Jednostavni savjeti za zdrav BMI Hrvatska

BMI ili indeks tjelesne mase mjera je koja uzima u obzir vašu dob, visinu i težinu, dajući rezultat koji se na grafikonu kreće od pothranjenosti do ozbiljne pretilosti. Najzdravija težina općenito se nalazi između ovih krajnosti.

Iako BMI ima svoja ograničenja—kao što je neuzimanje u obzir distribucije masti i mišića—to je koristan alat za procjenu je li vaša težina unutar općenito zdravog raspona.

**Prednosti održavanja zdravog BMI-a**

1. **Smanjeni rizik od kroničnih bolesti**

Održavanje zdravog BMI smanjuje rizik od stanja kao što su bolesti srca, dijabetes i hipertenzija.

2. **Poboljšana pokretljivost i fleksibilnost**

Zdrav BMI pridonosi boljem funkcioniranju zglobova i cjelokupnoj tjelesnoj pokretljivosti, smanjujući rizik od ozljeda.

3. **Poboljšano mentalno zdravlje**

Ljudi sa zdravim BMI-om često imaju bolje raspoloženje, nižu razinu stresa i bolji osjećaj dobrobiti.

4. **Bolja kvaliteta sna**

Uravnoteženi BMI može dovesti do mirnijeg sna, smanjujući vjerojatnost apneje i drugih poremećaja spavanja.

5. **Duži životni vijek**

Istraživanja pokazuju da je održavanje zdravog BMI povezano s duljim životnim vijekom i boljom kvalitetom života.

6. **Jači imunološki sustav**

Održavanje zdrave tjelesne težine podržava imunološki sustav, pomažući u učinkovitijem obrani od bolesti.