Točna tumačenja termina

Ocjenjivanje 3T

Ocjenjivanje 3T je dizajnirano za obradu tri važna pokazatelja tijela: sastav tijela, položaj tijela i funkcija tijela.

"Težina tijela" Masa masti + masa bez mase masti

Izvor podataka: izravne mjerenje

Ključne Točke:

Težina tijela je važan pokazatelj u analizi sastava tijela, koji se odnosi na ukupnu težinu osobe (uključujući vodu, proteine, neorganici i mast ).

Usporedbom svojih podataka o težini tijela tijekom vremena možete utvrditi morate li uzeti odgovarajuće mjere za kontrolu težine, time razvijajući razumaniji program treninga.

masti: Mast, zbroj lipidnih tkiva u tijelu, može čuvati energiju, štititi organe i održavati temperaturu tijela.

Izvor podataka: Izračunato

Masa masti = težina tijela - proteini - neorganici - voda

Ključne Točke:

Mast je jedan od tri glavna izvora energije tijela i glavno mjesto za pohranu energije tijela

Međutim, pruža energiju samo tijekom dugotrajnog i niskointenzivnog vježbanja.

Održavanje određene količine masti je važno za ljudsko tijelo, ali ako je mast prekomjerena, može dovesti do bolesti srca i žilava, poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa.

težina bez masti

Izvor podataka: izravne mjerenje

"Težina bez masti = protein + voda + neorganički soli.

Ključne točke

Fokus: Naziva se i "masa šarene tijele", to je težina ostatka tijela bez masti (glavno uključujući mišiće, vodu, kosti i dijelove bez masti kao što su unutarnji organi).

Sa testom težine bez masti moguće je otkriti.

-Sadržaj proteina i drugih mikroprirodnika u tijelu

-Sadržaj mišića u tijelu

-Stepen rasta i razvoja kostiju.

neorganički soli

Mikronaranci prisutni u tijelu i hrani, poput kalcija, željeza, jod i cinka itd., su nedostupni prirodici za održavanje životnih aktivnosti

Izvor podataka: izravne mjerenje

Ključne točke: Neorganini soli uglavnom odražavaju težinu kostiju, što je važan indikator zdravlja koštana. (Ako su razini neorganinih soli niske, preporuča se provesti test gustoce koštanog tkiva kako bi se osigurala rizika od osteoporoze).

Ključne točke: Neorganini soli uglavnom odražavaju težinu kostiju, što je važan indikator zdravlja koštana. (Ako su razini neorganinih soli niske, preporuča se provesti test gustoce koštanog tkiva kako bi se osigurala rizika od osteoporoze).

Neorganine soli također igraju važnu ulogu u upravljanju nervnog sustava tijela

Funkcije:

Održavanje mišićnog sažimanja tijela

Osigurati funkciju srca, mozga, mišića, bubrega i jetre

Razina neorganinih soli je važan indikator zdravlja, koji nam može pomoći da razumemo nutrični status tijela i zdravlje koštana (jesti hrane bogate kalcijem, fosforu, kaliju itd., poput mlijeka, jaja, banana itd.).

Hidracija tijela

Voda = intracelularna tečnost + ekstracelularna tečnost

Izvor podataka: izravne mjerenje

Ključne točke: Previše ili premalo vode u tijelu može štetiti zdravlju. U svakodnevnom životu trebamo održavati nužnu vodu kako bismo izbjegli prekomjernu dehidraciju ili neravnotežu vode uzrokovane prevelikim unosom vode.

Previše vode u tijelu može označavati oduem ili bolest bubrega.

bolest srca i druge probleme. (Previše vode može uzrokovati neravnodu u fluidnom balansu tijela

Ravnoteža je oštećena, uzrokujući probleme poput povećanog krvnog tlaka i povećane opterećenosti srca. Također će to utjecati na metabolizam i probavne funkcije tijela.)

Rješenje:

Kontrolirajte unos soli u prehrani kako biste smanjili pojavu oduema;

Tijekom vježbanja, promiče se metabolizam i iscrpljenje vode.

Premalo vode u tijelu može dovesti do dehidratacije, neravnodobnosti elektrolita, nepoštene funkcije bubrega i drugih problema.

Rješenje:

Povećajte unos vode i pridružite vodu koju vaše tijelo potrebuje odmah

Bmi

indeks telesne mase BMI﹙BODY MASS INDEX﹚

Indeks﹙Body Mass Index, skraćeno kao indeks telesne mase﹚,

Ketler je prvi put spomenuo u polovici 19. stoljeća, vezano za ukupne indikatore tjelesne mašte, koji su blisko povezani s količinom, često se koristi kao standard za mjerenje tjelesne mašte, štene i zdravlje.

Izvor podataka: Izračunato

"BMI" = težina (kg) / visina² (m²)

Ključne točke: U vezi s indeksom BMI postoje određene razlike između muškaraca i žena. Muškarcima su kosti općenito veće od ženskih, pa je indeks BMI kod muškaraca malo viši od ženskog. Muškarci imaju viši BMI. Normalni raspon je 20 do 25, a normalni raspon indeksa BMI za žene je 18 do 23.

Visok BMI, tj. prekomjerna težina ili gojaznost, može ukazivati na zdravstvene rizike pojedinca, poput bolesti srca i krvižila, dijabetesa, visokog krvnog tlaka itd.

Smanjite unos kalorijski bogatih, uljašastih i šećernatih hrana i povećajte uvoz povrća, voća i proteina; Održavajte određenu količinu vježbanja, kao što su brzo šetanje, trčanje, plivanje i druge aerobne vježbe, te snaga trening i druge anaerobne vježbe za potrošnju prekomjerne mašne tisue.

