Rétt tolking á orðum

3T Greining

3T greiningin er gerð til að svara þremur mikilvægum vísunum kraftans: samsetning krafts, stöðupóstur krafts og virkni krafts.

"Kraftsvætti" Fettmasa + fettlaus vættisvætti

Upplýsingarargrunnur: beint mælingar

Helstu atriði:

Kraftsvætti er mikilvæg vísir í greiningu samsetningar krafts, sem viðtengist heildarvættisupphafsinu kraftmanns (á meðal vatns, próteinanna, óorganískra saltanna og fetts).

Þegar þú samanborðar vættidætin þín yfir tíma, getur þú ákvörðað hvort þú þarft að taka viðeigandi aðgerðir til að stjóra vættina þína, svo að þú getir útbúið raunverulegar fyrirlestri- og træningarferla.

Fettrammi: Fett, summa líðræða fettatækja kraftsins, gætir vistuð ork, verið að skjalda einkorn og heldur kraftshiti.

Upprunalegt gögn: Reiknað

Kjörsvæði = líkamsvætt - eggur - óvirki - vatn

Helstu atriði:

Kjör er eitt af þremur hlutum sem gefa líkamsenergi og er aðalstaðsetningin fyrir líkamsenergiagrunnar

En það birtir einungis energi við langfríða og láglítilvirkja færslu.

Að halda áfram tiltekinn fjölda af kjóri er mikilvægt fyrir mannkyns líkam, en ef kjör er of hátt, getur það leiðrétt í hermennska svínfæri eins og há blóðþrýst og diabetes.

líkamsvætt án kjórs

Upplýsingarargrunnur: beint mælingar

Kjörlaus vektur = eggur + vatn + óvirki.

Gildi að athuga

Athugið: Einkennið sem "kjörlaus vekti", er það vekti ölls annars hjá kynjum úr kjóri (hálfundur mun innihalda munka, vatn, bein og hluti án kjórs eins og innri eitur).

Með prófun á kjörlausum vekti er hægt að uppgreiða.

-Eintak af eggja og öðrum smámæti í kroppinum

-Vellamengd í kroppinum

-Stigur á beinhraðun og þróun.

fjölgriparsalt

Minerals eru til staðar í kroppinum og mati, t.d. kalsí, járn, jodh og sinkur, sem eru óvistulegar næringar fyrir að halda við lífsferilsemi

Upplýsingarargrunnur: beint mælingar

Aðalpunktur: Fjölgriparsalt reflektir aðgerðarskilyrði beina, sem er mikilvæg vísarstafur fyrir heilsu beina. (Ef fjölgriparsaltsmálið er lágt er reyndarmæling á beinþéttleika málleikur sem ætti að framkvæma til að athuga hvernig árangur osteoporosis).

Aðalpunktur: Fjölgriparsalt reflektir aðgerðarskilyrði beina, sem er mikilvæg vísarstafur fyrir heilsu beina. (Ef fjölgriparsaltsmálið er lágt er reyndarmæling á beinþéttleika málleikur sem ætti að framkvæma til að athuga hvernig árangur osteoporosis).

Fjölgriparsalt spilar einnig mikilvæg hlut í stjórnun nervakerfisins

Föllur:

Halda skekkju krafta í kroppinum

Tryggja virkni hjartans, heilsunnar, skekkjanna, nýra og livarins

Málið á fjölgriparsalt er mikilvæg vísarstafur fyrir heilindi, sem getur hjálpað okkur til að skilja næringaraðila kroppans og heilsu beina (etaðu mat með hátt eftir kalsí, fosfor, kalium o.s.frv., t.d. mjólk, egg, bananir o.s.frv.).

"Líkamlegur vatnsmagn

Vatn = innri líkvæði + ytri líkvæði

Upplýsingarargrunnur: beint mælingar

Aðalpunktar: Of mikið eða of liteki vatn í kroppinum getur skemmt heilbrigði. Í dagundanum ættum við að halda við vitanlegt vatn til að forðast of farþega eða vatnsórun sem er verið að víkja af of mörgu vatni.

