Taux de graisse viscérale

La graisse viscérale, est hors de portée, profondément enfoncée dans la cavité abdominale, où elle remplit les espaces entre nos organes abdominaux.

Que dois-je savoir sur la graisse viscérale / la graisse du ventre ?

La graisse que vous pouvez pincer est la graisse sous-cutanée (la graisse qui se trouve juste en dessous de la peau). La graisse à l'intérieur de l'abdomen (graisse viscérale) peut être vue et mesurée, mais ne peut pas être pincée. La graisse qui s'accumule dans le bas du corps (comme un "corps en forme de poire") est une graisse sous-cutanée, tandis que la graisse dans l'abdomen (comme un "corps en forme de pomme") est principalement de la graisse viscérale. Selon Harvard Health, 10 % de la graisse corporelle totale est de la graisse viscérale. L'endroit où va la graisse est influencé par une variété de facteurs, y compris la génétique et les hormones. La graisse viscérale a été associée à des troubles métaboliques, à un risque accru de maladies cardiaques, et au diabète de type 2. Pour les femmes, la graisse viscérale a également été liée au cancer du sein et au besoin d'une intervention chirurgicale sur la vésicule biliaire.

Les recherches montrent qumême si le poids et la masse grasse restent constants, avec l'âge, la répartition de la graisse change, devenant plus susceptible de se déplacer vers l'abdomen. Comment déterminer votre taux de graisse viscérale ?

Mesure du tour de taille

Une bonne méthode pour déterminer la quantité de graisse viscérale qu'une personne possède est de mesurer le tour de taille. Si le tour de taille d'une femme est de 35 pouces ou plus, ou celui d'un homme de 40 pouces ou plus, il est probable qu'ils aient un excès de graisse viscérale. Moniteurs de composition corporelle

Il évalue la graisse viscérale d'une personne sur une échelle allant de 1 à 59. Le niveau de graisse viscérale doit être en dessous de 12. Tout ce qui dépasse 12 signifie que vous devez envisager de faire des changements immédiats dans votre alimentation et votre mode de vie.

Sain

1-12 Indique que vous avez un niveau sain de graisse viscérale.

Continuez à surveiller votre évaluation pour vous assurer qu'elle reste dans la plage.

Excessif

12-59 Indique que vous avez un niveau excédentaire de graisse viscérale.

Envisagez de modifier votre alimentation et/ou d'augmenter l'activité physique que vous faites.