La meilleure façon de mesurer et surveiller votre composition corporelle

Profitez de notre série U+ et XONE d'analyseurs de composition corporelle. Conseils pour bien mesurer et surveiller votre composition corporelle.

N'oubliez pas que l'échelle de composition corporelle TANITA n'a rien à voir avec une balance de salle de bain ordinaire ; elle ne vous montre pas seulement votre poids, mais aussi ce dont il est composé. Votre composition corporelle change naturellement en raison du régime alimentaire, de la transpiration et de l'utilisation des toilettes. Ces facteurs peuvent faire varier votre poids jusqu'à 2,5 kg au cours de la journée, il est donc important de mesurer de manière aussi cohérente que possible.

En suivant ces lignes directrices, les fluctuations quotidiennes normales s'atténueront et vous serez mieux capable d'évaluer les changements réels de la composition corporelle au fil du temps.

1. Mesurez-vous une fois par semaine, à une heure similaire de la journée.

2. Placez votre appareil sur une surface de sol plate et solide, pas sur un tapis.

3. Évitez de prendre une mesure juste après l'exercice. L'exercice affecte votre corps de plusieurs manières, ce qui peut entraîner des résultats incohérents.

Mesurez 2 à 3 heures après un repas, car les aliments et boissons non digérés augmenteront artificiellement votre poids. De grandes quantités de caféine ou d'alcool tendent à affecter le transfert d'eau dans votre corps et auront un impact négatif sur la précision des résultats.

Tenez-vous toujours sur la balance pieds nus, car les électrodes ont besoin d'un contact avec la peau. Mesurez de préférence avec le moins de vêtements possible et videz vos poches (en particulier les appareils électroniques tels que les téléphones, montres connectées et GPS).

Assurez-vous de rester complètement immobile pendant les mesures. Lors de la mesure avec une balance segmentale TANITA, avec électrodes pour les mains, assurez-vous que vos bras sont légèrement tendus pour qu'il y ait un peu d'espace entre votre corps et vos bras.

Gardez la balance dans une pièce à température modérée et sans forte humidité - c'est pourquoi il vaut mieux ne pas la garder dans la salle de bain.

Enfin, gardez votre balance propre et exempte de poussière.