Nizak BMI, tj. premalo težine, može ukazivati na nedohranu ili lošu digestiju i absorpciju kod pojedinca.

Rješenje:

Povećajte unos kalorija i nutritivnih tvari u prehrani, kao što je jesti više hrane visokog sadržaja proteina, masti i šećera, te povećajte unos vitamina i minerala; izbjegavajte prekomjernu gubitku težine ili dijetiranje što može dovesti do malnutricije i zdravstvenih problema.

bazalni metabolizam

To je vrijednost energetske metabolizacije kada je čovjek budan, tiho, goljan, a temperatura sobe je 20℃~25℃, a također je osnovna energetska vrijednost za održavanje životnih znakova. Općenito, bazalni metabolizam odraslih iznosi oko 1200-1400 KCAL dnevno, 1000-1200 KCAL za žene i 1200-1400 KCAL za muškarce.

Izvor podataka: Izračunato

Ključne točke: Glavno se koristi za procjenu potrošnje energije i nutritivnog statusa tijela.

Ako je bazalni metabolizam prebrzo, klijent može imati hiperaktivnu štitnicu i probleme poput hiperfunkcije nadbrcana. To bi moglo uzrokovati prekomjernu potrošnju energije, gubitak težine, čak i izduženost i malnutriciju.

Rješenja:

Prvo, dijagnosticirajte imate li hiperaktivnu štitnicu ili hiper funkciju adrenalina, spriječite druge bolesti i tražite medicinsku pomoć u vrijeme; održavajte razuman prehrani i nutrijentni unos kako biste održali dobro zdravlje.

Bazalna metabolizacija je premala, a klijent može imati hipofunkciju štitnice,

Problemi poput adrenalne nedostatnosti. To može rezultirati smanjenom potrošnjom energije,

Povećanje težine, čak i gojaznost i metabolički sindrom.

rješenja:

Prvo, dijagnosticirajte imate li hipofunkciju štitnice ili adrenalnu nedostatnost itd., i tražite medicinsku pomoć u vrijeme; možete povećati krvni tlak putem snagovnog treniranja.

Povećajte mišićnu masu i povećajte metaboličku stopu; ako su vam masti i težina previsoke, trebat ćete vježbe i prilagodbe prehrane kako biste kontrolirali težinu.

unutrašnja mast

to je posebna vrsta masti na stomaku, koja se nalazi duboko unutar i okružuje unutarnje organske tjure. Brojevi visceralne mase izraženi su u jedinicama površine, pri čemu 1 predstavlja 10 kvadratnih centimetara površine. Odgovarajući iznos visceralne mase može zaštititi unutarnje organe, ali previše maštene mase može uzrokovati zdravstvene probleme.

Izvor podataka: Izračunato

Ključne točke: Visceralna mašta direktno odraža stanje zdravlja tijela, upravljanje rizikom kroničnih bolesti

Rješenja:

U smislu prehrane, smanjite hrane visoke kalorije, masti i šećera.

zamijenite ih povrćem, voćem i proteini;

nastavljajte vježbati, poput brzeg šetnje, trčanja, plivanja i drugih aerobnih vježbi, istovremeno radite snaga trening i druge anaerobne vježbe da sagorete višak mase.

Ako je sadržaj premalo, treba obratiti pažnju na postoji li nedohranjenost ili loša digestija i absorbacija i druge probleme.

Rješenja:

Povećajte užimanje nutritivnih tvari, poput jesti više hrane visokog sadržaja proteina, masti i šećera, te povećajte užimanje vitamina i minerala.

segmentarna analiza

Prilagodite mišiće i masu prema petim dijelovima tijela (lijevi gornji članak, desni gornji članak, trup, lijevi donji članak, desni donji članak)

Vizualno prikažite mišiće i tuku probandova te status distribucije u raznim dijelovima tijela. Tumačenjem i detaljnom usporedbom možete interpretirati motoričke navike ispitanika, rizične sportske aktivnosti, lokalne rizike oblike tijela i lokalnu tuku te mnoge druge potebe.

Ključne Točke:

Testiranje mišića po segmentima: Možete saznati sadržaj mišića svakog dijela klijenta i ciljano vježbati slabe mišiće.

Mišići donjih ekstremiteta mogu uzrokovati umor tijela i smanjenje sposobnosti kretanja i ravnoteže tijela.

Niski nivo mišića trupa uzrokuje slabu jezgrenu snagu i lako dolaze do povrede mišića leđa i drugih bolesti.

(Poređenjem vrijednosti lijevog i desnog gornjeg udova te lijevog i desnog donjeg udova možete razumjeti ravnotežu između lijevih i desnih udova.)

Ako postoji velika razlika u podacima između lijevih i desnih udova, to može uzrokovati stavne probleme (poput problema s vratnom kolicom ili bedrom).

rijesenje: da biste postigli ravnotežni stanje, možete jačati mišiće na slabijoj strani putem fitnes vježbi

·"Neravnoteža između lijeve i desne strane" uzrokovana je dnevno kretanjem i navikama.

·"Neravnoteža između gornjih i donjih udova" Gornji udovi su tanki i nedovoljno vježbani; donji udovi su tanki i predviđeni artritisom i osteoporozom.

Detekcija dijelovske masti: Možete saznati koliko se mase nagomilalo u svakom dijelu probandova.

Ako je mast na trupu prevelika, potrebna je kompleksna analiza na temelju "unutrašnje mašte" kako bi se odredilo jesu li osoba centralno gojazna.

Ako je mast u udovima prevelika, poslužite se podacima o "masi mašte" za trening smanjenja mašte i kontrolu prehrane.