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नहीं, क्या आपने वाकई BIA स्केल के बारे में सुना है। यह एक बेहतरीन छोटा सा उपकरण है जो आपको आपके शरीर के बारे में एक अलग नज़रिया देता है। यह उपकरण बताता है कि आपके शरीर में कितनी चर्बी, मांसपेशियाँ और पानी है। BIA एक बायो-इलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस है। यह स्केल हमारे शरीर के माध्यम से एक बहुत ही छोटा विद्युत संकेत लौटाकर ऐसा करता है। यह आपके अंदर जमा चर्बी, मांसपेशियों और पानी की मात्रा तय करने के लिए ऐसा करता है। और सबसे अच्छी बात यह है कि BIA स्केल का उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है और यह बिल्कुल भी दर्द रहित है!
BIA के इस स्केल के कई फायदे हैं जो आपको हर तरह से मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यह आपको अपने शरीर को जानने में मदद करता है। आप अपने शरीर में वसा, मांसपेशियों और यहाँ तक कि पानी का प्रतिशत देख सकते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी जानकारी है जो अपना वजन कम करना या सीधा करना चाहते हैं। यह आपके शुरुआती बिंदु की स्पष्ट तस्वीर रखने में मदद करता है। नंबर दो - नियमित वजन घटने को ट्रैक करने के लिए BIA स्केल एक उपयोगी उपकरण है। इसे नियमित रूप से जांचने से आप यह भी देख सकते हैं कि आप अच्छे आकार में हैं या नहीं। जब तक हमारे शरीर में वसा बढ़ती रहती है, तब तक इस बात की अधिक संभावना है कि आप अपने मेटाबॉलिज्म की तुलना में कम खा रहे हैं। अंत में, यह स्केल अधिक वजन और मोटापे के जोखिम की पहचान करने के लिए उपयोगी है(स्कोर 25. println()) ध्यान दें, घास की एक मोटी परत हृदय संबंधी समस्याओं या मधुमेह जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है, ये गंभीर बीमारियाँ हैं।
BIA स्केल से आप जो सामान्य परिणाम देखेंगे वे हैं बॉडी फैट % और मसल मास %, इसलिए इन 2 नंबरों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यह डेटा हमारे अपने शरीर के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाओं के लिए एक स्वस्थ बॉडी फैट प्रतिशत 18-25% के बीच है। पुरुषों के लिए, यह लगभग 15-20% से थोड़ा कम है। महिलाएं 30-50%, पुरुष: मसल मास के लिए 40%-60% हम जानते हैं कि उस दृष्टिकोण से इन नंबरों के लिए यह एक अच्छी सीमा है, लेकिन यदि आपका विशेष मूल्य किसी भी बिंदु पर इन सीमाओं से बहुत दूर है तो शायद आपको अपने खाने या व्यायाम करने का तरीका बदलना चाहिए। आप अच्छी तरह से खाने और व्यायाम करके अपने नंबरों को स्वस्थ सीमा के भीतर ला सकते हैं। यह भी याद रखें, BIA स्केल आपके स्वास्थ्य का पूरी तरह से सटीक माप नहीं है;
सबसे आम स्वास्थ्य जरूरतों में से एक जो कई तरीकों से अनुत्तरित रहती है, वह है BIA स्केल, जो हम सभी के घरों में अभी होना चाहिए, खासकर यदि आप अपनी फिटनेस और वजन घटाने के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए नियमित आधार पर अपने शरीर की संरचना की जाँच करें। इस तरह आप ज़रूरत पड़ने पर समायोजन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि आपके शरीर में वसा का प्रतिशत कुछ समय पहले की तुलना में अधिक है, तो शायद आप ठीक से नहीं खा रहे हैं। खपत कम करने के लिए सुझावआप इसे ठीक करना भी जारी रख सकते हैं, कम इकीज़ और अधिक मिंडी रेड्स खा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी मांसपेशियों के द्रव्यमान का प्रतिशत मात्रा में बढ़ गया है; अच्छी बात है! आप अपनी ताकत के काम के साथ कुछ सही कर रहे होंगे जो अच्छा है। यदि आप मांसपेशियों का निर्माण जारी रखना चाहते हैं तो उन अभ्यासों को करते रहें।
शरीर में वसा मापने की अन्य तकनीकें, जैसे कि स्किनफोल्ड कैलीपर्स या हाइड्रोस्टेटिक वजन मापना उपलब्ध हैं। कुछ लोग इन तरीकों का भी इस्तेमाल करते हैं। फिर भी, मुझे लगता है कि BIA स्केल प्रदर्शन के बारे में एक मोटा-मोटा और त्वरित विचार प्राप्त करने का एक आसान तरीका है, जिसमें बहुत ज़्यादा खर्च नहीं होता। यह तत्काल परिणाम प्रदान करता है जो इसे समझने के लिए काफी सुलभ हैं। इन अन्य तरीकों में अधिक समय लग सकता है, और अक्सर आपको सहायता करने के लिए एक प्रशिक्षित व्यक्ति की आवश्यकता होती है। इसलिए कुछ व्यक्तियों के लिए इनका उपयोग करना बोझिल हो सकता है। अब, BIA स्केल शायद पृथ्वी पर सबसे सटीक चीज़ न हो, लेकिन यह उस संबंध में एक मूल्यवान उपकरण है। यह आपको यह पहचानने में मदद करता है कि समय बीतने के साथ आपका शरीर कैसे विकसित हो रहा है, और यह हमें स्वस्थ रखता है।
