XONE PRO

گزارش وب X-ONE PRO:

بیان ترکیب بدن:

۱- گزارش ترکیب بدن YOUJIU ترکیب بدن را به قسمت‌های زیر تقسیم می‌کند

بخش‌های اصلی:

وزن بدن = جرم چربی + جرم بدون چربی

جرم بدون چربی = مینرال + جرم نرم سالم

جرم نرم سالم = پروتئین + آب کل بدن

2، تحلیل جرم نرم سالم

برای تحلیل جرم نرم سالم، گزارش عمدتاً شامل انواع داده‌های زیر است:

(1) جرم نرم سالم:

جرم نرم سالم در ترکیب بدن به معنای گروه بافت سالم بدن است که پس از حذف چربی و مینرال باقی می‌ماند. این مسئله متفاوت از عضلانی که در زندگی روزمره ما به آن اشاره می‌کنیم است.

(2) عضله استخوانی:

⚫ عضله استخوانی نوعی از عضلات است. این عضله به استخوان متصل شده و می‌تواند از طریق تمرینات بدنی تغییر کند. عضلات بدن انسان به سه گروه عضله استخوانی، عضله صاف و عضله قلبی تقسیم می‌شوند.

⚫میزان مناسب عضلات اسکلتی می‌تواند قدرت بدن را افزایش دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت کند و بدن را از آسیب‌های فیزیکی محافظت کند. هر چه عضلات اسکلتی بیشتر باشند، نرخ متابولیسم پایه (BMR) بالاتر خواهد بود. انرژی بیشتری مصرف می‌شود و احتمال شدنی‌ترین چاقی نسبت به افراد عادی کمتر است.

⚫سطح پایین عضلات اسکلتی نه تنها منجر به کاهش قدرت بدنی، کمبود ایمنی و تأثیر بر سلامت فیزیکی می‌شود، بلکه بدن را نسبت به زخم‌ها و آسیب‌پذیری حساس‌تر می‌کند. برای مقابله با وضعیت عضلات اسکلتی پایین، باید تمرین فیزیکی بیشتری انجام داد و مصرف پروتئین در رژیم غذایی را افزایش داد.

(3) شاخص جرم بدون چربی (FFMI):

⚫FFMI به معنای شاخص جرم بدون چربی است. روش محاسبه: FFMI = جرم بدون چربی (کیلوگرم) / قد^2(متر)

⚫FFMI یک شاخص برای ارزیابی میزان قدرت بدنی است. در مقایسه با BMI، FFMI تأثیر جرم چربی را حذف می‌کند و به طور واقعی‌تر وضعیت بدنی افرادی که عضلات بزرگی دارند را نشان می‌دهد.

⚫محدوده استاندارد FFMI برای زنان بزرگسال در دستگاه X-ONE PRO (16 تا 18) و برای مردان بزرگسال (19.5 تا 21.5) است. رسیدن به این استاندارد بیانگر سطح بالا و متوسط در جمعیت کلی است.

(4) تحلیل عضلانی قسمتی:

⚫دستگاه X-ONE PRO قادر به تشخیص توزیع عضلات در پنج قسمت بدن (بدن، بازوی راست، بازوی چپ، پاچپ و پاراست) است.

⚫با استفاده از آنالیز عضلانی قسمتی، می‌توان محتوای عضلانی هر قسمت از فرد را شناخت و تمرینات هدفمند برای عضلات ضعیف انجام داد.

⚫عضلات پایین تأثیر مستقیمی بر توانایی حرکتی بدن و تعادل آن دارد و بدن به راحتی خسته می‌شود. عضلات ضعیف بدن منجر به کاهش نیروی هسته‌ای بدن می‌شود و عوارضی مانند درد لومبی را ایجاد می‌کند.

⚫با مقایسه مقدار اعضاي سمت چپ و راست بالايي و پاهاي چپ و راست، می‌توانید تعادل اعضاي چپ و راست را درک کنید. اگر تفاوت زیادی در داده‌های اعضاي چپ و راست وجود داشته باشد، ممکن است مشکلات وضعیت بدنی (مانند مشکلات ستون فقرات یا حوضه) به وجود آید. ما می‌توانیم عضلات ضعیف‌تر را از طریق تمرینات بدنی تقویت کنیم تا به حالت تعادل برسیم.

(5) نرخ متابولیسم پایه (BMR):

⚫نرخ متابولیسم پایه به حداقل انرژی لازم برای حفظ عملکرد زندگی پایه در حالت استراحت اشاره دارد.

⚫ما می‌توانیم با افزایش جرم عضلانی نرخ متابولیسم پایه خود را بهبود بخشیم. هرچه BMR بیشتر باشد، مصرف انرژی ذاتی بدن بیشتر است و کارایی از دست دادن چربی بهتر خواهد بود.

