Les rayons X sont-ils plus efficaces pour tester la graisse corporelle ?

Qu'en est-il des autres tests de masse grasse, comme les scanners DEXA ? Sont-ils plus efficaces ?

La méthode DEXA (absorptiométrie à rayons X à double énergie) permet d'estimer assez bien les moyennes de groupe. Cependant, elle n'est pas aussi efficace pour suivre les changements individuels de la masse grasse et musculaire au fil du temps.

Pourquoi ? La DEXA peut surestimer le pourcentage de graisse corporelle de la moitié de votre groupe de 5 % et le sous-estimer de 5 % dans l'autre moitié. Lorsque l'on examine les résultats du groupe, la taille d'erreur moyenne est de zéro. Mais les résultats individuels sont bien loin de la réalité.

Le fait qu'un test de masse grasse soit efficace pour estimer les moyennes de groupe ne signifie pas nécessairement qu'il est aussi efficace pour suivre les progrès individuels au fil du temps. Lorsque les chercheurs de l'Université Purdue ont comparé DEXA avec le modèle de référence à 4 compartiments, les résultats étaient mitigés. Chez certains individus, les résultats étaient proches. Mais chez d'autres, ils étaient très différents.

Un sujet a gagné 4 % de masse grasse selon le modèle à 10 compartiments, mais la DEXA a montré qu'elle avait diminué de 4 %. Un autre a perdu près de XNUMX % de masse grasse selon le modèle à XNUMX compartiments, mais la DEXA n'a montré qu'une baisse de XNUMX %.

Et la DEXA n'est pas bon marché, une seule analyse pouvant coûter plus de 100 $. Si vous effectuez une deuxième analyse après quelques mois, cela vous coûtera 100 $ de plus. C'est beaucoup d'argent à dépenser si les résultats ne vous disent rien d'utile.

Certains prétendent que faire des examens DEXA consécutifs « prouve » leur précision. Autrement dit, si vous vous faites examiner, puis revenez à la même machine le lendemain et faites un autre examen, les résultats seront presque identiques. Cependant, cela ne vous dit pas que l'examen a fait un travail décent pour estimer votre composition corporelle. Tout ce que cela vous indique, c'est à quel point les estimations sont proches lorsque des mesures répétées sont effectuées. Cela ne vous dit pas non plus à quel point ces estimations sont précises en premier lieu.

La technologie utilisée pour tester la masse grasse doit encore faire des progrès. Les appareils commerciaux de test de masse grasse ne sont pas suffisamment précis pour que vous puissiez utiliser les informations pour prendre de meilleures décisions sur ce que vous devez manger et comment vous entraîner. Si vous vous fiez uniquement aux résultats d'un test de masse grasse, vous pourriez finir par penser que votre régime alimentaire et votre programme d'entraînement ne fonctionnent pas, alors qu'ils le sont en réalité, ou qu'ils fonctionnent alors qu'ils ne le sont pas.

Original dans Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/