×
Le pourcentage de graisse corporelle correspond à la quantité de graisse que nous avons dans notre corps. Tout le monde a de la graisse, et c'est normal ! Cependant, la graisse de chaque personne n'a pas le même volume. Cela peut se produire pour de nombreuses raisons, comme l'âge d'une personne, si elle est un garçon ou une fille, les gènes que vous avez et d'autres facteurs liés au mode de vie ; ainsi que les différents aliments que je mange chaque jour. Apprendre comment notre corps fonctionne peut nous aider à comprendre ces processus.
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour la santé. Certaines sont même essentielles à notre santé ! Les graisses saines, comme les acides gras oméga-3 et oméga-6, aident notre corps à continuer à fonctionner. Ces graisses se trouvent dans les aliments comme le poisson, les noix et les graines. Elles peuvent même améliorer le fonctionnement de notre cerveau ! Il faut cependant faire preuve de prudence, car un excès de mauvaises graisses peut avoir de graves conséquences sur la santé. Consommer une surabondance de graisses de mauvaise qualité peut contribuer à la prise de poids, aux maladies cardiaques et au diabète, ainsi qu’à d’autres maladies qui nous font sentir moins en forme.
Plusieurs facteurs peuvent affecter le niveau de graisse corporelle d'une personne. Notre corps peut naturellement stocker plus de graisse lorsque nous vieillissons, par exemple. Le sexe de l'enfant a également son importance, car les niveaux de graisse corporelle n'étaient pas statistiquement égaux dans les différents groupes entre garçons et filles. Et la masse musculaire, entre autres facteurs (les personnes avec plus de muscles peuvent avoir moins de graisse). Et dans une certaine mesure, notre alimentation est également un facteur important. Les gens naissent tous avec une certaine quantité de graisse. En moyenne, pour les hommes, un pourcentage de graisse corporelle généralement bon est idéalement de 10 à 20 % et les femmes doivent s'attendre à ce qu'environ 15 à 25 % de leur poids total provienne de la graisse de stockage (par rapport aux réserves de graisse essentielle). Cela peut nous aider à savoir quel est un niveau sain.
Un excès de graisse corporelle peut entraîner des problèmes de santé. Il a une influence physique sur nous, mais il peut également avoir un impact sur la façon dont nous nous sentons mentalement et même émotionnellement. Le risque de maladie cardiaque et de diabète augmente en raison d'un pourcentage élevé de graisse corporelle. C'est pourquoi il est important de veiller à ce que chacun ait un poids corporel sain. Nous devons nous efforcer de garder notre corps en bonne santé, tant sur le plan émotionnel que physique, en menant une vie heureuse.
Adopter un mode de vie sain aide à contrôler la graisse corporelle. Ce sont deux choses importantes qui vous aident à maintenir votre masse grasse corporelle en place : bien manger et faire de l’exercice régulièrement. Un régime alimentaire protecteur fournira à vos amis et à votre famille les connaissances nécessaires pour inverser cette tendance à vos côtés en coopération, en préparant des repas sans danger[7]… tout en prenant notre santé en main pour une consommation consciente, nous trouvons un équilibre entre la consommation de poisson, de noix ou de graines – BONNES GRAISSES – en évitant les mauvaises graisses. Et laissons de côté le niveau élevé de graisses saturées et trans stockées dans notre réfrigérateur, qui ne fait que nous pousser à les manger sans considérer ce qui est nocif pour la santé, avec cette liste, nous pouvons limiter la quantité de gras trans autorisés par sehari. Car nous aimons tous rire, c’est pire qu’un rat affamé qui a oublié ses muscles dans la graisse et peut profiter tranquillement de la vague.
