XONE PRO Magyarország

X-ONE PRO webes jelentés:

Testösszetétel nyilatkozat:

1、YOUJIU testösszetétel jelentés a következő részekre osztja a testösszetételt

főbb részei:

Testtömeg = zsírtömeg + zsírmentes tömeg

Zsírmentes massza = ásványi anyag + puha sovány massza

Puha sovány tömeg = fehérje + teljes testvíz

2, lágy sovány tömegelemzés

A puha sovány tömeg elemzéséhez a jelentés főként a következő típusú adatokat tartalmazza:

(1) Puha sovány tömeg:

A Soft Lean Mass testösszetételben az emberi test sovány szövetcsoportját jelenti a zsír és ásványi anyag eltávolítása után. Eltér a mindennapi életünkben említett izomtömegtől.

(2) Vázizom:

⚫ A vázizom egyfajta izom. Ez egy csonthoz kapcsolódó izom, amely fitnesz gyakorlatokkal megváltoztatható. Az emberi test izmait vázizomra, simaizomra és szívizomra osztják.

⚫ A megfelelő vázizomzat növelheti a test erejét, javíthatja a test immunitását, és megvédheti a testet a traumáktól. És minél több a vázizom, annál magasabb az alapanyagcsere-arány (BMR). Minél több energiát fogyasztunk, és kevésbé valószínű, hogy elhízunk, mint a hétköznapi emberek.

⚫A vázizomzat alacsony szintje nemcsak a fizikai erő csökkenéséhez, az elégtelen immunitáshoz vezet, befolyásolja a fizikai egészséget, hanem a testet is fogékonyabbá teszi a sérülésekre. Az alacsony vázizom állapotát megcélozva több testmozgást kell végeznünk és növelni kell a fehérjebevitelt az étrendben.

(3) Zsírmentes tömegindex (FFMI):

⚫FFMI zsírmentes tömegindexet jelent. Számítási módszer: FFMI = zsírmentes tömeg (kg)/magasság^2 (m)

⚫FFMI a fizikai erő mértékének értékelésére szolgáló index. A BMI-hez képest az FFMI eltávolítja a zsírtömeg befolyását, és még jobban tükrözi a nagy izomzatú emberek fizikai állapotát.

⚫X-ONE PRO standard felnőtt női FFMI tartomány (16-18), felnőtt férfi FFMI tartomány (19.5-21.5), ennek elérése azt jelenti, hogy az általános populáció felső középső szintjéhez tartozik.

(4) Szegmentális lean elemzés:

⚫X-ONE PRO képes érzékelni a test 5 részének sovány eloszlását (törzs, bal felső végtag, jobb felső végtag, bal alsó végtag, jobb alsó végtag).

⚫A szegmentális sovány érzékelés révén a teszter egyes részeinek soványtartalma megismerhető, és célzott edzés végezhető a gyenge izmokra.

⚫Az alsó végtag izmai befolyásolják a test edzési képességét és egyensúlyát, és a test hajlamos a fáradtságra. Az alacsony törzsizmok a test gyenge magerejéhez vezetnek, és hajlamosak olyan betegségekre, mint például az ágyéki izomfeszülés.

⚫A bal és jobb felső végtag, valamint a bal és jobb alsó végtag értékeinek összehasonlításával megértheti a bal és a jobb végtag egyensúlyát. Ha nagy eltérés van a bal és a jobb végtag adatai között, az tartásproblémákat okozhat. (például gerinc- vagy medenceproblémák) A gyenge oldal izmait erőnléti gyakorlatokkal fejleszthetjük az egyensúlyi állapot elérése érdekében.

(5) Alap metabolikus sebesség (BMR):

⚫Az alap anyagcsere ráta azt a minimális energiát jelenti, amelyet egy személy az alapvető életfunkciók nyugalmi állapotban történő fenntartásához fogyaszt.

⚫Az izomtömeg növelésével javíthatjuk BMR-ünket. Minél magasabb a BMR, annál nagyobb a szervezet saját energiafogyasztása, és annál jobb a zsírégetés hatékonysága.

