BMI vs komposisi tubuh: mana yang mana?

BMI adalah singkatan dari "body mass index" dan merupakan pengukuran berat badan seseorang sehubungan dengan tinggi badannya. Ini adalah persamaan matematis dasar yang cepat dan mudah dihitung hanya dengan menggunakan tinggi dan berat badan seseorang, sehingga membuatnya mudah diakses dan populer di kalangan komunitas medis maupun di luar itu. BMI bukanlah ukuran lemak tubuh—salah persepsi umum—tetapi sering kali berkorelasi dengan lemak tubuh, karena memberikan wawasan tentang apakah Anda kemungkinan memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi badan Anda atau tidak. Penting untuk disadari bahwa BMI adalah indikator umum kesehatan dan risiko penyakit daripada pengukuran langsung komposisi tubuh seseorang.

Komposisi tubuh, di sisi lain, secara khusus mengukur berapa banyak dari berat total individu yang berasal dari massa lean (otot, tulang, jaringan ikat, dan air) dan berapa banyak yang berasal dari lemak. Menentukan komposisi tubuh seseorang dengan akurat umumnya jauh lebih sulit diakses oleh kebanyakan orang, seringkali memerlukan penggunaan peralatan mahal dan pengujian melalui berbagai metode. Manfaat yang jelas adalah bahwa komposisi tubuh mengungkapkan persentase lemak tubuh Anda, memberikan wawasan yang lebih besar tentang kesehatan Anda dan risiko penyakit dibandingkan hanya menggunakan BMI.

Pengujian komposisi tubuh juga lebih memberikan wawasan untuk berbagai jenis tubuh, termasuk individu yang memiliki BMI sehat tetapi persentase lemak tubuh yang lebih tinggi (kadang-kadang disebut “kurus gemuk”), serta mereka yang sangat berotot, yang mungkin memiliki BMI yang tidak sehat tetapi memiliki persentase lemak tubuh yang sehat.