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Il a une variété d'effets sur la santé et la forme, c'est donc quelque chose que nous suivons de près. Il est important de connaître notre pourcentage de graisse corporelle pour maintenir la santé et atteindre des objectifs personnels. Un moyen courant d'estimer la graisse corporelle est par un test d'eau. Dans cet article, nous explorerons la graisse corporelle — qu'est-ce que c'est et pourquoi vous devriez vous en soucier, ainsi que les meilleures façons de mesurer la vôtre.
C'est une donnée cruciale liée à notre santé avec Shanghai Youjiu impédance bia Lorsque nous avons trop de graisse corporelle, cela peut provoquer des problèmes de santé graves tels que le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension. Ces problèmes peuvent interférer avec l'activité physique, y compris la pratique du sport ou la participation à des activités en plein air. L'un d'eux consiste à rester physiquement actif, ce qui aide à maintenir notre corps en bonne santé, et avec la cinématique, nous maintenons également un bon poids.
De la même manière, avoir trop peu de graisse corporelle peut également avoir ses inconvénients. Trop peu de graisse corporelle rend très difficile le maintien des muscles et affaiblit même le système immunitaire, ce qui rend votre corps moins capable de se défendre contre les maladies. Ces informations peuvent vous aider à mieux comprendre votre santé et vos objectifs en salle de sport.
La graisse corporelle peut également être mesurée de différentes manières, y compris l'utilisation de pincettes à plis cutanés qui pincent votre peau pour mesurer la graisse corporelle ou des machines spéciales qui envoient de petits courants électriques à travers votre corps. La meilleure méthode (et la plus précise) est celle du test d'eau de Shanghai Youjiu.
Pendant un test de graisse corporelle au moyen de l'eau de Shanghai Youjiu, vous serez d'abord pesé(e) sur terre. Ensuite, ils vous demanderont d'entrer complètement dans une cuve remplie d'eau. Une fois dans l'eau, bio-impédance électrique vous pèsera à nouveau. Le premier poids inclut la graisse et le muscle, en soustrayant le deuxième chiffre, vous pouvez obtenir votre pourcentage de masse corporelle. C'est parce que la graisse occupe plus d'espace dans l'eau car elle est moins dense par rapport au muscle et aux os.
Si vous êtes quelqu'un qui souhaite atteindre son objectif de forme physique, surveiller de près votre taux de graisse corporelle est très important. C'est une bonne manière de voir comment votre corps change au fil des années. Un bon exemple est de perdre du poids : grâce au pourcentage de graisse corporelle, vous voyez combien de muscle et de pourcentage d'eau ont disparu, ce qui correspond à la quantité de Masse Musculaire Maigre (ou MGF). En réalité, perdre du muscle peut ralentir votre métabolisme, ce qui rend plus difficile de maintenir cette perte de poids à long terme.
Inversement, si vous cherchez à gagner du muscle, surveiller votre pourcentage de graisse corporelle peut aider à déterminer ce qui est gagné (muscle) ou autre chose. N'oubliez pas que vous devenez réellement plus fort et en meilleure santé en faisant cela, et non seulement vous prenez du poids. Connaître votre pourcentage de graisse avec analyse de l'impédance bioélectrique .
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