérstaklega umhrifjunarfedd (innri líkamsfedd), auðvelda mörgum heilsufarum, þar á meðal hjartasvæðum, diabetes og fjölgöng ákveðna krefta .³
• Fjölvíkningsstig: Íþróttaþjónn og fjölvíkningsástar geta notað líkamssamskeytingu sem afgreiðslutól fyrir framvinda þeirra í að byggja upp hárvarp smjör. Líkamssamskeyting hjálpar íþróttaþjónum að vinna best af styrk, fullorð og almennum íþróttaframgángi. ⁴
• Matvæðingarstaða: Líkamssamskeyting getur hjálpað þér og heilbrigðisþjónustu þinni að skilja hvort þú höfðir of mikið eða of lite líkamsfeti í forholdi við vætt þitt. Þessi upplýsingar geta verið notaðar til að rita út öruggt og virkan matgerðaraðgerð eða maturferla. ¹
• Metabolísk heilsa: Að hafa of mikið feti bætir áherslu á metabolískum heilsuverkefnum, þar á meðal andstæðingarsviðmiðun , ójafnvægi kjórselsins og trígseríða , há blóðtrygging, óstjórnin blóðsuðu og hætt meðtablóði. Líkamsþátta er því virk tól fyrir að rannsaka og lækkar þessar áherslu. ⁵
• Þyngdarstjórnun: Lítilvægi er oft meðfylgt með tap iðju í líkamsþáttum, sérstaklega málmiðju, sem getur hindrað langtíma lítilvægi með því að hætta meðtablóði og auka afslátt . Að rannsaka líkamsþáttur hjálpar til að halda áfram í líkamsþáttum meðan einnig brennir líkan.

Líkamsþáttur samanber við vekt og líkamsmassi (BMI)

Kjarastig er skermingartól sem notast venjulega til að metna vekti manneska í forholdi til stærðar. Þetta tól gefur almenn metningu yfir heilbrigðisáherslur manneska í forholdi til vektsins. En, á móti líkamsþáttum, gefur það ekki nákvæmni um dreifingu vekts manneska.

BMI er reiknað með að taka heildarvekt líkamsins í kílógramum (kg) og deila með stærð í metrum (m) upphöfuð. Niðurstöðurnar eru skrifuð sem kg/m2.

Talan er síðan sett í töfluna til að finna flokkinn. Flokkar BMI Innheldur: ⁷

Heilbrigðisstofnun Bandaríkjanna. Fjölgild kategóriur fyrir fullorðna .

• BMI minna en 18,5 = Undirstigið
• BMI 18,5 til 24,9 = Nákvæm
• BMI 25 til 29,9 = Ofþungt
• BMI 30 til 34,9 = Feitni I stig
• BMI 35 til 39,9 = Feitni II stig
• BMI meira en 40 = Feitni III stig

Þó að BMI mæli þyngd í samanburði við hæð, mælir samskipti líkamlega feiti við rýndalíkam. Af þessum staðar, birt samskipti líkamlega betra og umfjöllari skoðun yfir heilbrigði einstaklings.

Takið, til dæmis, íþróttamaður með óvenjulega mikið skeggjarn og mjög lítið feiti. Þessi einstaklingur mun líklega hafa háða BMI. Í þessu tilfelli, þó, þýðir ekki háða BMI að hann hafi feitni eða stærri áhætlu á heilsufara sem tengjast feitni.

Þar sem að fá nákvæma vurðustu á því hve mikið feta, muskulatúru og alls konar þunnvættum massi þessi einstaklingur hefur, er nauðsynlegt að gera vurðustu á kroppssamskeytingu hans/hennar.

Upphæðarkikning á Kroppssamskeytingu

Bioviðstandsviðræðsla

Bioviðstandsviðræðsla (BIA) notar smáverulega, óverklega straum til að metna fetamassi, muskulamassi og vatnamassi (vatnsmassi).

Muskulatúra inniheldur meira vatn en feta og leiðir því strauminn betur en feta. Fetatýnið viðstar strauminn. BIA skanna getur metið kroppssamskeytingu á grunni þess hvernig straumin fer í gegnum kroppinn. Þessi próf gerir líklega kostnaðalægra og eru einfaldari að finna en aðrar tegundir af skannunum.

Ennþá breytist nákvæmni þessarar metningar eftir því hversu mjög þú ert vatnsfylltur. Ef þú drekkur of mikið vatn áður en prófið, getur þú komið fram lægra en þú ert raunarlega. Ef þú ert vatnslaus, má aðeins meta að þú höfðu meira kroppsfeta en þú ert raunarlega.