आंतरिक वसा दर

आंतरिक मोटापा, पहुँच से बाहर होता है, पेट की गुहा के भीतर गहरे में, जहाँ यह हमारे पेट के अंगों के बीच के खाली स्थानों को फ़िल करता है।

मुझे आंतरिक मोटापा/पेट के मोटापे के बारे में क्या जानना चाहिए?

जो मोटापन आप चुंबक सकते हैं, वह त्वचा के नीचे बैठा हुआ फैट (सबक्यूटेनियस फैट) है। पेट के अंदर का फैट (विस्केरल फैट) देखा और मापा जा सकता है, लेकिन इसे चुंबक नहीं किया जा सकता। निचले शरीर में जमा होने वाला फैट (जैसे "पियर-शेप्ड बॉडी" की तरह) सबक्यूटेनियस फैट है, जबकि पेट में फैट (जैसे "ऐपल-शेप्ड बॉडी") मुख्य रूप से विस्केरल फैट है। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, कुल शरीर के फैट का 10% विस्केरल फैट है। फैट का जाने वाला स्थान जीनेटिक्स और हार्मोन्स जैसे कई कारकों द्वारा प्रभावित होता है। विस्केरल फैट को मेटाबोलिक डिसऑर्डर्स, हृदय रोग के बढ़े हुए जोखिम, और टाइप 2 डायबिटिस से जोड़ा गया है। महिलाओं के लिए, विस्केरल फैट को ब्रेस्ट कैंसर और गैलब्लैडर सर्जरी की आवश्यकता से भी जोड़ा गया है।

अनुसंधान दर्शाता है कि यदि वजन और शरीर का फैट स्थिर रहता है, फिर भी आपकी उम्र बढ़ने पर, फैट का वितरण बदल जाता है, जो पेट की ओर बदलने की अधिक संभावना होती है। विस्केरल फैट कैसे जांचें?

कम आकार की माप

एक व्यक्ति के पास कितना अंतःपेटीय चर्बी है, इसे जांचने का एक अच्छा तरीका वेस्ट की परिधि मापना है। यदि किसी महिला की बगल 35 इंच या अधिक है, या किसी पुरुष की बगल 40 इंच या अधिक है, तो उनके पास अधिक अंतःपेटीय चर्बी होने की संभावना है। शरीर की संरचना मॉनिटर

यह एक व्यक्ति की अंतःपेटीय चर्बी को 1 से 59 के पैमाने पर मापता है। अंतःपेटीय चर्बी का स्तर 12 से कम होना चाहिए। 12 से अधिक कुछ भी इसका मतलब है कि आपको अपने आहार और जीवनशैली में तत्काल परिवर्तन करने पर विचार करना चाहिए।

स्वस्थ

1-12 इंगित करता है कि आपके पास स्वस्थ स्तर का अंतःपेटीय चर्बी है।

इस बात का निरंतर निगरानी करें कि यह सीमा के भीतर रहे।

अतिरिक्त

12-59 इंगित करता है कि आपके पास अतिरिक्त स्तर का अंतःपेटीय चर्बी है।

अपने आहार में परिवर्तन करने या फिर अपने व्यायाम की मात्रा में वृद्धि करने पर विचार करें।