⚫ما معمولاً از BMR برای برآورد نیازهای انرژیتی رژیم غذایی روزانه استفاده می‌کنیم: انرژی رژیم غذایی روزانه = BMR + عامل فعالیت

⚫برای کسانی که قصد از دست دادن چربی دارند: انرژی رژیم غذایی روزانه < BMR + عامل فعالیت، ایجاد شکاف انرژی

⚫برای کسب عضلانی: انرژی غذایی روزانه > MBR + فاکتور فعالیت، بیشتر پروتئین مصرف کنید و چربی کم کنید

3、تحلیل چاقی

برای تحلیل چربی، گزارش اصلأ شامل انواع داده های زیر است:

(1) جرم چربی:

⚫مجموع بافت های چرب در بدن است که نقش های ذخیره سازی انرژی، محافظت از اندام ها، نگهداری دما و غیره دارد.

⚫جرم چربی بالا می تواند منجر به بیماری های مزمن متداولی مانند بیماری های قلبی و دیابت شود.

⚫مقدار مناسبی از چربی می تواند انرژی برای بدن فراهم کند و سرما را جلوگیری کند. چربی بسیار کم ممکن است منجر به کاهش ایمنی، بدپروری، اختلالات اندوکرین و مشکلات دیگر شود.

(2) درصد چربی بدن:

درصد چربی بدن یک معیار اندازه گیری نسبت چربی در بدن است. محاسبه: درصد چربی بدن = چربی بدن ÷ وزن × 100%

(3) چربی داخل شکم:

⚫درجه چربی داخلی به منطقه چربی اشاره دارد که سریرهای داخلی را محیط می‌کند。

⚫محدوده طبیعی درجه چربی داخلی 1 تا 9 است، 10 تا 14 محدوده بالا و بیش از 14 خیلی بالاست. چربی داخلی زیاد ممکن است منجر به جمع‌آوری چربی در حوضه شود و عملکرد سریرهای داخلی را تحت تأثیر قرار دهد، که باعث افزایش مبتلا شدن به بیماری‌های مرتبط با چاقی مانند کبد چرب، قندخون بالا و هیپرپاراتیروئیدیسم می‌شود.

⚫شاخص ایده‌آل درجه چربی داخلی برای مردان بزرگسال 3 است؛ شاخص ایده‌آل درجه چربی داخلی برای زنان بزرگسال 5 است (زنان نیاز به مقداری چربی داخلی برای محافظت از سریرهای تولیدی خود دارند، بنابراین چربی داخلی پایین توصیه نمی‌شود);

(4) چربی قطعه‌ای:

⚫این محصول می‌تواند توزیع چربی در 5 بخش بدن (تن، عضو بالایی چپ، عضو بالایی راست، عضو پایینی چپ، عضو پایینی راست) را تشخیص دهد.

⚫با استفاده از آزمایش چربی قطعه‌ای، می‌توانید میزان جمع‌آوری چربی در هر بخش آزمودنی را بدانید. وجود چربی زیاد در تن ممکن است نشانه چاقی مرکزی باشد.

(5) نسبت دور کمر به دور باسن (WHR)

⚫نسبة بیند به کمر = محیط بیند / محیط کمر

⚫برای مردان بالغ، پیشنهاد می‌شود نسبت کمر به بیند را در بازه 0.8 تا 0.9 نگهداری کنند. زنان بالغ توصیه می‌شود نسبت کمر به بیند خود را در بازه 0.75 تا 0.85 نگه دارند. نسبت بیش از حد کمر به بیند ممکن است مشکل چربی مرکزی را به همراه داشته باشد.

4、 تحلیل بدن و پیشنهادات تنظیم

(1) تحلیل شکل بدن:

این محصول بدن انسان را به 12 نوع شکل تقسیم می‌کند. پس از اتمام هر آزمون، مختصات شکل بدن بر اساس وضعیت عضلانی و چربی تست‌کننده فراهم خواهد شد. با افزایش عضلات و کاهش چربی، مختصات شکل بدن به سمت گوشه بالا سمت چپ محور مختصات نزدیک خواهد شد.

(2) تنظیم بدن:

با افزایش یا کاهش جرم عضلانی و چربی، می‌توانید تغییرات شکل بدن را مشاهده کرده و اهداف تمرینی خود را تعیین کنید.

(3) پیشنهادات تنظیم:

⚫پیشنهاد تقویت عضلانی: به طور کلی، پیشنهاد می‌کنیم که کاربران هدف افزایش جرم عضلانی خود را به حاشیه بالای استاندارد برسانند. (مثال: دامنه استاندارد جرم عضلانی 49.6 تا 55.8 کیلوگرم است و ما معمولاً توصیه می‌کنیم هدف را به 55.8 کیلوگرم تنظیم کنید)

⚫پیشنهاد تنظیم چربی: معمولاً پیشنهاد می‌کنیم که کاربران هدف کاهش جرم چربی خود را به دامنه استاندارد پایین‌تر برسانند، زیرا چربی بسیار کم بر سلامت مناسب نیست. (مثال: دامنه استاندارد جرم چربی 6.7 تا 13.3 کیلوگرم است و ما معمولاً توصیه می‌کنیم مشتریان هدف خود را بین 6.7 تا 10 کیلوگرم تنظیم کنند)