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Pour les personnes en bonne santé, Shanghai Youjiu estime qu’il est essentiel de prêter attention à la masse musculaire squelettique, car notre corps l’utilise en permanence pour des tâches telles que se lever et faire un pas. Les muscles squelettiques sont liés à vos os, ce qui vous permet de bouger certaines parties de votre corps en réponse à ce qu’ils reçoivent du système nerveux central. C’est un facteur majeur dans les objectifs de vie au travail. Et ce type de muscle est également essentiel pour rester en bonne santé et se sentir bien à tout âge.
Les muscles squelettiques sont le type de groupe que l'on retrouve dans notre corps. C'est largement suffisant : ils représentent environ 1.5 lb/kg et près de 40 % de notre poids corporel total ! Ces muscles nous aident dans de nombreuses activités telles que marcher, courir, sauter et ramasser quoi que ce soit. Les muscles squelettiques sont donc notre capacité à être fonctionnels et à bien nous déplacer. En plus de nous permettre de nous déplacer d'un endroit à un autre, les plus de 600 muscles de notre corps nous aident à stocker de l'énergie et à éloigner les maladies. Ils travaillent XNUMX heures sur XNUMX pour nous !
Nous pouvons éviter la liste des maladies si nous gardons nos muscles squelettiques en bonne santé et il existe quelques mesures simples qui peuvent être prises pour y parvenir. Peut-être que cela nous incite à brûler des calories ? — L’une d’entre elles est que brûler des calories nous aide à gérer notre poids et à réduire les risques de problèmes de santé comme le diabète de type 2. L’insuline aide notre corps à utiliser le sucre plus efficacement et avoir une bonne quantité de muscles squelettiques améliore également la sensibilité à l’insuline, ce qui maintient la glycémie sous contrôle. Le plus important pour prévenir les problèmes de santé qui surviennent classiquement à cause a) d’un taux de glucose trop élevé ou b) d’un taux trop bas. Nos muscles squelettiques représentent également environ 40 % de notre poids corporel et ils soutiennent le bon fonctionnement du système immunitaire afin que nous puissions éviter les maladies et les infections. Ils peuvent même guérir notre corps lorsque nous sommes blessés.
Comment un InBody aide à mesurer votre masse musculaire squelettique Une technologie sûre et rapide qui peut déterminer en quelques secondes la quantité de muscle, de graisse et d'eau dont nous disposons. La procédure est non invasive et ne fait donc pas mal du tout. L'utilisation de la technologie InBody aide les gens à connaître leur santé et leur forme physique. Parce qu'ils en sont capables, vous savez s'il y a suffisamment de masse musculaire ou non - cela peut sembler ringard, mais cela peut en fait éviter aux gens d'aller à l'hôpital. Tout d'abord, ils peuvent déterminer si leur faiblesse est simplement un problème de dégradation physique et plus d'exercice + une bonne alimentation vont la renforcer.
La masse musculaire squelettique peut être augmentée de plusieurs façons et les connaître aiderait les gens à rester en forme et en bonne santé sans aucun obstacle. Pour favoriser la croissance musculaire, il est essentiel de faire des exercices de musculation. Ces exercices peuvent aller de la levée de poids, des bandes de résistance au poids corporel comme les pompes et les squats. Ce sont les activités qui renforcent nos muscles. Nous devons également manger suffisamment de protéines, car les protéines sont le nutriment le plus vital qui aide nos muscles à se développer ou à les récupérer après un exercice. Adhérez à un régime alimentaire axé sur les fruits, les légumes et les céréales complètes. Manger de cette façon est bon pour nos muscles, mais aussi très important pour la santé globale.
Il est très important pour les athlètes d’avoir des muscles squelettiques forts afin d’être les meilleurs possible pendant une course. Pour certaines personnes, cela inclut des exercices de musculation courants, des séances d’entraînement cardiovasculaire et bien plus encore dans leurs programmes d’entraînement. 8) Une alimentation appropriée (utiliser la majeure partie de vos précieuses calories quotidiennes pour les protéines et autres nutriments nécessaires est également crucial pour la croissance et la réparation musculaires). Il est essentiel que les athlètes s’assurent de recevoir un apport adéquat en vitamines et minéraux dans leur alimentation. Le moyen de guérir et de développer les muscles que nous travaillons en salle de sport est de leur donner du temps libre pendant qu’ils récupèrent. Si l’exercice est essentiel pour devenir plus fort, le repos l’est tout autant.