⚫ Általában a BMR-t használjuk a napi étrend energiaprofiljának becslésére: napi étrendi energia=BMR+aktivitási faktor

⚫ Zsírfogyóknak: napi étrendi energia+activity>

⚫Izomnövelőknek: napi étrendi energia>BMR+aktivitási faktor, egyél több fehérjét és kevesebb zsírt

3. Elhízás elemzése

A zsírelemzéshez a jelentés főként a következő típusú adatokat tartalmazza:

(1) zsírtömeg:

⚫A szervezetben lévő lipidszövetek összessége, amelynek feladata az energia tárolása, a szervek védelme, a testhőmérséklet fenntartása stb.

⚫A magas zsírtömeg olyan gyakori krónikus betegségekhez vezethet, mint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség.

⚫A mérsékelt mennyiségű zsír energiával látja el a szervezetet, és távol tartja a hideget. A túl alacsony zsírtartalom csökkent immunitáshoz, alultápláltsághoz, endokrin rendellenességekhez és egyéb problémákhoz vezethet.

(2) testzsír százalék:

A testzsír százalék a testben lévő zsír arányának mértéke. Számítás: Testzsírszázalék = testzsírtömeg × 100%

(3) Zsigeri zsír:

⚫ A zsigeri zsírfokozat a belső szerveket körülvevő zsírterületre utal.

⚫ A zsigeri zsír 1-9 fokozata a normál tartomány, 10-14 a magas tartomány, 14 felett pedig túl magas. A magas zsigeri zsír a hasi zsír felhalmozódásához vezethet, ami befolyásolja a belső szervek működését, ami az elhízással összefüggő betegségek, mint például a zsírmáj, a hyperglykaemia és a hyperparathyreosis előfordulási gyakoriságának növekedéséhez vezethet.

⚫A felnőtt férfiak ideális zsigeri fokozatos indexe 3; A felnőtt nőstények ideális zsigeri fokozatos indexe 5 (a nőknek bizonyos mennyiségű zsigeri zsírra van szükségük a reproduktív szerveik védelméhez, ezért az alacsony zsigeri zsírtartalom nem ajánlott);

(4) Szegmentális zsír:

⚫Ez a termék a test 5 részének zsíreloszlását képes érzékelni (törzs, bal felső végtag, jobb felső végtag, bal alsó végtag, jobb alsó végtag).

⚫ A szegmentális zsírérzékelés révén megismerheti a zsírfelhalmozódást a teszter egyes részeiben. A túlzott törzszsír központi elhízással járhat.

(5) Derék-csípő arány (WHR)

⚫ Derék-csípő arány = derékbőség/csípőkörfogat

⚫Felnőtt férfiak esetében a derék-csípő arány 0.8-0.9 értéken tartása javasolt. Felnőtt nőknek azt tanácsoljuk, hogy a derék-csípő arányt 0.75-0.85 között tartsák. A túlzott derék-csípő arány a központi elhízás problémáját okozhatja.

4. Testelemzési és kondicionálási tanácsok

(1) testalkat elemzés:

Ez a termék az emberi testet 12 testtípusra osztja. Minden teszt elvégzése után a testalkat koordinátái megadják a tesztelő izom- és zsírállapotának megfelelően. Az izomtömeg növekedésével és a zsír csökkenésével a testalkati koordináták fokozatosan közelednek a koordinátatengely bal felső sarkához.

(2) Test beállítás:

Az izom- és zsírtömeg növelésével vagy csökkentésével megtekintheti a testalkat változásait, és kitűzheti saját edzési céljait.

(3) Szabályozási tanácsok:

⚫Izomkondicionáló tanácsok: Általában azt javasoljuk, hogy a felhasználók növeljék izomtömeg-céljaikat a szabvány felső határáig. (Példa: Az izomtömeg normál tartománya 49.6-55.8 kg, és általában 55.8 kg-ra ajánljuk a célt.)

⚫Zsírszabályozási tanácsok: Általában azt javasoljuk, hogy a felhasználók csökkentsék a zsírtömeg célját egy alacsonyabb standard tartományba, mert a túl alacsony zsírtartalom nem káros az egészségre. (Példa: A normál zsírtömeg-tartomány 6.7-13.3 kg, általában azt javasoljuk vásárlóknak, hogy a célt 6.7-10 kg között állítsák be)