Of mikið vatn getur sýnt á svúning eða nýrasjúkdóm.

hjarta sjúkdóm og önnur mál. (Of mikið vatn getur orsakað að líkams líkvæðis jafnvægið myndist að

Jafnvægið er brottnað, með því að búa til mál eins og hækkað blóðþrýsting og hækkað hjartavöld. Það mun einnig áhrifast metabólísmannsins og uppsöfningsfyrirferða) ,

Lausn:

Haldið áfram saltuptöku í matnum til að minnka frekari framkomu svúningar;

Þegar þú ferðir þá virkarðu metabilismann og vatns útsendað.

Of liteki vatn getur leiðrétt til vatnsfarþega, rafmagnsórun, nýramun og fleiri mál.

Lausn:

Aukaðu vatnsuptöku þína og fylltu upp vatnið sem kroppurinn þinn þarf í lagi

Kjarastig

mælingarvísir líkamsvættunar BMI (BODY MASS INDEX)

Vísir (Mælingarvísir líkamsvættunar, skrifuð sem líkamsvættunargildi)

Frá Billy í miðju 19. öldinni var Ketler fyrstur að neyna til þess; hann er nálægt tengd vísirum fyrir heildarfélagi líkamsins og er nálægt tengdur magni, er venjulega notuður til að mæla félagi, þunnleika og heilbrigðisstöðu

Upprunalegt gögn: Reiknað

"BMI" = vætt (kg) / hæð² (m²)

Gagnvægar punktar: Um BMI-vísirnir eru tiltekinn munur milli karlanna og kvenna. Bein karlanna eru almennlega stærri en bein kvenna, svo BMI karlanna er smá hærri en kvenna. Karlarnir hafa hærri BMI. Normalliturinn er frá 20 upp í 25, og normalliturinn fyrir kvenna BMI er frá 18 upp í 23.

Hár BMI, þ.e. aukinn eða fedimassi, gæti sýnt á hæfileika lífshugtaks einstaklings, eins og hjartaverk, diabét, há blóðþrýsting, o.s.frv.

Lækka í inntöku af hákálóru-, háfeta- og hásuðursvæða maturi og auka mat með grömmum, frúrótum og kjöturstoffi; Halda áfram tiltekinni magni af ræsingu, eins og fljótt gengja, renna, siman og öðrum hlutdrifnum ræsingu, samkvæmt styrktræning og öðrum anaeróbnum ræsingu til að drepa yfirþá fötu.

Lág BMI, þ.e. undervægisk, getur sýnt á ónæringu eða svært illu upptöku og söfnun á sameindunum við einstakling.

Lausn:

Auka innflytju af kálórüm og nátrænum í matafyrirbærum, eins og að borða fleiri hákjöturstofu-, háfeta- og hásuðursvæða matarvarp, samkvæmt aukun á innflutti af vitamínum og jörðfræðikaustum; vekja af óvenjulegan vægisátt eða kostsemi sem getur leitt til ónæringu og heilsufarsónar á líkama.

"grunnmetabolísmi"

Það er gildi nýtingar af rafmagni þegar líkamur maðsins er vök, rofgar, fæstar og hitastig í herberginu eru 20℃~25℃. Það er líka grunnverði nýtingar til að varðveita lifsgjafar. Almennt er grunnmetabolísmus drekkinga um 1200-1400KCAL á dag, 1000-1200KCAL fyrir konur og 1200-1400KCAL fyrir karlmenn.

Upprunalegt gögn: Reiknað

Aðalpunktur: Notast eftir allsvo árangurs til að metna nýtingu líkamsins og náttúrustilltuna.

Ef grunnmetabolísmus er of há, getur viðskiptavinur haft yfirverk af skjöldbrúnunum eða vandamál eins og yfirverk af hárdræsum. Þetta getur valdið að óvenjulegri nýtingu, vættulossi, jafnvel úrþyngingu og ónákvæmri næringu.

Lausnir:

Fyrst, spurning á hvort þú hefur yfirverk af skjöldbrúnunum eða yfirverk af hárdræsum. Verja fyrir öðrum sjúkdómum og leitað við heilsugáfu snemma; halda við raunverulegan mat og næringuupptöku til að varðveita góða heilindi.

