BMI, ili Tjelesni Masa Index, je mjera koja uzima u obzir vaš uzrast, visinu i težinu, dajući rezultat koji se rasponja od premalnutrice do ozbiljne pretilosti na grafikonu. Najzdravija težina općenito leži između ovih ekstrema.
Iako BMI ima svoje ograničenja - kao što je neuzimanje u obzir distribucije masti i mišića - on je koristan alat za procjenu da li je vaša težina unutar općenito zdrave raspona.
**Prednosti održavanja zdrave BMI vrijednosti**
1. **Smanjenje rizika od kroničnih bolesti**
Održavanje zdrave BMI vrijednosti smanjuje rizik od stanja poput srčanih bolesti, dijabetesa i hipertenzije.
2. **Poboljšana mobilnost i fleksibilnost**
Zdrava BMI vrijednost doprinosi boljem funkcioniranju zglobova i ukupno fizičkoj mobilnosti, smanjujući rizik od ozbiljnih ozljeda.
3. **Potpuno poboljšanje mentalnog zdravlja**
Ljudi s zdravom BMI vrijednošću često iskusuju poboljšanu raspoloženost, niže razine stresa i veći osjećaj dobrobiti.
4. **Bolja kvaliteta spavanja**
Ravnotežni BMI može voditi do mirnijeg spavanja, smanjujući vjerojatnost da se pojavljuje apnoe tijekom spavanja i drugi poremećaji spavanja.
5. **Duži životni očekivanje**
Istraživanja pokazuju da održavanje zdrave težine tijela povezano je s dužim životnim vremenom i boljom kvalitetom života.
6. **Jači imunski sustav**
Održavanje zdrave težine tijela podržava imunski sustav, pomagajući u odbrani od bolesti efikasnije.
×
Vruće vijesti