Grunnmetabolísmus er of lágslegur, og viðskiptavinurinn getur haft undirstofnun af skjöldbrúnunum,

Vandamál eins og ónógvarnar af hárdræsum. Þetta getur valdið að lægri nýtingu,

Þykkun, jafnvel fedlast og meteinsvöku.

lausnir:

Fyrst, spurning á því hvort þú höfður sláðarþykkjur eða brjóstvarpssvæfni o.s.frv., og leitaðu fljótt eftir læknisviðskipti; þú getur hækkað blóðtryggju þína með styrktræningu.

Hækkar muslumengun og hækkar stuðningshraða; ef feddið og vætt þitt er of hátt, þarftu æfingar og matvæla stillingar til að stjórna vættinu.

innri fedlast

það er sérstakur tag af magafeddi, sem er falið djúpt innan í maganum og umgýr innri fedlast viðmótatölustuðlar eru í flatarmetrastofum 1 tákna 10 ferningasentimetra yfirflatarmet. Mikið enn margt innri fedlast getur leiðrétt til illuframtíðar.

Upprunalegt gögn: Reiknað

Efnisgreinar: Innri fedlast sýnir beint á heilbrigðisstöðu líkamsins, stjórnun og löngtímaprosess riskur

Lausnir:

Um matskeytinu, minnkirðu matur sem inniheldur há calory, feddi og suðu.

settu þá um staðinn með grömmum, fruktum og eggja;

halda áfram að ræra sig, t.d. hratt gengur, renna, siman og önnur hlauplega æfingar, samtidlega gerið styrkæfingar og önnur anaerób æfingar til að brenna ofurtokað grein.

Ef innihald er of lágt, þarf að athuga hvort séu til staðir ónæring eða svonaðarsvæfnun og upptökuviðskipti líkamsins og fleiri vandamál.

Lausnir:

Auka takmörk næringa, t.d. borða meira háprotein, háfett og háfett matvöru sem innihalda suðu, og auka takmörk vitaminanna og rafmagnsþátta.

Hlutagreining

Samhverfa munka og grein eftir fimm hlutum líkamsins manneskja (vinstra efri lim, hægra efri lim, trunki, vinstra neðri lim, hægra neðri lim)

Sýna myndrætt sýnum á munkum prófenda og grein í mismunandi hlutum líkamsins skilgreiningu, með því að greina og bera saman í smáatriði. Útlæsa hreyfisvenjurnar prófenda, reynslu áfangi, staðbundnar sögu líkamsmyndarinnar og staðbundnar grein og fleiri vandamál og þarfir.

Helstu atriði:

Próf á einstaka límskemmur: Þú getur lært að skilja fjölda skeggja í hverjum hluta viðskiptavinans og markmiðað tækifæri fyrir svækkade límskemmur.

Límskemmur neðra límsins gera að kroppurinn verði auðvitað tréðilegur, lækkað er hreyfingarþekju kropparins og jafnvægi,

Límskemmur neðst í trunknum leiða til svækkunar af kjörstyrkju og eru auðvitað vankomnir við nárkemmusvifun og önnur sjúkdóma.

(Með því að bera saman gildi vinstra og hægra efra límsins og vinstra og hægra neðra límsins, geturðu skiljað jafnvægi milli vinstra og hægra límsins.)

Ef stór munur kemur fyrir milli gögnanna fyrir vinstra og hægra límsins, gæti það valdið staðsetningarvandamálum (t.d. nárbagavandamál eða beinhólsvandamál).

lausn: til að ná jafnvægi, geturðu sterkarað límskemmurnar á svækkari hlið með heilsutæki

·"Ójafnvægi vinstra og hægra" er valin af daglegum ræsinguþverrýndum.

·"Ójafnvægi efra og neðra líms" Efri límsins er þunn og mangel á ræsingu; neðri límsins er þunn og auðvitað vankomnir við leðarsvifun og beinhólssvifun.

Mæling á feddi í hlutverkum: Þú getur lært að skilja hvernig feddi samþjást í hverju hluta af prufumanninum.

Ef fjörðulíkamlegt feddi er of hátt, þarf að gera samanburðar greiningu ásamt gögnum um "innri fatna" til að athuga hvort það sé miðbuelíkamlegt feddi.

Ef feddið í limum er of hátt, skaltu skoða gögnin um "fettmassa" fyrir leiðbeiningar á fettlækkingu og matvöruhaldi.